1日8762キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8762キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8762kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8762キロカロリーの分量を見る

穀物類で8762キロカロリー

オートミール	2504g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
米	2562g相当	17合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3032g相当
食パン	3534g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5155g相当	42個
ごはん	5617g相当	37膳
そば	6741g相当	33人前
うどん	9224g相当	46玉

いも・でんぷん類で8762キロカロリー

ふかしいも	6793g相当	33個
さつまいも（生）	6900g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12341g相当	82個
さといも（生）	16533g相当	330個
さといも（調理済）	16850g相当	337個
じゃがいも（生）	17181g相当	114個

砂糖・甘味料で8762キロカロリー

グラニュー糖	2224g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2241g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2247g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2664g相当	126杯（大さじ）

豆類で8762キロカロリー

きな粉	1943g相当	242杯（大さじ）
大豆	2356g相当
納豆	4762g相当	119パック
豆腐竹輪	7242g相当	80本
木綿豆腐	12003g相当	40丁
絹ごし豆腐	15647g相当	52丁

種実類で8762キロカロリー

マカダミアナッツ	1167g相当	583粒
ブラジルナッツ	1247g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1421g相当	1421粒
アーモンド	1439g相当	1439粒
らっかせい	1532g相当	1532粒
栗	5765g相当	576個

野菜類で8762キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3130g相当
にんにく	6793g相当	970片
えだまめ	7010g相当	2336さや
かぼちゃ	11234g相当	7.4個
れんこん	13276g相当
ごぼう	15107g相当	100本
ブロッコリー	23682g相当	94株
にんじん	25035g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25035g相当	125本
玉ねぎ	26552g相当	132個
しそ	27382g相当	27382枚
ミニトマト	29207g相当	1460個
オクラ	33700g相当	3370本
キャベツ	38096g相当	31玉
アスパラガス	41724g相当	1390本
トマト	43810g相当	219個
ピーマン	43810g相当	1460個
なす	48678g相当	486本
ほうれんそう	48678g相当	243束
パクチー	48678g相当
ズッキーニ	54763g相当	273本
大根	58414g相当	58本
きゅうり	67400g相当	674本
はくさい	67400g相当	44玉
セロリ	73017g相当	486本
もやし	79655g相当	398袋
レタス	79655g相当	159玉

果実類で8762キロカロリー

アボカド	4979g相当	49個
バナナ	9422g相当	78本
マンゴー	12886g相当	64個
ぶどう	15107g相当	30房
りんご	15647g相当	52個
パイナップル	16226g相当	10個
キウイ（緑）	17181g相当	171個
みかん	17882g相当	119個
グレープフルーツ	21905g相当	73個
メロン	21905g相当	14玉
梨	23058g相当	76個
もも	23058g相当	92個
いちご	28265g相当	942個

きのこ類で8762キロカロリー

えのきたけ	25771g相当
まつたけ	27382g相当
エリンギ	28265g相当
ぶなしめじ	33700g相当
しいたけ	35048g相当
まいたけ	39828g相当
なめこ	41724g相当
マッシュルーム	58414g相当

藻類で8762キロカロリー

焼きのり	2951g相当
あおのり	3519g相当
いわのり	3843g相当
塩昆布	4540g相当
こんぶ	5155g相当
昆布の佃煮	5842g相当
くきわかめ	48678g相当
ひじき	67400g相当
わかめ	97356g相当
うみぶどう	146034g相当
もずく	219050g相当

魚介類で8762キロカロリー

かつお節	2640g相当
するめ（あたりめ）	2883g相当
さんま	3053g相当
うなぎのかば焼き	3075g相当
塩さば	3332g相当
イクラ	3477g相当
うなぎ	3843g相当
ぶり	3947g相当
はまち	4038g相当
ぎんざけ	4661g相当
魚肉ソーセージ	5546g相当
いわし	5617g相当
魚肉ハム	5653g相当
ししゃも	5765g相当
たい	6793g相当
べにざけ	6900g相当
辛子明太子	7242g相当
まぐろの赤身	7620g相当
あじ	7824g相当
ほっけ	8507g相当
かまぼこ	9422g相当
はんぺん	9422g相当
かにかま	9845g相当
あまえび	10309g相当
なると	10953g相当
ブラックタイガー	11380g相当
するめいか	11529g相当
かき	15107g相当
あさり	30214g相当

肉類で8762キロカロリー

牛バラ肉	2300g相当
豚バラ肉	2394g相当
牛サーロイン	2800g相当
牛肩ロース肉	2971g相当
牛ひき肉	3491g相当
生ハム	3606g相当
ソーセージ	3794g相当
鶏むね肉	3827g相当
牛フィレ肉	4951g相当
チャーシュー	5279g相当
豚フィレ肉	7426g相当
鶏ささみ	8189g相当	163本
砂肝	10189g相当

卵類で8762キロカロリー<

卵黄	2608g相当	130個
生たまご	6171g相当	102個
ゆでたまご	6539g相当	108個

乳製品で8762キロカロリー

プロセスチーズ	2800g相当
モッツァレラチーズ	3258g相当
牛乳	14364g相当	71杯
低脂肪牛乳	20862g相当	104杯

菓子類で8762キロカロリー

ポテトチップス	1620g相当
ドーナッツ（プレーン）	2312g相当
アップルパイ	2981g相当
ホットケーキ	3464g相当
カスタードプリン	7554g相当

一般的食品で8762キロカロリー

チャーハン	4254g相当
とりから揚げ	4296g相当
ハンバーグ	4448g相当
豆腐ハンバーグ	6171g相当
お好み焼き	6443g相当

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