1日8750キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8750キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8750kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8750キロカロリーの分量を見る

穀物類で8750キロカロリー

オートミール	2500g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
米	2559g相当	17合
中力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3028g相当
食パン	3529g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5148g相当	42個
ごはん	5609g相当	37膳
そば	6731g相当	33人前
うどん	9211g相当	46玉

いも・でんぷん類で8750キロカロリー

ふかしいも	6783g相当	33個
さつまいも（生）	6890g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12324g相当	82個
さといも（生）	16510g相当	330個
さといも（調理済）	16827g相当	336個
じゃがいも（生）	17157g相当	114個

砂糖・甘味料で8750キロカロリー

グラニュー糖	2221g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2238g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2244g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2660g相当	126杯（大さじ）

豆類で8750キロカロリー

きな粉	1941g相当	242杯（大さじ）
大豆	2353g相当
納豆	4756g相当	118パック
豆腐竹輪	7232g相当	80本
木綿豆腐	11987g相当	39丁
絹ごし豆腐	15625g相当	52丁

種実類で8750キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1419g相当	1419粒
アーモンド	1437g相当	1437粒
らっかせい	1530g相当	1530粒
栗	5757g相当	575個

野菜類で8750キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3125g相当
にんにく	6783g相当	969片
えだまめ	7000g相当	2333さや
かぼちゃ	11218g相当	7.4個
れんこん	13258g相当
ごぼう	15087g相当	100本
ブロッコリー	23649g相当	94株
にんじん	25000g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25000g相当	125本
玉ねぎ	26516g相当	132個
しそ	27344g相当	27344枚
ミニトマト	29167g相当	1458個
オクラ	33654g相当	3365本
キャベツ	38044g相当	31玉
アスパラガス	41667g相当	1388本
トマト	43750g相当	218個
ピーマン	43750g相当	1458個
なす	48612g相当	486本
ほうれんそう	48612g相当	243束
パクチー	48612g相当
ズッキーニ	54688g相当	273本
大根	58334g相当	58本
きゅうり	67308g相当	673本
はくさい	67308g相当	44玉
セロリ	72917g相当	486本
もやし	79546g相当	397袋
レタス	79546g相当	159玉

果実類で8750キロカロリー

アボカド	4972g相当	49個
バナナ	9409g相当	78本
マンゴー	12868g相当	64個
ぶどう	15087g相当	30房
りんご	15625g相当	52個
パイナップル	16204g相当	10個
キウイ（緑）	17157g相当	171個
みかん	17858g相当	119個
グレープフルーツ	21875g相当	72個
メロン	21875g相当	14玉
梨	23027g相当	76個
もも	23027g相当	92個
いちご	28226g相当	940個

きのこ類で8750キロカロリー

えのきたけ	25736g相当
まつたけ	27344g相当
エリンギ	28226g相当
ぶなしめじ	33654g相当
しいたけ	35000g相当
まいたけ	39773g相当
なめこ	41667g相当
マッシュルーム	58334g相当

藻類で8750キロカロリー

焼きのり	2947g相当
あおのり	3515g相当
いわのり	3838g相当
塩昆布	4534g相当
こんぶ	5148g相当
昆布の佃煮	5834g相当
くきわかめ	48612g相当
ひじき	67308g相当
わかめ	97223g相当
うみぶどう	145834g相当
もずく	218750g相当

魚介類で8750キロカロリー

かつお節	2636g相当
するめ（あたりめ）	2879g相当
さんま	3049g相当
うなぎのかば焼き	3071g相当
塩さば	3327g相当
イクラ	3473g相当
うなぎ	3838g相当
ぶり	3942g相当
はまち	4033g相当
ぎんざけ	4655g相当
魚肉ソーセージ	5538g相当
いわし	5609g相当
魚肉ハム	5646g相当
ししゃも	5757g相当
たい	6783g相当
べにざけ	6890g相当
辛子明太子	7232g相当
まぐろの赤身	7609g相当
あじ	7813g相当
ほっけ	8496g相当
かまぼこ	9409g相当
はんぺん	9409g相当
かにかま	9832g相当
あまえび	10295g相当
なると	10938g相当
ブラックタイガー	11364g相当
するめいか	11514g相当
かき	15087g相当
あさり	30173g相当

肉類で8750キロカロリー

牛バラ肉	2297g相当
豚バラ肉	2391g相当
牛サーロイン	2796g相当
牛肩ロース肉	2967g相当
牛ひき肉	3487g相当
生ハム	3601g相当
ソーセージ	3788g相当
鶏むね肉	3821g相当
牛フィレ肉	4944g相当
チャーシュー	5272g相当
豚フィレ肉	7416g相当
鶏ささみ	8178g相当	163本
砂肝	10175g相当

卵類で8750キロカロリー<

卵黄	2605g相当	130個
生たまご	6162g相当	102個
ゆでたまご	6530g相当	108個

乳製品で8750キロカロリー

プロセスチーズ	2796g相当
モッツァレラチーズ	3253g相当
牛乳	14345g相当	71杯
低脂肪牛乳	20834g相当	104杯

菓子類で8750キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2309g相当
アップルパイ	2977g相当
ホットケーキ	3459g相当
カスタードプリン	7544g相当

一般的食品で8750キロカロリー

チャーハン	4248g相当
とりから揚げ	4290g相当
ハンバーグ	4442g相当
豆腐ハンバーグ	6162g相当
お好み焼き	6434g相当

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