1日7750キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7750キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7750kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7750キロカロリーの分量を見る

穀物類で7750キロカロリー

オートミール	2215g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
米	2267g相当	15合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2682g相当
食パン	3125g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4559g相当	37個
ごはん	4968g相当	33膳
そば	5962g相当	29人前
うどん	8158g相当	40玉

いも・でんぷん類で7750キロカロリー

ふかしいも	6008g相当	30個
さつまいも（生）	6103g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10916g相当	72個
さといも（生）	14623g相当	292個
さといも（調理済）	14904g相当	298個
じゃがいも（生）	15197g相当	101個

砂糖・甘味料で7750キロカロリー

グラニュー糖	1968g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1983g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1988g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2356g相当	112杯（大さじ）

豆類で7750キロカロリー

きな粉	1719g相当	214杯（大さじ）
大豆	2084g相当
納豆	4212g相当	105パック
豆腐竹輪	6405g相当	71本
木綿豆腐	10617g相当	35丁
絹ごし豆腐	13840g相当	46丁

種実類で7750キロカロリー

マカダミアナッツ	1032g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1273g相当	1273粒
らっかせい	1355g相当	1355粒
栗	5099g相当	509個

野菜類で7750キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2768g相当
にんにく	6008g相当	858片
えだまめ	6200g相当	2066さや
かぼちゃ	9936g相当	6.6個
れんこん	11743g相当
ごぼう	13363g相当	89本
ブロッコリー	20946g相当	83株
にんじん	22143g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22143g相当	110本
玉ねぎ	23485g相当	117個
しそ	24219g相当	24219枚
ミニトマト	25834g相当	1291個
オクラ	29808g相当	2980本
キャベツ	33696g相当	28玉
アスパラガス	36905g相当	1230本
トマト	38750g相当	193個
ピーマン	38750g相当	1291個
なす	43056g相当	430本
ほうれんそう	43056g相当	215束
パクチー	43056g相当
ズッキーニ	48438g相当	242本
大根	51667g相当	51本
きゅうり	59616g相当	596本
はくさい	59616g相当	39玉
セロリ	64584g相当	430本
もやし	70455g相当	352袋
レタス	70455g相当	140玉

果実類で7750キロカロリー

アボカド	4404g相当	44個
バナナ	8334g相当	69本
マンゴー	11398g相当	56個
ぶどう	13363g相当	26房
りんご	13840g相当	46個
パイナップル	14352g相当	9.5個
キウイ（緑）	15197g相当	151個
みかん	15817g相当	105個
グレープフルーツ	19375g相当	64個
メロン	19375g相当	12玉
梨	20395g相当	67個
もも	20395g相当	81個
いちご	25000g相当	833個

きのこ類で7750キロカロリー

えのきたけ	22795g相当
まつたけ	24219g相当
エリンギ	25000g相当
ぶなしめじ	29808g相当
しいたけ	31000g相当
まいたけ	35228g相当
なめこ	36905g相当
マッシュルーム	51667g相当

藻類で7750キロカロリー

焼きのり	2610g相当
あおのり	3113g相当
いわのり	3400g相当
塩昆布	4016g相当
こんぶ	4559g相当
昆布の佃煮	5167g相当
くきわかめ	43056g相当
ひじき	59616g相当
わかめ	86112g相当
うみぶどう	129167g相当
もずく	193750g相当

魚介類で7750キロカロリー

かつお節	2335g相当
するめ（あたりめ）	2550g相当
さんま	2701g相当
うなぎのかば焼き	2720g相当
塩さば	2947g相当
イクラ	3076g相当
うなぎ	3400g相当
ぶり	3491g相当
はまち	3572g相当
ぎんざけ	4123g相当
魚肉ソーセージ	4906g相当
いわし	4968g相当
魚肉ハム	5000g相当
ししゃも	5099g相当
たい	6008g相当
べにざけ	6103g相当
辛子明太子	6405g相当
まぐろの赤身	6740g相当
あじ	6920g相当
ほっけ	7525g相当
かまぼこ	8334g相当
はんぺん	8334g相当
かにかま	8708g相当
あまえび	9118g相当
なると	9688g相当
ブラックタイガー	10065g相当
するめいか	10198g相当
かき	13363g相当
あさり	26725g相当

肉類で7750キロカロリー

牛バラ肉	2035g相当
豚バラ肉	2118g相当
牛サーロイン	2477g相当
牛肩ロース肉	2628g相当
牛ひき肉	3088g相当
生ハム	3190g相当
ソーセージ	3355g相当
鶏むね肉	3385g相当
牛フィレ肉	4379g相当
チャーシュー	4669g相当
豚フィレ肉	6568g相当
鶏ささみ	7243g相当	144本
砂肝	9012g相当

卵類で7750キロカロリー<

卵黄	2307g相当	115個
生たまご	5458g相当	90個
ゆでたまご	5784g相当	96個

乳製品で7750キロカロリー

プロセスチーズ	2477g相当
モッツァレラチーズ	2882g相当
牛乳	12705g相当	63杯
低脂肪牛乳	18453g相当	92杯

菓子類で7750キロカロリー

ポテトチップス	1433g相当
ドーナッツ（プレーン）	2045g相当
アップルパイ	2637g相当
ホットケーキ	3064g相当
カスタードプリン	6682g相当

一般的食品で7750キロカロリー

チャーハン	3763g相当
とりから揚げ	3800g相当
ハンバーグ	3935g相当
豆腐ハンバーグ	5458g相当
お好み焼き	5699g相当

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