1日7662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7662キロカロリーの分量を見る

穀物類で7662キロカロリー

オートミール	2190g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
米	2241g相当	14合
中力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2652g相当
食パン	3090g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4508g相当	37個
ごはん	4912g相当	32膳
そば	5894g相当	29人前
うどん	8066g相当	40玉

いも・でんぷん類で7662キロカロリー

ふかしいも	5940g相当	29個
さつまいも（生）	6034g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10792g相当	71個
さといも（生）	14457g相当	289個
さといも（調理済）	14735g相当	294個
じゃがいも（生）	15024g相当	100個

砂糖・甘味料で7662キロカロリー

グラニュー糖	1945g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1960g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1965g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2329g相当	110杯（大さじ）

豆類で7662キロカロリー

きな粉	1699g相当	212杯（大さじ）
大豆	2060g相当
納豆	4165g相当	104パック
豆腐竹輪	6333g相当	70本
木綿豆腐	10496g相当	34丁
絹ごし豆腐	13683g相当	45丁

種実類で7662キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1259g相当	1259粒
らっかせい	1340g相当	1340粒
栗	5041g相当	504個

野菜類で7662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2737g相当
にんにく	5940g相当	848片
えだまめ	6130g相当	2043さや
かぼちゃ	9824g相当	6.5個
れんこん	11610g相当
ごぼう	13211g相当	88本
ブロッコリー	20709g相当	82株
にんじん	21892g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21892g相当	109本
玉ねぎ	23219g相当	116個
しそ	23944g相当	23944枚
ミニトマト	25540g相当	1277個
オクラ	29470g相当	2947本
キャベツ	33314g相当	27玉
アスパラガス	36486g相当	1216本
トマト	38310g相当	191個
ピーマン	38310g相当	1277個
なす	42567g相当	425本
ほうれんそう	42567g相当	212束
パクチー	42567g相当
ズッキーニ	47888g相当	239本
大根	51080g相当	51本
きゅうり	58939g相当	589本
はくさい	58939g相当	39玉
セロリ	63850g相当	425本
もやし	69655g相当	348袋
レタス	69655g相当	139玉

果実類で7662キロカロリー

アボカド	4354g相当	43個
バナナ	8239g相当	68本
マンゴー	11268g相当	56個
ぶどう	13211g相当	26房
りんご	13683g相当	45個
パイナップル	14189g相当	9.4個
キウイ（緑）	15024g相当	150個
みかん	15637g相当	104個
グレープフルーツ	19155g相当	63個
メロン	19155g相当	12玉
梨	20164g相当	67個
もも	20164g相当	80個
いちご	24717g相当	823個

きのこ類で7662キロカロリー

えのきたけ	22536g相当
まつたけ	23944g相当
エリンギ	24717g相当
ぶなしめじ	29470g相当
しいたけ	30648g相当
まいたけ	34828g相当
なめこ	36486g相当
マッシュルーム	51080g相当

藻類で7662キロカロリー

焼きのり	2580g相当
あおのり	3078g相当
いわのり	3361g相当
塩昆布	3970g相当
こんぶ	4508g相当
昆布の佃煮	5108g相当
くきわかめ	42567g相当
ひじき	58939g相当
わかめ	85134g相当
うみぶどう	127700g相当
もずく	191550g相当

魚介類で7662キロカロリー

かつお節	2308g相当
するめ（あたりめ）	2521g相当
さんま	2670g相当
うなぎのかば焼き	2689g相当
塩さば	2914g相当
イクラ	3041g相当
うなぎ	3361g相当
ぶり	3452g相当
はまち	3531g相当
ぎんざけ	4076g相当
魚肉ソーセージ	4850g相当
いわし	4912g相当
魚肉ハム	4944g相当
ししゃも	5041g相当
たい	5940g相当
べにざけ	6034g相当
辛子明太子	6333g相当
まぐろの赤身	6663g相当
あじ	6842g相当
ほっけ	7439g相当
かまぼこ	8239g相当
はんぺん	8239g相当
かにかま	8609g相当
あまえび	9015g相当
なると	9578g相当
ブラックタイガー	9951g相当
するめいか	10082g相当
かき	13211g相当
あさり	26421g相当

肉類で7662キロカロリー

牛バラ肉	2012g相当
豚バラ肉	2094g相当
牛サーロイン	2448g相当
牛肩ロース肉	2598g相当
牛ひき肉	3053g相当
生ハム	3154g相当
ソーセージ	3317g相当
鶏むね肉	3346g相当
牛フィレ肉	4329g相当
チャーシュー	4616g相当
豚フィレ肉	6494g相当
鶏ささみ	7161g相当	143本
砂肝	8910g相当

卵類で7662キロカロリー<

卵黄	2281g相当	114個
生たまご	5396g相当	89個
ゆでたまご	5718g相当	95個

乳製品で7662キロカロリー

プロセスチーズ	2448g相当
モッツァレラチーズ	2849g相当
牛乳	12561g相当	62杯
低脂肪牛乳	18243g相当	91杯

菓子類で7662キロカロリー

ポテトチップス	1417g相当
ドーナッツ（プレーン）	2022g相当
アップルパイ	2607g相当
ホットケーキ	3029g相当
カスタードプリン	6606g相当

一般的食品で7662キロカロリー

チャーハン	3720g相当
とりから揚げ	3756g相当
ハンバーグ	3890g相当
豆腐ハンバーグ	5396g相当
お好み焼き	5634g相当

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