1日8563キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8563キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8563kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8563キロカロリーの分量を見る

穀物類で8563キロカロリー

オートミール	2447g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
米	2504g相当	16合
中力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2963g相当
食パン	3453g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5038g相当	41個
ごはん	5490g相当	36膳
そば	6587g相当	32人前
うどん	9014g相当	45玉

いも・でんぷん類で8563キロカロリー

ふかしいも	6638g相当	33個
さつまいも（生）	6743g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12061g相当	80個
さといも（生）	16157g相当	323個
さといも（調理済）	16468g相当	329個
じゃがいも（生）	16791g相当	111個

砂糖・甘味料で8563キロカロリー

グラニュー糖	2174g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2191g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2196g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2603g相当	123杯（大さじ）

豆類で8563キロカロリー

きな粉	1899g相当	237杯（大さじ）
大豆	2302g相当
納豆	4654g相当	116パック
豆腐竹輪	7077g相当	78本
木綿豆腐	11731g相当	39丁
絹ごし豆腐	15292g相当	50丁

種実類で8563キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1222g相当	611粒
ピスタチオ	1388g相当	1388粒
アーモンド	1407g相当	1407粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	5634g相当	563個

野菜類で8563キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3059g相当
にんにく	6638g相当	948片
えだまめ	6851g相当	2283さや
かぼちゃ	10979g相当	7.3個
れんこん	12975g相当
ごぼう	14764g相当	98本
ブロッコリー	23144g相当	92株
にんじん	24466g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24466g相当	122本
玉ねぎ	25949g相当	129個
しそ	26760g相当	26760枚
ミニトマト	28544g相当	1427個
オクラ	32935g相当	3293本
キャベツ	37231g相当	31玉
アスパラガス	40777g相当	1359本
トマト	42815g相当	214個
ピーマン	42815g相当	1427個
なす	47573g相当	475本
ほうれんそう	47573g相当	237束
パクチー	47573g相当
ズッキーニ	53519g相当	267本
大根	57087g相当	57本
きゅうり	65870g相当	658本
はくさい	65870g相当	43玉
セロリ	71359g相当	475本
もやし	77846g相当	389袋
レタス	77846g相当	155玉

果実類で8563キロカロリー

アボカド	4866g相当	48個
バナナ	9208g相当	76本
マンゴー	12593g相当	62個
ぶどう	14764g相当	29房
りんご	15292g相当	50個
パイナップル	15858g相当	10個
キウイ（緑）	16791g相当	167個
みかん	17476g相当	116個
グレープフルーツ	21408g相当	71個
メロン	21408g相当	14玉
梨	22535g相当	75個
もも	22535g相当	90個
いちご	27623g相当	920個

きのこ類で8563キロカロリー

えのきたけ	25186g相当
まつたけ	26760g相当
エリンギ	27623g相当
ぶなしめじ	32935g相当
しいたけ	34252g相当
まいたけ	38923g相当
なめこ	40777g相当
マッシュルーム	57087g相当

藻類で8563キロカロリー

焼きのり	2884g相当
あおのり	3439g相当
いわのり	3756g相当
塩昆布	4437g相当
こんぶ	5038g相当
昆布の佃煮	5709g相当
くきわかめ	47573g相当
ひじき	65870g相当
わかめ	95145g相当
うみぶどう	142717g相当
もずく	214075g相当

魚介類で8563キロカロリー

かつお節	2580g相当
するめ（あたりめ）	2817g相当
さんま	2984g相当
うなぎのかば焼き	3005g相当
塩さば	3256g相当
イクラ	3399g相当
うなぎ	3756g相当
ぶり	3858g相当
はまち	3947g相当
ぎんざけ	4555g相当
魚肉ソーセージ	5420g相当
いわし	5490g相当
魚肉ハム	5525g相当
ししゃも	5634g相当
たい	6638g相当
べにざけ	6743g相当
辛子明太子	7077g相当
まぐろの赤身	7447g相当
あじ	7646g相当
ほっけ	8314g相当
かまぼこ	9208g相当
はんぺん	9208g相当
かにかま	9622g相当
あまえび	10075g相当
なると	10704g相当
ブラックタイガー	11121g相当
するめいか	11268g相当
かき	14764g相当
あさり	29528g相当

肉類で8563キロカロリー

牛バラ肉	2248g相当
豚バラ肉	2340g相当
牛サーロイン	2736g相当
牛肩ロース肉	2903g相当
牛ひき肉	3412g相当
生ハム	3524g相当
ソーセージ	3707g相当
鶏むね肉	3740g相当
牛フィレ肉	4838g相当
チャーシュー	5159g相当
豚フィレ肉	7257g相当
鶏ささみ	8003g相当	160本
砂肝	9957g相当

卵類で8563キロカロリー<

卵黄	2549g相当	127個
生たまご	6031g相当	100個
ゆでたまご	6391g相当	106個

乳製品で8563キロカロリー

プロセスチーズ	2736g相当
モッツァレラチーズ	3184g相当
牛乳	14038g相当	70杯
低脂肪牛乳	20389g相当	101杯

菓子類で8563キロカロリー

ポテトチップス	1583g相当
ドーナッツ（プレーン）	2260g相当
アップルパイ	2913g相当
ホットケーキ	3385g相当
カスタードプリン	7382g相当

一般的食品で8563キロカロリー

チャーハン	4157g相当
とりから揚げ	4198g相当
ハンバーグ	4347g相当
豆腐ハンバーグ	6031g相当
お好み焼き	6297g相当

ほかのカロリーについて調べる