1日8850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8850キロカロリーの分量を見る

穀物類で8850キロカロリー

オートミール	2529g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
米	2588g相当	17合
中力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3063g相当
食パン	3569g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5206g相当	43個
ごはん	5674g相当	37膳
そば	6808g相当	34人前
うどん	9316g相当	46玉

いも・でんぷん類で8850キロカロリー

ふかしいも	6861g相当	34個
さつまいも（生）	6969g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12465g相当	83個
さといも（生）	16699g相当	333個
さといも（調理済）	17020g相当	340個
じゃがいも（生）	17353g相当	115個

砂糖・甘味料で8850キロカロリー

グラニュー糖	2247g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2264g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2270g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2690g相当	128杯（大さじ）

豆類で8850キロカロリー

きな粉	1963g相当	245杯（大さじ）
大豆	2380g相当
納豆	4810g相当	120パック
豆腐竹輪	7315g相当	81本
木綿豆腐	12124g相当	40丁
絹ごし豆腐	15804g相当	52丁

種実類で8850キロカロリー

マカダミアナッツ	1179g相当	589粒
ブラジルナッツ	1259g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1263g相当	631粒
ピスタチオ	1435g相当	1435粒
アーモンド	1454g相当	1454粒
らっかせい	1548g相当	1548粒
栗	5823g相当	582個

野菜類で8850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3161g相当
にんにく	6861g相当	980片
えだまめ	7080g相当	2360さや
かぼちゃ	11347g相当	7.5個
れんこん	13410g相当
ごぼう	15259g相当	101本
ブロッコリー	23919g相当	95株
にんじん	25286g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25286g相当	126本
玉ねぎ	26819g相当	134個
しそ	27657g相当	27657枚
ミニトマト	29500g相当	1475個
オクラ	34039g相当	3403本
キャベツ	38479g相当	32玉
アスパラガス	42143g相当	1404本
トマト	44250g相当	221個
ピーマン	44250g相当	1475個
なす	49167g相当	491本
ほうれんそう	49167g相当	245束
パクチー	49167g相当
ズッキーニ	55313g相当	276本
大根	59000g相当	59本
きゅうり	68077g相当	680本
はくさい	68077g相当	45玉
セロリ	73750g相当	491本
もやし	80455g相当	402袋
レタス	80455g相当	160玉

果実類で8850キロカロリー

アボカド	5029g相当	50個
バナナ	9517g相当	79本
マンゴー	13015g相当	65個
ぶどう	15259g相当	30房
りんご	15804g相当	52個
パイナップル	16389g相当	10個
キウイ（緑）	17353g相当	173個
みかん	18062g相当	120個
グレープフルーツ	22125g相当	73個
メロン	22125g相当	14玉
梨	23290g相当	77個
もも	23290g相当	93個
いちご	28549g相当	951個

きのこ類で8850キロカロリー

えのきたけ	26030g相当
まつたけ	27657g相当
エリンギ	28549g相当
ぶなしめじ	34039g相当
しいたけ	35400g相当
まいたけ	40228g相当
なめこ	42143g相当
マッシュルーム	59000g相当

藻類で8850キロカロリー

焼きのり	2980g相当
あおのり	3555g相当
いわのり	3882g相当
塩昆布	4586g相当
こんぶ	5206g相当
昆布の佃煮	5900g相当
くきわかめ	49167g相当
ひじき	68077g相当
わかめ	98334g相当
うみぶどう	147500g相当
もずく	221250g相当

魚介類で8850キロカロリー

かつお節	2666g相当
するめ（あたりめ）	2912g相当
さんま	3084g相当
うなぎのかば焼き	3106g相当
塩さば	3366g相当
イクラ	3512g相当
うなぎ	3882g相当
ぶり	3987g相当
はまち	4079g相当
ぎんざけ	4708g相当
魚肉ソーセージ	5602g相当
いわし	5674g相当
魚肉ハム	5710g相当
ししゃも	5823g相当
たい	6861g相当
べにざけ	6969g相当
辛子明太子	7315g相当
まぐろの赤身	7696g相当
あじ	7902g相当
ほっけ	8593g相当
かまぼこ	9517g相当
はんぺん	9517g相当
かにかま	9944g相当
あまえび	10412g相当
なると	11063g相当
ブラックタイガー	11494g相当
するめいか	11645g相当
かき	15259g相当
あさり	30518g相当

肉類で8850キロカロリー

牛バラ肉	2323g相当
豚バラ肉	2419g相当
牛サーロイン	2828g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	3526g相当
生ハム	3642g相当
ソーセージ	3832g相当
鶏むね肉	3865g相当
牛フィレ肉	5000g相当
チャーシュー	5332g相当
豚フィレ肉	7500g相当
鶏ささみ	8272g相当	165本
砂肝	10291g相当

卵類で8850キロカロリー<

卵黄	2634g相当	131個
生たまご	6233g相当	103個
ゆでたまご	6605g相当	110個

乳製品で8850キロカロリー

プロセスチーズ	2828g相当
モッツァレラチーズ	3290g相当
牛乳	14509g相当	72杯
低脂肪牛乳	21072g相当	105杯

菓子類で8850キロカロリー

ポテトチップス	1636g相当
ドーナッツ（プレーン）	2336g相当
アップルパイ	3011g相当
ホットケーキ	3499g相当
カスタードプリン	7630g相当

一般的食品で8850キロカロリー

チャーハン	4297g相当
とりから揚げ	4339g相当
ハンバーグ	4493g相当
豆腐ハンバーグ	6233g相当
お好み焼き	6508g相当

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