1日7761キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7761キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7761kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7761キロカロリーの分量を見る

穀物類で7761キロカロリー

オートミール	2218g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
米	2270g相当	15合
中力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2686g相当
食パン	3130g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4566g相当	38個
ごはん	4975g相当	33膳
そば	5970g相当	29人前
うどん	8170g相当	40玉

いも・でんぷん類で7761キロカロリー

ふかしいも	6017g相当	30個
さつまいも（生）	6112g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10931g相当	72個
さといも（生）	14644g相当	292個
さといも（調理済）	14925g相当	298個
じゃがいも（生）	15218g相当	101個

砂糖・甘味料で7761キロカロリー

グラニュー糖	1970g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1985g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1990g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2359g相当	112杯（大さじ）

豆類で7761キロカロリー

きな粉	1721g相当	215杯（大さじ）
大豆	2087g相当
納豆	4218g相当	105パック
豆腐竹輪	6415g相当	71本
木綿豆腐	10632g相当	35丁
絹ごし豆腐	13859g相当	46丁

種実類で7761キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1108g相当	554粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1275g相当	1275粒
らっかせい	1357g相当	1357粒
栗	5106g相当	510個

野菜類で7761キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2772g相当
にんにく	6017g相当	859片
えだまめ	6209g相当	2069さや
かぼちゃ	9950g相当	6.6個
れんこん	11760g相当
ごぼう	13382g相当	89本
ブロッコリー	20976g相当	83株
にんじん	22175g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22175g相当	110本
玉ねぎ	23519g相当	117個
しそ	24254g相当	24254枚
ミニトマト	25870g相当	1293個
オクラ	29850g相当	2985本
キャベツ	33744g相当	28玉
アスパラガス	36958g相当	1231本
トマト	38805g相当	194個
ピーマン	38805g相当	1293個
なす	43117g相当	431本
ほうれんそう	43117g相当	215束
パクチー	43117g相当
ズッキーニ	48507g相当	242本
大根	51740g相当	51本
きゅうり	59700g相当	597本
はくさい	59700g相当	39玉
セロリ	64675g相当	431本
もやし	70555g相当	352袋
レタス	70555g相当	141玉

果実類で7761キロカロリー

アボカド	4410g相当	44個
バナナ	8346g相当	69本
マンゴー	11414g相当	57個
ぶどう	13382g相当	26房
りんご	13859g相当	46個
パイナップル	14373g相当	9.5個
キウイ（緑）	15218g相当	152個
みかん	15839g相当	105個
グレープフルーツ	19403g相当	64個
メロン	19403g相当	12玉
梨	20424g相当	68個
もも	20424g相当	81個
いちご	25036g相当	834個

きのこ類で7761キロカロリー

えのきたけ	22827g相当
まつたけ	24254g相当
エリンギ	25036g相当
ぶなしめじ	29850g相当
しいたけ	31044g相当
まいたけ	35278g相当
なめこ	36958g相当
マッシュルーム	51740g相当

藻類で7761キロカロリー

焼きのり	2614g相当
あおのり	3117g相当
いわのり	3404g相当
塩昆布	4022g相当
こんぶ	4566g相当
昆布の佃煮	5174g相当
くきわかめ	43117g相当
ひじき	59700g相当
わかめ	86234g相当
うみぶどう	129350g相当
もずく	194025g相当

魚介類で7761キロカロリー

かつお節	2338g相当
するめ（あたりめ）	2553g相当
さんま	2705g相当
うなぎのかば焼き	2724g相当
塩さば	2951g相当
イクラ	3080g相当
うなぎ	3404g相当
ぶり	3496g相当
はまち	3577g相当
ぎんざけ	4129g相当
魚肉ソーセージ	4913g相当
いわし	4975g相当
魚肉ハム	5008g相当
ししゃも	5106g相当
たい	6017g相当
べにざけ	6112g相当
辛子明太子	6415g相当
まぐろの赤身	6749g相当
あじ	6930g相当
ほっけ	7535g相当
かまぼこ	8346g相当
はんぺん	8346g相当
かにかま	8721g相当
あまえび	9131g相当
なると	9702g相当
ブラックタイガー	10080g相当
するめいか	10212g相当
かき	13382g相当
あさり	26763g相当

肉類で7761キロカロリー

牛バラ肉	2038g相当
豚バラ肉	2121g相当
牛サーロイン	2480g相当
牛肩ロース肉	2631g相当
牛ひき肉	3093g相当
生ハム	3194g相当
ソーセージ	3360g相当
鶏むね肉	3390g相当
牛フィレ肉	4385g相当
チャーシュー	4676g相当
豚フィレ肉	6578g相当
鶏ささみ	7254g相当	145本
砂肝	9025g相当

卵類で7761キロカロリー<

卵黄	2310g相当	115個
生たまご	5466g相当	91個
ゆでたまご	5792g相当	96個

乳製品で7761キロカロリー

プロセスチーズ	2480g相当
モッツァレラチーズ	2886g相当
牛乳	12723g相当	63杯
低脂肪牛乳	18479g相当	92杯

菓子類で7761キロカロリー

ポテトチップス	1435g相当
ドーナッツ（プレーン）	2048g相当
アップルパイ	2640g相当
ホットケーキ	3068g相当
カスタードプリン	6691g相当

一般的食品で7761キロカロリー

チャーハン	3768g相当
とりから揚げ	3805g相当
ハンバーグ	3940g相当
豆腐ハンバーグ	5466g相当
お好み焼き	5707g相当

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