1日6562キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6562キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6562kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6562キロカロリーの分量を見る

穀物類で6562キロカロリー

オートミール	1875g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
米	1919g相当	12合
中力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2271g相当
食パン	2646g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3860g相当	32個
ごはん	4207g相当	28膳
そば	5048g相当	25人前
うどん	6908g相当	34玉

いも・でんぷん類で6562キロカロリー

ふかしいも	5087g相当	25個
さつまいも（生）	5167g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9243g相当	61個
さといも（生）	12382g相当	247個
さといも（調理済）	12620g相当	252個
じゃがいも（生）	12867g相当	85個

砂糖・甘味料で6562キロカロリー

グラニュー糖	1666g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1679g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1683g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1995g相当	95杯（大さじ）

豆類で6562キロカロリー

きな粉	1455g相当	181杯（大さじ）
大豆	1764g相当
納豆	3567g相当	89パック
豆腐竹輪	5424g相当	60本
木綿豆腐	8990g相当	29丁
絹ごし豆腐	11718g相当	39丁

種実類で6562キロカロリー

マカダミアナッツ	874g相当	437粒
ブラジルナッツ	934g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	937g相当	468粒
ピスタチオ	1064g相当	1064粒
アーモンド	1078g相当	1078粒
らっかせい	1148g相当	1148粒
栗	4318g相当	431個

野菜類で6562キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2344g相当
にんにく	5087g相当	726片
えだまめ	5250g相当	1750さや
かぼちゃ	8413g相当	5.6個
れんこん	9943g相当
ごぼう	11314g相当	75本
ブロッコリー	17736g相当	70株
にんじん	18749g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18749g相当	93本
玉ねぎ	19885g相当	99個
しそ	20507g相当	20507枚
ミニトマト	21874g相当	1093個
オクラ	25239g相当	2523本
キャベツ	28531g相当	23玉
アスパラガス	31248g相当	1041本
トマト	32810g相当	164個
ピーマン	32810g相当	1093個
なす	36456g相当	364本
ほうれんそう	36456g相当	182束
パクチー	36456g相当
ズッキーニ	41013g相当	205本
大根	43747g相当	43本
きゅうり	50477g相当	504本
はくさい	50477g相当	33玉
セロリ	54684g相当	364本
もやし	59655g相当	298袋
レタス	59655g相当	119玉

果実類で6562キロカロリー

アボカド	3729g相当	37個
バナナ	7056g相当	58本
マンゴー	9650g相当	48個
ぶどう	11314g相当	22房
りんご	11718g相当	39個
パイナップル	12152g相当	8.1個
キウイ（緑）	12867g相当	128個
みかん	13392g相当	89個
グレープフルーツ	16405g相当	54個
メロン	16405g相当	10玉
梨	17269g相当	57個
もも	17269g相当	69個
いちご	21168g相当	705個

きのこ類で6562キロカロリー

えのきたけ	19300g相当
まつたけ	20507g相当
エリンギ	21168g相当
ぶなしめじ	25239g相当
しいたけ	26248g相当
まいたけ	29828g相当
なめこ	31248g相当
マッシュルーム	43747g相当

藻類で6562キロカロリー

焼きのり	2210g相当
あおのり	2636g相当
いわのり	2879g相当
塩昆布	3400g相当
こんぶ	3860g相当
昆布の佃煮	4375g相当
くきわかめ	36456g相当
ひじき	50477g相当
わかめ	72912g相当
うみぶどう	109367g相当
もずく	164050g相当

魚介類で6562キロカロリー

かつお節	1977g相当
するめ（あたりめ）	2159g相当
さんま	2287g相当
うなぎのかば焼き	2303g相当
塩さば	2496g相当
イクラ	2604g相当
うなぎ	2879g相当
ぶり	2956g相当
はまち	3024g相当
ぎんざけ	3491g相当
魚肉ソーセージ	4154g相当
いわし	4207g相当
魚肉ハム	4234g相当
ししゃも	4318g相当
たい	5087g相当
べにざけ	5167g相当
辛子明太子	5424g相当
まぐろの赤身	5707g相当
あじ	5859g相当
ほっけ	6371g相当
かまぼこ	7056g相当
はんぺん	7056g相当
かにかま	7374g相当
あまえび	7720g相当
なると	8203g相当
ブラックタイガー	8523g相当
するめいか	8635g相当
かき	11314g相当
あさり	22628g相当

肉類で6562キロカロリー

牛バラ肉	1723g相当
豚バラ肉	1793g相当
牛サーロイン	2097g相当
牛肩ロース肉	2225g相当
牛ひき肉	2615g相当
生ハム	2701g相当
ソーセージ	2841g相当
鶏むね肉	2866g相当
牛フィレ肉	3708g相当
チャーシュー	3954g相当
豚フィレ肉	5562g相当
鶏ささみ	6133g相当	122本
砂肝	7631g相当

卵類で6562キロカロリー<

卵黄	1953g相当	97個
生たまご	4622g相当	77個
ゆでたまご	4898g相当	81個

乳製品で6562キロカロリー

プロセスチーズ	2097g相当
モッツァレラチーズ	2440g相当
牛乳	10758g相当	53杯
低脂肪牛乳	15624g相当	78杯

菓子類で6562キロカロリー

ポテトチップス	1213g相当
ドーナッツ（プレーン）	1732g相当
アップルパイ	2232g相当
ホットケーキ	2594g相当
カスタードプリン	5657g相当

一般的食品で6562キロカロリー

チャーハン	3186g相当
とりから揚げ	3217g相当
ハンバーグ	3331g相当
豆腐ハンバーグ	4622g相当
お好み焼き	4825g相当

ほかのカロリーについて調べる