1日9751キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9751キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9751kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9751キロカロリーの分量を見る

穀物類で9751キロカロリー

オートミール	2786g相当	464杯（大さじ）
薄力粉	2794g相当	349杯（大さじ）
米	2852g相当	19合
中力粉	2894g相当	361杯（大さじ）
強力粉	2894g相当	361杯（大さじ）
フランスパン	3375g相当
食パン	3932g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5736g相当	47個
ごはん	6251g相当	41膳
そば	7501g相当	37人前
うどん	10265g相当	51玉

いも・でんぷん類で9751キロカロリー

ふかしいも	7559g相当	37個
さつまいも（生）	7678g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13734g相当	91個
さといも（生）	18399g相当	367個
さといも（調理済）	18752g相当	375個
じゃがいも（生）	19120g相当	127個

砂糖・甘味料で9751キロカロリー

グラニュー糖	2475g相当	206杯（大さじ）
上白糖	2494g相当	277杯（大さじ）
三温糖	2501g相当	277杯（大さじ）
はちみつ	2964g相当	141杯（大さじ）

豆類で9751キロカロリー

きな粉	2163g相当	270杯（大さじ）
大豆	2622g相当
納豆	5300g相当	132パック
豆腐竹輪	8059g相当	89本
木綿豆腐	13358g相当	44丁
絹ごし豆腐	17413g相当	58丁

種実類で9751キロカロリー

マカダミアナッツ	1299g相当	649粒
ブラジルナッツ	1388g相当	462粒
ヘーゼルナッツ	1392g相当	696粒
ピスタチオ	1581g相当	1581粒
アーモンド	1602g相当	1602粒
らっかせい	1705g相当	1705粒
栗	6416g相当	641個

野菜類で9751キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3483g相当
にんにく	7559g相当	1079片
えだまめ	7801g相当	2600さや
かぼちゃ	12502g相当	8.3個
れんこん	14775g相当
ごぼう	16813g相当	112本
ブロッコリー	26355g相当	105株
にんじん	27861g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27861g相当	139本
玉ねぎ	29549g相当	147個
しそ	30472g相当	30472枚
ミニトマト	32504g相当	1625個
オクラ	37504g相当	3750本
キャベツ	42396g相当	35玉
アスパラガス	46434g相当	1547本
トマト	48755g相当	243個
ピーマン	48755g相当	1625個
なす	54173g相当	541本
ほうれんそう	54173g相当	270束
パクチー	54173g相当
ズッキーニ	60944g相当	304本
大根	65007g相当	65本
きゅうり	75008g相当	750本
はくさい	75008g相当	50玉
セロリ	81259g相当	541本
もやし	88646g相当	443袋
レタス	88646g相当	177玉

果実類で9751キロカロリー

アボカド	5541g相当	55個
バナナ	10485g相当	87本
マンゴー	14340g相当	71個
ぶどう	16813g相当	33房
りんご	17413g相当	58個
パイナップル	18058g相当	12個
キウイ（緑）	19120g相当	191個
みかん	19900g相当	132個
グレープフルーツ	24378g相当	81個
メロン	24378g相当	16玉
梨	25661g相当	85個
もも	25661g相当	102個
いちご	31455g相当	1048個

きのこ類で9751キロカロリー

えのきたけ	28680g相当
まつたけ	30472g相当
エリンギ	31455g相当
ぶなしめじ	37504g相当
しいたけ	39004g相当
まいたけ	44323g相当
なめこ	46434g相当
マッシュルーム	65007g相当

藻類で9751キロカロリー

焼きのり	3284g相当
あおのり	3917g相当
いわのり	4277g相当
塩昆布	5053g相当
こんぶ	5736g相当
昆布の佃煮	6501g相当
くきわかめ	54173g相当
ひじき	75008g相当
わかめ	108345g相当
うみぶどう	162517g相当
もずく	243775g相当

魚介類で9751キロカロリー

かつお節	2938g相当
するめ（あたりめ）	3208g相当
さんま	3398g相当
うなぎのかば焼き	3422g相当
塩さば	3708g相当
イクラ	3870g相当
うなぎ	4277g相当
ぶり	4393g相当
はまち	4494g相当
ぎんざけ	5187g相当
魚肉ソーセージ	6172g相当
いわし	6251g相当
魚肉ハム	6291g相当
ししゃも	6416g相当
たい	7559g相当
べにざけ	7678g相当
辛子明太子	8059g相当
まぐろの赤身	8480g相当
あじ	8707g相当
ほっけ	9467g相当
かまぼこ	10485g相当
はんぺん	10485g相当
かにかま	10957g相当
あまえび	11472g相当
なると	12189g相当
ブラックタイガー	12664g相当
するめいか	12831g相当
かき	16813g相当
あさり	33625g相当

肉類で9751キロカロリー

牛バラ肉	2560g相当
豚バラ肉	2665g相当
牛サーロイン	3116g相当
牛肩ロース肉	3306g相当
牛ひき肉	3885g相当
生ハム	4013g相当
ソーセージ	4222g相当
鶏むね肉	4259g相当
牛フィレ肉	5510g相当
チャーシュー	5875g相当
豚フィレ肉	8264g相当
鶏ささみ	9114g相当	182本
砂肝	11339g相当

卵類で9751キロカロリー<

卵黄	2903g相当	145個
生たまご	6867g相当	114個
ゆでたまご	7277g相当	121個

乳製品で9751キロカロリー

プロセスチーズ	3116g相当
モッツァレラチーズ	3625g相当
牛乳	15986g相当	79杯
低脂肪牛乳	23217g相当	116杯

菓子類で9751キロカロリー

ポテトチップス	1803g相当
ドーナッツ（プレーン）	2573g相当
アップルパイ	3317g相当
ホットケーキ	3855g相当
カスタードプリン	8407g相当

一般的食品で9751キロカロリー

チャーハン	4734g相当
とりから揚げ	4780g相当
ハンバーグ	4950g相当
豆腐ハンバーグ	6867g相当
お好み焼き	7170g相当

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