1日7562キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7562キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7562kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7562キロカロリーの分量を見る

穀物類で7562キロカロリー

オートミール	2161g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
米	2212g相当	14合
中力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2617g相当
食パン	3050g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4449g相当	37個
ごはん	4848g相当	32膳
そば	5817g相当	29人前
うどん	7960g相当	39玉

いも・でんぷん類で7562キロカロリー

ふかしいも	5863g相当	29個
さつまいも（生）	5955g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10651g相当	71個
さといも（生）	14268g相当	285個
さといも（調理済）	14543g相当	290個
じゃがいも（生）	14828g相当	98個

砂糖・甘味料で7562キロカロリー

グラニュー糖	1920g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1935g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1939g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2299g相当	109杯（大さじ）

豆類で7562キロカロリー

きな粉	1677g相当	209杯（大さじ）
大豆	2033g相当
納豆	4110g相当	102パック
豆腐竹輪	6250g相当	69本
木綿豆腐	10359g相当	34丁
絹ごし豆腐	13504g相当	45丁

種実類で7562キロカロリー

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	1076g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1079g相当	539粒
ピスタチオ	1226g相当	1226粒
アーモンド	1242g相当	1242粒
らっかせい	1323g相当	1323粒
栗	4975g相当	497個

野菜類で7562キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2701g相当
にんにく	5863g相当	837片
えだまめ	6050g相当	2016さや
かぼちゃ	9695g相当	6.4個
れんこん	11458g相当
ごぼう	13038g相当	86本
ブロッコリー	20438g相当	81株
にんじん	21606g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21606g相当	108本
玉ねぎ	22916g相当	114個
しそ	23632g相当	23632枚
ミニトマト	25207g相当	1260個
オクラ	29085g相当	2908本
キャベツ	32879g相当	27玉
アスパラガス	36010g相当	1200本
トマト	37810g相当	189個
ピーマン	37810g相当	1260個
なす	42012g相当	420本
ほうれんそう	42012g相当	210束
パクチー	42012g相当
ズッキーニ	47263g相当	236本
大根	50414g相当	50本
きゅうり	58170g相当	581本
はくさい	58170g相当	38玉
セロリ	63017g相当	420本
もやし	68746g相当	343袋
レタス	68746g相当	137玉

果実類で7562キロカロリー

アボカド	4297g相当	42個
バナナ	8132g相当	67本
マンゴー	11121g相当	55個
ぶどう	13038g相当	26房
りんご	13504g相当	45個
パイナップル	14004g相当	9.3個
キウイ（緑）	14828g相当	148個
みかん	15433g相当	102個
グレープフルーツ	18905g相当	63個
メロン	18905g相当	12玉
梨	19900g相当	66個
もも	19900g相当	79個
いちご	24394g相当	813個

きのこ類で7562キロカロリー

えのきたけ	22242g相当
まつたけ	23632g相当
エリンギ	24394g相当
ぶなしめじ	29085g相当
しいたけ	30248g相当
まいたけ	34373g相当
なめこ	36010g相当
マッシュルーム	50414g相当

藻類で7562キロカロリー

焼きのり	2547g相当
あおのり	3037g相当
いわのり	3317g相当
塩昆布	3919g相当
こんぶ	4449g相当
昆布の佃煮	5042g相当
くきわかめ	42012g相当
ひじき	58170g相当
わかめ	84023g相当
うみぶどう	126034g相当
もずく	189050g相当

魚介類で7562キロカロリー

かつお節	2278g相当
するめ（あたりめ）	2488g相当
さんま	2635g相当
うなぎのかば焼き	2654g相当
塩さば	2876g相当
イクラ	3001g相当
うなぎ	3317g相当
ぶり	3407g相当
はまち	3485g相当
ぎんざけ	4023g相当
魚肉ソーセージ	4787g相当
いわし	4848g相当
魚肉ハム	4879g相当
ししゃも	4975g相当
たい	5863g相当
べにざけ	5955g相当
辛子明太子	6250g相当
まぐろの赤身	6576g相当
あじ	6752g相当
ほっけ	7342g相当
かまぼこ	8132g相当
はんぺん	8132g相当
かにかま	8497g相当
あまえび	8897g相当
なると	9453g相当
ブラックタイガー	9821g相当
するめいか	9950g相当
かき	13038g相当
あさり	26076g相当

肉類で7562キロカロリー

牛バラ肉	1985g相当
豚バラ肉	2067g相当
牛サーロイン	2416g相当
牛肩ロース肉	2564g相当
牛ひき肉	3013g相当
生ハム	3112g相当
ソーセージ	3274g相当
鶏むね肉	3303g相当
牛フィレ肉	4273g相当
チャーシュー	4556g相当
豚フィレ肉	6409g相当
鶏ささみ	7068g相当	141本
砂肝	8794g相当

卵類で7562キロカロリー<

卵黄	2251g相当	112個
生たまご	5326g相当	88個
ゆでたまご	5644g相当	94個

乳製品で7562キロカロリー

プロセスチーズ	2416g相当
モッツァレラチーズ	2812g相当
牛乳	12397g相当	61杯
低脂肪牛乳	18005g相当	90杯

菓子類で7562キロカロリー

ポテトチップス	1398g相当
ドーナッツ（プレーン）	1996g相当
アップルパイ	2573g相当
ホットケーキ	2989g相当
カスタードプリン	6519g相当

一般的食品で7562キロカロリー

チャーハン	3671g相当
とりから揚げ	3707g相当
ハンバーグ	3839g相当
豆腐ハンバーグ	5326g相当
お好み焼き	5561g相当

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