1日8751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8751キロカロリーの分量を見る

穀物類で8751キロカロリー

オートミール	2501g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
米	2559g相当	17合
中力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3029g相当
食パン	3529g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5148g相当	42個
ごはん	5610g相当	37膳
そば	6732g相当	33人前
うどん	9212g相当	46玉

いも・でんぷん類で8751キロカロリー

ふかしいも	6784g相当	33個
さつまいも（生）	6891g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12326g相当	82個
さといも（生）	16512g相当	330個
さといも（調理済）	16829g相当	336個
じゃがいも（生）	17159g相当	114個

砂糖・甘味料で8751キロカロリー

グラニュー糖	2222g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2239g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2244g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2660g相当	126杯（大さじ）

豆類で8751キロカロリー

きな粉	1941g相当	242杯（大さじ）
大豆	2353g相当
納豆	4756g相当	118パック
豆腐竹輪	7233g相当	80本
木綿豆腐	11988g相当	39丁
絹ごし豆腐	15627g相当	52丁

種実類で8751キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1419g相当	1419粒
アーモンド	1437g相当	1437粒
らっかせい	1530g相当	1530粒
栗	5758g相当	575個

野菜類で8751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3126g相当
にんにく	6784g相当	969片
えだまめ	7001g相当	2333さや
かぼちゃ	11220g相当	7.4個
れんこん	13260g相当
ごぼう	15088g相当	100本
ブロッコリー	23652g相当	94株
にんじん	25003g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25003g相当	125本
玉ねぎ	26519g相当	132個
しそ	27347g相当	27347枚
ミニトマト	29170g相当	1458個
オクラ	33658g相当	3365本
キャベツ	38048g相当	31玉
アスパラガス	41672g相当	1389本
トマト	43755g相当	218個
ピーマン	43755g相当	1458個
なす	48617g相当	486本
ほうれんそう	48617g相当	243束
パクチー	48617g相当
ズッキーニ	54694g相当	273本
大根	58340g相当	58本
きゅうり	67316g相当	673本
はくさい	67316g相当	44玉
セロリ	72925g相当	486本
もやし	79555g相当	397袋
レタス	79555g相当	159玉

果実類で8751キロカロリー

アボカド	4973g相当	49個
バナナ	9410g相当	78本
マンゴー	12870g相当	64個
ぶどう	15088g相当	30房
りんご	15627g相当	52個
パイナップル	16206g相当	10個
キウイ（緑）	17159g相当	171個
みかん	17860g相当	119個
グレープフルーツ	21878g相当	72個
メロン	21878g相当	14玉
梨	23029g相当	76個
もも	23029g相当	92個
いちご	28230g相当	941個

きのこ類で8751キロカロリー

えのきたけ	25739g相当
まつたけ	27347g相当
エリンギ	28230g相当
ぶなしめじ	33658g相当
しいたけ	35004g相当
まいたけ	39778g相当
なめこ	41672g相当
マッシュルーム	58340g相当

藻類で8751キロカロリー

焼きのり	2947g相当
あおのり	3515g相当
いわのり	3839g相当
塩昆布	4535g相当
こんぶ	5148g相当
昆布の佃煮	5834g相当
くきわかめ	48617g相当
ひじき	67316g相当
わかめ	97234g相当
うみぶどう	145850g相当
もずく	218775g相当

魚介類で8751キロカロリー

かつお節	2636g相当
するめ（あたりめ）	2879g相当
さんま	3050g相当
うなぎのかば焼き	3071g相当
塩さば	3328g相当
イクラ	3473g相当
うなぎ	3839g相当
ぶり	3942g相当
はまち	4033g相当
ぎんざけ	4655g相当
魚肉ソーセージ	5539g相当
いわし	5610g相当
魚肉ハム	5646g相当
ししゃも	5758g相当
たい	6784g相当
べにざけ	6891g相当
辛子明太子	7233g相当
まぐろの赤身	7610g相当
あじ	7814g相当
ほっけ	8497g相当
かまぼこ	9410g相当
はんぺん	9410g相当
かにかま	9833g相当
あまえび	10296g相当
なると	10939g相当
ブラックタイガー	11365g相当
するめいか	11515g相当
かき	15088g相当
あさり	30176g相当

肉類で8751キロカロリー

牛バラ肉	2297g相当
豚バラ肉	2391g相当
牛サーロイン	2796g相当
牛肩ロース肉	2967g相当
牛ひき肉	3487g相当
生ハム	3602g相当
ソーセージ	3789g相当
鶏むね肉	3822g相当
牛フィレ肉	4945g相当
チャーシュー	5272g相当
豚フィレ肉	7417g相当
鶏ささみ	8179g相当	163本
砂肝	10176g相当

卵類で8751キロカロリー<

卵黄	2605g相当	130個
生たまご	6163g相当	102個
ゆでたまご	6531g相当	108個

乳製品で8751キロカロリー

プロセスチーズ	2796g相当
モッツァレラチーズ	3254g相当
牛乳	14346g相当	71杯
低脂肪牛乳	20836g相当	104杯

菓子類で8751キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2309g相当
アップルパイ	2977g相当
ホットケーキ	3459g相当
カスタードプリン	7544g相当

一般的食品で8751キロカロリー

チャーハン	4249g相当
とりから揚げ	4290g相当
ハンバーグ	4443g相当
豆腐ハンバーグ	6163g相当
お好み焼き	6435g相当

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