1日7752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7752キロカロリーの分量を見る

穀物類で7752キロカロリー

オートミール	2215g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
米	2267g相当	15合
中力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2683g相当
食パン	3126g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4560g相当	38個
ごはん	4970g相当	33膳
そば	5964g相当	29人前
うどん	8160g相当	40玉

いも・でんぷん類で7752キロカロリー

ふかしいも	6010g相当	30個
さつまいも（生）	6104g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10919g相当	72個
さといも（生）	14627g相当	292個
さといも（調理済）	14908g相当	298個
じゃがいも（生）	15200g相当	101個

砂糖・甘味料で7752キロカロリー

グラニュー糖	1968g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1983g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1988g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2357g相当	112杯（大さじ）

豆類で7752キロカロリー

きな粉	1719g相当	214杯（大さじ）
大豆	2084g相当
納豆	4214g相当	105パック
豆腐竹輪	6407g相当	71本
木綿豆腐	10620g相当	35丁
絹ごし豆腐	13843g相当	46丁

種実類で7752キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1273g相当	1273粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5100g相当	510個

野菜類で7752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2769g相当
にんにく	6010g相当	858片
えだまめ	6202g相当	2067さや
かぼちゃ	9939g相当	6.6個
れんこん	11746g相当
ごぼう	13366g相当	89本
ブロッコリー	20952g相当	83株
にんじん	22149g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22149g相当	110本
玉ねぎ	23491g相当	117個
しそ	24225g相当	24225枚
ミニトマト	25840g相当	1292個
オクラ	29816g相当	2981本
キャベツ	33705g相当	28玉
アスパラガス	36915g相当	1230本
トマト	38760g相当	193個
ピーマン	38760g相当	1292個
なす	43067g相当	430本
ほうれんそう	43067g相当	215束
パクチー	43067g相当
ズッキーニ	48450g相当	242本
大根	51680g相当	51本
きゅうり	59631g相当	596本
はくさい	59631g相当	39玉
セロリ	64600g相当	430本
もやし	70473g相当	352袋
レタス	70473g相当	140玉

果実類で7752キロカロリー

アボカド	4405g相当	44個
バナナ	8336g相当	69本
マンゴー	11400g相当	57個
ぶどう	13366g相当	26房
りんご	13843g相当	46個
パイナップル	14356g相当	9.5個
キウイ（緑）	15200g相当	152個
みかん	15821g相当	105個
グレープフルーツ	19380g相当	64個
メロン	19380g相当	12玉
梨	20400g相当	68個
もも	20400g相当	81個
いちご	25007g相当	833個

きのこ類で7752キロカロリー

えのきたけ	22800g相当
まつたけ	24225g相当
エリンギ	25007g相当
ぶなしめじ	29816g相当
しいたけ	31008g相当
まいたけ	35237g相当
なめこ	36915g相当
マッシュルーム	51680g相当

藻類で7752キロカロリー

焼きのり	2611g相当
あおのり	3114g相当
いわのり	3400g相当
塩昆布	4017g相当
こんぶ	4560g相当
昆布の佃煮	5168g相当
くきわかめ	43067g相当
ひじき	59631g相当
わかめ	86134g相当
うみぶどう	129200g相当
もずく	193800g相当

魚介類で7752キロカロリー

かつお節	2335g相当
するめ（あたりめ）	2550g相当
さんま	2702g相当
うなぎのかば焼き	2720g相当
塩さば	2948g相当
イクラ	3077g相当
うなぎ	3400g相当
ぶり	3492g相当
はまち	3573g相当
ぎんざけ	4124g相当
魚肉ソーセージ	4907g相当
いわし	4970g相当
魚肉ハム	5002g相当
ししゃも	5100g相当
たい	6010g相当
べにざけ	6104g相当
辛子明太子	6407g相当
まぐろの赤身	6741g相当
あじ	6922g相当
ほっけ	7527g相当
かまぼこ	8336g相当
はんぺん	8336g相当
かにかま	8711g相当
あまえび	9120g相当
なると	9690g相当
ブラックタイガー	10068g相当
するめいか	10200g相当
かき	13366g相当
あさり	26732g相当

肉類で7752キロカロリー

牛バラ肉	2035g相当
豚バラ肉	2119g相当
牛サーロイン	2477g相当
牛肩ロース肉	2628g相当
牛ひき肉	3089g相当
生ハム	3191g相当
ソーセージ	3356g相当
鶏むね肉	3386g相当
牛フィレ肉	4380g相当
チャーシュー	4670g相当
豚フィレ肉	6570g相当
鶏ささみ	7245g相当	144本
砂肝	9014g相当

卵類で7752キロカロリー<

卵黄	2308g相当	115個
生たまご	5460g相当	91個
ゆでたまご	5786g相当	96個

乳製品で7752キロカロリー

プロセスチーズ	2477g相当
モッツァレラチーズ	2882g相当
牛乳	12709g相当	63杯
低脂肪牛乳	18458g相当	92杯

菓子類で7752キロカロリー

ポテトチップス	1433g相当
ドーナッツ（プレーン）	2046g相当
アップルパイ	2637g相当
ホットケーキ	3065g相当
カスタードプリン	6683g相当

一般的食品で7752キロカロリー

チャーハン	3764g相当
とりから揚げ	3800g相当
ハンバーグ	3936g相当
豆腐ハンバーグ	5460g相当
お好み焼き	5700g相当

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