1日8663キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8663キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8663kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8663キロカロリーの分量を見る

穀物類で8663キロカロリー

オートミール	2476g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
米	2534g相当	16合
中力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2998g相当
食パン	3494g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5096g相当	42個
ごはん	5554g相当	37膳
そば	6664g相当	33人前
うどん	9119g相当	45玉

いも・でんぷん類で8663キロカロリー

ふかしいも	6716g相当	33個
さつまいも（生）	6822g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12202g相当	81個
さといも（生）	16346g相当	326個
さといも（調理済）	16660g相当	333個
じゃがいも（生）	16987g相当	113個

砂糖・甘味料で8663キロカロリー

グラニュー糖	2199g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2216g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2222g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2634g相当	125杯（大さじ）

豆類で8663キロカロリー

きな粉	1921g相当	240杯（大さじ）
大豆	2329g相当
納豆	4709g相当	117パック
豆腐竹輪	7160g相当	79本
木綿豆腐	11868g相当	39丁
絹ごし豆腐	15470g相当	51丁

種実類で8663キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1405g相当	1405粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1515g相当	1515粒
栗	5700g相当	570個

野菜類で8663キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3094g相当
にんにく	6716g相当	959片
えだまめ	6931g相当	2310さや
かぼちゃ	11107g相当	7.4個
れんこん	13126g相当
ごぼう	14937g相当	99本
ブロッコリー	23414g相当	93株
にんじん	24752g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24752g相当	123本
玉ねぎ	26252g相当	131個
しそ	27072g相当	27072枚
ミニトマト	28877g相当	1443個
オクラ	33320g相当	3332本
キャベツ	37666g相当	31玉
アスパラガス	41253g相当	1375本
トマト	43315g相当	216個
ピーマン	43315g相当	1443個
なす	48128g相当	481本
ほうれんそう	48128g相当	240束
パクチー	48128g相当
ズッキーニ	54144g相当	270本
大根	57754g相当	57本
きゅうり	66639g相当	666本
はくさい	66639g相当	44玉
セロリ	72192g相当	481本
もやし	78755g相当	393袋
レタス	78755g相当	157玉

果実類で8663キロカロリー

アボカド	4923g相当	49個
バナナ	9316g相当	77本
マンゴー	12740g相当	63個
ぶどう	14937g相当	29房
りんご	15470g相当	51個
パイナップル	16043g相当	10個
キウイ（緑）	16987g相当	169個
みかん	17680g相当	117個
グレープフルーツ	21658g相当	72個
メロン	21658g相当	14玉
梨	22798g相当	75個
もも	22798g相当	91個
いちご	27946g相当	931個

きのこ類で8663キロカロリー

えのきたけ	25480g相当
まつたけ	27072g相当
エリンギ	27946g相当
ぶなしめじ	33320g相当
しいたけ	34652g相当
まいたけ	39378g相当
なめこ	41253g相当
マッシュルーム	57754g相当

藻類で8663キロカロリー

焼きのり	2917g相当
あおのり	3480g相当
いわのり	3800g相当
塩昆布	4489g相当
こんぶ	5096g相当
昆布の佃煮	5776g相当
くきわかめ	48128g相当
ひじき	66639g相当
わかめ	96256g相当
うみぶどう	144384g相当
もずく	216575g相当

魚介類で8663キロカロリー

かつお節	2610g相当
するめ（あたりめ）	2850g相当
さんま	3019g相当
うなぎのかば焼き	3040g相当
塩さば	3294g相当
イクラ	3438g相当
うなぎ	3800g相当
ぶり	3903g相当
はまち	3993g相当
ぎんざけ	4608g相当
魚肉ソーセージ	5483g相当
いわし	5554g相当
魚肉ハム	5590g相当
ししゃも	5700g相当
たい	6716g相当
べにざけ	6822g相当
辛子明太子	7160g相当
まぐろの赤身	7534g相当
あじ	7735g相当
ほっけ	8411g相当
かまぼこ	9316g相当
はんぺん	9316g相当
かにかま	9734g相当
あまえび	10192g相当
なると	10829g相当
ブラックタイガー	11251g相当
するめいか	11399g相当
かき	14937g相当
あさり	29873g相当

肉類で8663キロカロリー

牛バラ肉	2274g相当
豚バラ肉	2367g相当
牛サーロイン	2768g相当
牛肩ロース肉	2937g相当
牛ひき肉	3452g相当
生ハム	3566g相当
ソーセージ	3751g相当
鶏むね肉	3783g相当
牛フィレ肉	4895g相当
チャーシュー	5219g相当
豚フィレ肉	7342g相当
鶏ささみ	8097g相当	161本
砂肝	10074g相当

卵類で8663キロカロリー<

卵黄	2579g相当	128個
生たまご	6101g相当	101個
ゆでたまご	6465g相当	107個

乳製品で8663キロカロリー

プロセスチーズ	2768g相当
モッツァレラチーズ	3221g相当
牛乳	14202g相当	71杯
低脂肪牛乳	20627g相当	103杯

菓子類で8663キロカロリー

ポテトチップス	1602g相当
ドーナッツ（プレーン）	2286g相当
アップルパイ	2947g相当
ホットケーキ	3425g相当
カスタードプリン	7469g相当

一般的食品で8663キロカロリー

チャーハン	4206g相当
とりから揚げ	4247g相当
ハンバーグ	4398g相当
豆腐ハンバーグ	6101g相当
お好み焼き	6370g相当

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