1日8651キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8651キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8651kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8651キロカロリーの分量を見る

穀物類で8651キロカロリー

オートミール	2472g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
米	2530g相当	16合
中力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2994g相当
食パン	3489g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5089g相当	42個
ごはん	5546g相当	36膳
そば	6655g相当	33人前
うどん	9107g相当	45玉

いも・でんぷん類で8651キロカロリー

ふかしいも	6707g相当	33個
さつまいも（生）	6812g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12185g相当	81個
さといも（生）	16323g相当	326個
さといも（調理済）	16637g相当	332個
じゃがいも（生）	16963g相当	113個

砂糖・甘味料で8651キロカロリー

グラニュー糖	2196g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2213g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2219g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2630g相当	125杯（大さじ）

豆類で8651キロカロリー

きな粉	1919g相当	239杯（大さじ）
大豆	2326g相当
納豆	4702g相当	117パック
豆腐竹輪	7150g相当	79本
木綿豆腐	11851g相当	39丁
絹ごし豆腐	15449g相当	51丁

種実類で8651キロカロリー

マカダミアナッツ	1152g相当	576粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1421g相当	1421粒
らっかせい	1513g相当	1513粒
栗	5692g相当	569個

野菜類で8651キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3090g相当
にんにく	6707g相当	958片
えだまめ	6921g相当	2307さや
かぼちゃ	11092g相当	7.3個
れんこん	13108g相当
ごぼう	14916g相当	99本
ブロッコリー	23382g相当	93株
にんじん	24718g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24718g相当	123本
玉ねぎ	26216g相当	131個
しそ	27035g相当	27035枚
ミニトマト	28837g相当	1441個
オクラ	33274g相当	3327本
キャベツ	37614g相当	31玉
アスパラガス	41196g相当	1373本
トマト	43255g相当	216個
ピーマン	43255g相当	1441個
なす	48062g相当	480本
ほうれんそう	48062g相当	240束
パクチー	48062g相当
ズッキーニ	54069g相当	270本
大根	57674g相当	57本
きゅうり	66547g相当	665本
はくさい	66547g相当	44玉
セロリ	72092g相当	480本
もやし	78646g相当	393袋
レタス	78646g相当	157玉

果実類で8651キロカロリー

アボカド	4916g相当	49個
バナナ	9303g相当	77本
マンゴー	12723g相当	63個
ぶどう	14916g相当	29房
りんご	15449g相当	51個
パイナップル	16021g相当	10個
キウイ（緑）	16963g相当	169個
みかん	17656g相当	117個
グレープフルーツ	21628g相当	72個
メロン	21628g相当	14玉
梨	22766g相当	75個
もも	22766g相当	91個
いちご	27907g相当	930個

きのこ類で8651キロカロリー

えのきたけ	25445g相当
まつたけ	27035g相当
エリンギ	27907g相当
ぶなしめじ	33274g相当
しいたけ	34604g相当
まいたけ	39323g相当
なめこ	41196g相当
マッシュルーム	57674g相当

藻類で8651キロカロリー

焼きのり	2913g相当
あおのり	3475g相当
いわのり	3795g相当
塩昆布	4483g相当
こんぶ	5089g相当
昆布の佃煮	5768g相当
くきわかめ	48062g相当
ひじき	66547g相当
わかめ	96123g相当
うみぶどう	144184g相当
もずく	216275g相当

魚介類で8651キロカロリー

かつお節	2606g相当
するめ（あたりめ）	2846g相当
さんま	3015g相当
うなぎのかば焼き	3036g相当
塩さば	3290g相当
イクラ	3433g相当
うなぎ	3795g相当
ぶり	3897g相当
はまち	3987g相当
ぎんざけ	4602g相当
魚肉ソーセージ	5476g相当
いわし	5546g相当
魚肉ハム	5582g相当
ししゃも	5692g相当
たい	6707g相当
べにざけ	6812g相当
辛子明太子	7150g相当
まぐろの赤身	7523g相当
あじ	7725g相当
ほっけ	8400g相当
かまぼこ	9303g相当
はんぺん	9303g相当
かにかま	9721g相当
あまえび	10178g相当
なると	10814g相当
ブラックタイガー	11236g相当
するめいか	11383g相当
かき	14916g相当
あさり	29832g相当

肉類で8651キロカロリー

牛バラ肉	2271g相当
豚バラ肉	2364g相当
牛サーロイン	2764g相当
牛肩ロース肉	2933g相当
牛ひき肉	3447g相当
生ハム	3561g相当
ソーセージ	3746g相当
鶏むね肉	3778g相当
牛フィレ肉	4888g相当
チャーシュー	5212g相当
豚フィレ肉	7332g相当
鶏ささみ	8086g相当	161本
砂肝	10060g相当

卵類で8651キロカロリー<

卵黄	2575g相当	128個
生たまご	6093g相当	101個
ゆでたまご	6456g相当	107個

乳製品で8651キロカロリー

プロセスチーズ	2764g相当
モッツァレラチーズ	3216g相当
牛乳	14182g相当	70杯
低脂肪牛乳	20598g相当	102杯

菓子類で8651キロカロリー

ポテトチップス	1600g相当
ドーナッツ（プレーン）	2283g相当
アップルパイ	2943g相当
ホットケーキ	3420g相当
カスタードプリン	7458g相当

一般的食品で8651キロカロリー

チャーハン	4200g相当
とりから揚げ	4241g相当
ハンバーグ	4392g相当
豆腐ハンバーグ	6093g相当
お好み焼き	6362g相当

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