1日8761キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8761キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8761kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8761キロカロリーの分量を見る

穀物類で8761キロカロリー

オートミール	2504g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
米	2562g相当	17合
中力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3032g相当
食パン	3533g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5154g相当	42個
ごはん	5617g相当	37膳
そば	6740g相当	33人前
うどん	9223g相当	46玉

いも・でんぷん類で8761キロカロリー

ふかしいも	6792g相当	33個
さつまいも（生）	6899g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12340g相当	82個
さといも（生）	16531g相当	330個
さといも（調理済）	16849g相当	336個
じゃがいも（生）	17179g相当	114個

砂糖・甘味料で8761キロカロリー

グラニュー糖	2224g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2241g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2247g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2663g相当	126杯（大さじ）

豆類で8761キロカロリー

きな粉	1943g相当	242杯（大さじ）
大豆	2356g相当
納豆	4762g相当	119パック
豆腐竹輪	7241g相当	80本
木綿豆腐	12002g相当	40丁
絹ごし豆腐	15645g相当	52丁

種実類で8761キロカロリー

マカダミアナッツ	1167g相当	583粒
ブラジルナッツ	1247g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	1420g相当	1420粒
アーモンド	1439g相当	1439粒
らっかせい	1532g相当	1532粒
栗	5764g相当	576個

野菜類で8761キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3129g相当
にんにく	6792g相当	970片
えだまめ	7009g相当	2336さや
かぼちゃ	11233g相当	7.4個
れんこん	13275g相当
ごぼう	15106g相当	100本
ブロッコリー	23679g相当	94株
にんじん	25032g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25032g相当	125本
玉ねぎ	26549g相当	132個
しそ	27379g相当	27379枚
ミニトマト	29204g相当	1460個
オクラ	33697g相当	3369本
キャベツ	38092g相当	31玉
アスパラガス	41720g相当	1390本
トマト	43805g相当	219個
ピーマン	43805g相当	1460個
なす	48673g相当	486本
ほうれんそう	48673g相当	243束
パクチー	48673g相当
ズッキーニ	54757g相当	273本
大根	58407g相当	58本
きゅうり	67393g相当	673本
はくさい	67393g相当	44玉
セロリ	73009g相当	486本
もやし	79646g相当	398袋
レタス	79646g相当	159玉

果実類で8761キロカロリー

アボカド	4978g相当	49個
バナナ	9421g相当	78本
マンゴー	12884g相当	64個
ぶどう	15106g相当	30房
りんご	15645g相当	52個
パイナップル	16225g相当	10個
キウイ（緑）	17179g相当	171個
みかん	17880g相当	119個
グレープフルーツ	21903g相当	73個
メロン	21903g相当	14玉
梨	23056g相当	76個
もも	23056g相当	92個
いちご	28262g相当	942個

きのこ類で8761キロカロリー

えのきたけ	25768g相当
まつたけ	27379g相当
エリンギ	28262g相当
ぶなしめじ	33697g相当
しいたけ	35044g相当
まいたけ	39823g相当
なめこ	41720g相当
マッシュルーム	58407g相当

藻類で8761キロカロリー

焼きのり	2950g相当
あおのり	3519g相当
いわのり	3843g相当
塩昆布	4540g相当
こんぶ	5154g相当
昆布の佃煮	5841g相当
くきわかめ	48673g相当
ひじき	67393g相当
わかめ	97345g相当
うみぶどう	146017g相当
もずく	219025g相当

魚介類で8761キロカロリー

かつお節	2639g相当
するめ（あたりめ）	2882g相当
さんま	3053g相当
うなぎのかば焼き	3075g相当
塩さば	3332g相当
イクラ	3477g相当
うなぎ	3843g相当
ぶり	3947g相当
はまち	4038g相当
ぎんざけ	4661g相当
魚肉ソーセージ	5545g相当
いわし	5617g相当
魚肉ハム	5653g相当
ししゃも	5764g相当
たい	6792g相当
べにざけ	6899g相当
辛子明太子	7241g相当
まぐろの赤身	7619g相当
あじ	7823g相当
ほっけ	8506g相当
かまぼこ	9421g相当
はんぺん	9421g相当
かにかま	9844g相当
あまえび	10308g相当
なると	10952g相当
ブラックタイガー	11378g相当
するめいか	11528g相当
かき	15106g相当
あさり	30211g相当

肉類で8761キロカロリー

牛バラ肉	2300g相当
豚バラ肉	2394g相当
牛サーロイン	2800g相当
牛肩ロース肉	2970g相当
牛ひき肉	3491g相当
生ハム	3606g相当
ソーセージ	3793g相当
鶏むね肉	3826g相当
牛フィレ肉	4950g相当
チャーシュー	5278g相当
豚フィレ肉	7425g相当
鶏ささみ	8188g相当	163本
砂肝	10188g相当

卵類で8761キロカロリー<

卵黄	2608g相当	130個
生たまご	6170g相当	102個
ゆでたまご	6539g相当	108個

乳製品で8761キロカロリー

プロセスチーズ	2800g相当
モッツァレラチーズ	3257g相当
牛乳	14363g相当	71杯
低脂肪牛乳	20860g相当	104杯

菓子類で8761キロカロリー

ポテトチップス	1620g相当
ドーナッツ（プレーン）	2312g相当
アップルパイ	2980g相当
ホットケーキ	3463g相当
カスタードプリン	7553g相当

一般的食品で8761キロカロリー

チャーハン	4253g相当
とりから揚げ	4295g相当
ハンバーグ	4448g相当
豆腐ハンバーグ	6170g相当
お好み焼き	6442g相当

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