1日7751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7751キロカロリーの分量を見る

穀物類で7751キロカロリー

オートミール	2215g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
米	2267g相当	15合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2683g相当
食パン	3126g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4560g相当	38個
ごはん	4969g相当	33膳
そば	5963g相当	29人前
うどん	8159g相当	40玉

いも・でんぷん類で7751キロカロリー

ふかしいも	6009g相当	30個
さつまいも（生）	6104g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10917g相当	72個
さといも（生）	14625g相当	292個
さといも（調理済）	14906g相当	298個
じゃがいも（生）	15199g相当	101個

砂糖・甘味料で7751キロカロリー

グラニュー糖	1968g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1983g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1988g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2356g相当	112杯（大さじ）

豆類で7751キロカロリー

きな粉	1719g相当	214杯（大さじ）
大豆	2084g相当
納豆	4213g相当	105パック
豆腐竹輪	6406g相当	71本
木綿豆腐	10618g相当	35丁
絹ごし豆腐	13842g相当	46丁

種実類で7751キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1273g相当	1273粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5100g相当	510個

野菜類で7751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2769g相当
にんにく	6009g相当	858片
えだまめ	6201g相当	2067さや
かぼちゃ	9938g相当	6.6個
れんこん	11744g相当
ごぼう	13364g相当	89本
ブロッコリー	20949g相当	83株
にんじん	22146g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22146g相当	110本
玉ねぎ	23488g相当	117個
しそ	24222g相当	24222枚
ミニトマト	25837g相当	1291個
オクラ	29812g相当	2981本
キャベツ	33700g相当	28玉
アスパラガス	36910g相当	1230本
トマト	38755g相当	193個
ピーマン	38755g相当	1291個
なす	43062g相当	430本
ほうれんそう	43062g相当	215束
パクチー	43062g相当
ズッキーニ	48444g相当	242本
大根	51674g相当	51本
きゅうり	59624g相当	596本
はくさい	59624g相当	39玉
セロリ	64592g相当	430本
もやし	70464g相当	352袋
レタス	70464g相当	140玉

果実類で7751キロカロリー

アボカド	4404g相当	44個
バナナ	8335g相当	69本
マンゴー	11399g相当	56個
ぶどう	13364g相当	26房
りんご	13842g相当	46個
パイナップル	14354g相当	9.5個
キウイ（緑）	15199g相当	151個
みかん	15819g相当	105個
グレープフルーツ	19378g相当	64個
メロン	19378g相当	12玉
梨	20398g相当	67個
もも	20398g相当	81個
いちご	25004g相当	833個

きのこ類で7751キロカロリー

えのきたけ	22798g相当
まつたけ	24222g相当
エリンギ	25004g相当
ぶなしめじ	29812g相当
しいたけ	31005g相当
まいたけ	35232g相当
なめこ	36910g相当
マッシュルーム	51674g相当

藻類で7751キロカロリー

焼きのり	2610g相当
あおのり	3113g相当
いわのり	3400g相当
塩昆布	4017g相当
こんぶ	4560g相当
昆布の佃煮	5168g相当
くきわかめ	43062g相当
ひじき	59624g相当
わかめ	86123g相当
うみぶどう	129184g相当
もずく	193775g相当

魚介類で7751キロカロリー

かつお節	2335g相当
するめ（あたりめ）	2550g相当
さんま	2701g相当
うなぎのかば焼き	2720g相当
塩さば	2948g相当
イクラ	3076g相当
うなぎ	3400g相当
ぶり	3492g相当
はまち	3572g相当
ぎんざけ	4123g相当
魚肉ソーセージ	4906g相当
いわし	4969g相当
魚肉ハム	5001g相当
ししゃも	5100g相当
たい	6009g相当
べにざけ	6104g相当
辛子明太子	6406g相当
まぐろの赤身	6741g相当
あじ	6921g相当
ほっけ	7526g相当
かまぼこ	8335g相当
はんぺん	8335g相当
かにかま	8709g相当
あまえび	9119g相当
なると	9689g相当
ブラックタイガー	10067g相当
するめいか	10199g相当
かき	13364g相当
あさり	26728g相当

肉類で7751キロカロリー

牛バラ肉	2035g相当
豚バラ肉	2118g相当
牛サーロイン	2477g相当
牛肩ロース肉	2628g相当
牛ひき肉	3089g相当
生ハム	3190g相当
ソーセージ	3356g相当
鶏むね肉	3385g相当
牛フィレ肉	4380g相当
チャーシュー	4670g相当
豚フィレ肉	6569g相当
鶏ささみ	7244g相当	144本
砂肝	9013g相当

卵類で7751キロカロリー<

卵黄	2307g相当	115個
生たまご	5459g相当	90個
ゆでたまご	5785g相当	96個

乳製品で7751キロカロリー

プロセスチーズ	2477g相当
モッツァレラチーズ	2882g相当
牛乳	12707g相当	63杯
低脂肪牛乳	18455g相当	92杯

菓子類で7751キロカロリー

ポテトチップス	1433g相当
ドーナッツ（プレーン）	2046g相当
アップルパイ	2637g相当
ホットケーキ	3064g相当
カスタードプリン	6682g相当

一般的食品で7751キロカロリー

チャーハン	3763g相当
とりから揚げ	3800g相当
ハンバーグ	3935g相当
豆腐ハンバーグ	5459g相当
お好み焼き	5700g相当

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