1日6751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6751キロカロリーの分量を見る

穀物類で6751キロカロリー

オートミール	1929g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
米	1974g相当	13合
中力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2336g相当
食パン	2723g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3972g相当	33個
ごはん	4328g相当	28膳
そば	5194g相当	25人前
うどん	7107g相当	35玉

いも・でんぷん類で6751キロカロリー

ふかしいも	5234g相当	26個
さつまいも（生）	5316g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9509g相当	63個
さといも（生）	12738g相当	254個
さといも（調理済）	12983g相当	259個
じゃがいも（生）	13238g相当	88個

砂糖・甘味料で6751キロカロリー

グラニュー糖	1714g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1727g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1732g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2052g相当	97杯（大さじ）

豆類で6751キロカロリー

きな粉	1497g相当	187杯（大さじ）
大豆	1815g相当
納豆	3670g相当	91パック
豆腐竹輪	5580g相当	62本
木綿豆腐	9248g相当	30丁
絹ごし豆腐	12056g相当	40丁

種実類で6751キロカロリー

マカダミアナッツ	899g相当	449粒
ブラジルナッツ	961g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1095g相当	1095粒
アーモンド	1109g相当	1109粒
らっかせい	1181g相当	1181粒
栗	4442g相当	444個

野菜類で6751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2412g相当
にんにく	5234g相当	747片
えだまめ	5401g相当	1800さや
かぼちゃ	8656g相当	5.7個
れんこん	10229g相当
ごぼう	11640g相当	77本
ブロッコリー	18246g相当	72株
にんじん	19289g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19289g相当	96本
玉ねぎ	20458g相当	102個
しそ	21097g相当	21097枚
ミニトマト	22504g相当	1125個
オクラ	25966g相当	2596本
キャベツ	29353g相当	24玉
アスパラガス	32148g相当	1071本
トマト	33755g相当	168個
ピーマン	33755g相当	1125個
なす	37506g相当	375本
ほうれんそう	37506g相当	187束
パクチー	37506g相当
ズッキーニ	42194g相当	210本
大根	45007g相当	45本
きゅうり	51931g相当	519本
はくさい	51931g相当	34玉
セロリ	56259g相当	375本
もやし	61373g相当	306袋
レタス	61373g相当	122玉

果実類で6751キロカロリー

アボカド	3836g相当	38個
バナナ	7260g相当	60本
マンゴー	9928g相当	49個
ぶどう	11640g相当	23房
りんご	12056g相当	40個
パイナップル	12502g相当	8.3個
キウイ（緑）	13238g相当	132個
みかん	13778g相当	91個
グレープフルーツ	16878g相当	56個
メロン	16878g相当	11玉
梨	17766g相当	59個
もも	17766g相当	71個
いちご	21778g相当	725個

きのこ類で6751キロカロリー

えのきたけ	19856g相当
まつたけ	21097g相当
エリンギ	21778g相当
ぶなしめじ	25966g相当
しいたけ	27005g相当
まいたけ	30687g相当
なめこ	32148g相当
マッシュルーム	45007g相当

藻類で6751キロカロリー

焼きのり	2274g相当
あおのり	2712g相当
いわのり	2961g相当
塩昆布	3498g相当
こんぶ	3972g相当
昆布の佃煮	4501g相当
くきわかめ	37506g相当
ひじき	51931g相当
わかめ	75012g相当
うみぶどう	112517g相当
もずく	168775g相当

魚介類で6751キロカロリー

かつお節	2034g相当
するめ（あたりめ）	2221g相当
さんま	2353g相当
うなぎのかば焼き	2369g相当
塩さば	2567g相当
イクラ	2679g相当
うなぎ	2961g相当
ぶり	3041g相当
はまち	3112g相当
ぎんざけ	3591g相当
魚肉ソーセージ	4273g相当
いわし	4328g相当
魚肉ハム	4356g相当
ししゃも	4442g相当
たい	5234g相当
べにざけ	5316g相当
辛子明太子	5580g相当
まぐろの赤身	5871g相当
あじ	6028g相当
ほっけ	6555g相当
かまぼこ	7260g相当
はんぺん	7260g相当
かにかま	7586g相当
あまえび	7943g相当
なると	8439g相当
ブラックタイガー	8768g相当
するめいか	8883g相当
かき	11640g相当
あさり	23280g相当

肉類で6751キロカロリー

牛バラ肉	1772g相当
豚バラ肉	1845g相当
牛サーロイン	2157g相当
牛肩ロース肉	2289g相当
牛ひき肉	2690g相当
生ハム	2779g相当
ソーセージ	2923g相当
鶏むね肉	2949g相当
牛フィレ肉	3815g相当
チャーシュー	4067g相当
豚フィレ肉	5722g相当
鶏ささみ	6310g相当	126本
砂肝	7850g相当

卵類で6751キロカロリー<

卵黄	2010g相当	100個
生たまご	4755g相当	79個
ゆでたまご	5039g相当	83個

乳製品で6751キロカロリー

プロセスチーズ	2157g相当
モッツァレラチーズ	2510g相当
牛乳	11068g相当	55杯
低脂肪牛乳	16074g相当	80杯

菓子類で6751キロカロリー

ポテトチップス	1248g相当
ドーナッツ（プレーン）	1782g相当
アップルパイ	2297g相当
ホットケーキ	2669g相当
カスタードプリン	5820g相当

一般的食品で6751キロカロリー

チャーハン	3278g相当
とりから揚げ	3310g相当
ハンバーグ	3427g相当
豆腐ハンバーグ	4755g相当
お好み焼き	4964g相当

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