1日8840キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8840キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8840kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8840キロカロリーの分量を見る

穀物類で8840キロカロリー

オートミール	2526g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2533g相当	316杯（大さじ）
米	2585g相当	17合
中力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3059g相当
食パン	3565g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5200g相当	43個
ごはん	5667g相当	37膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	9306g相当	46玉

いも・でんぷん類で8840キロカロリー

ふかしいも	6853g相当	34個
さつまいも（生）	6961g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12451g相当	83個
さといも（生）	16680g相当	333個
さといも（調理済）	17000g相当	340個
じゃがいも（生）	17334g相当	115個

砂糖・甘味料で8840キロカロリー

グラニュー糖	2244g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2261g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2267g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2687g相当	127杯（大さじ）

豆類で8840キロカロリー

きな粉	1961g相当	245杯（大さじ）
大豆	2377g相当
納豆	4805g相当	120パック
豆腐竹輪	7306g相当	81本
木綿豆腐	12110g相当	40丁
絹ごし豆腐	15786g相当	52丁

種実類で8840キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5816g相当	581個

野菜類で8840キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3158g相当
にんにく	6853g相当	979片
えだまめ	7072g相当	2357さや
かぼちゃ	11334g相当	7.5個
れんこん	13394g相当
ごぼう	15242g相当	101本
ブロッコリー	23892g相当	95株
にんじん	25258g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25258g相当	126本
玉ねぎ	26788g相当	133個
しそ	27625g相当	27625枚
ミニトマト	29467g相当	1473個
オクラ	34000g相当	3400本
キャベツ	38435g相当	32玉
アスパラガス	42096g相当	1403本
トマト	44200g相当	221個
ピーマン	44200g相当	1473個
なす	49112g相当	491本
ほうれんそう	49112g相当	245束
パクチー	49112g相当
ズッキーニ	55250g相当	276本
大根	58934g相当	58本
きゅうり	68000g相当	680本
はくさい	68000g相当	45玉
セロリ	73667g相当	491本
もやし	80364g相当	401袋
レタス	80364g相当	160玉

果実類で8840キロカロリー

アボカド	5023g相当	50個
バナナ	9506g相当	79本
マンゴー	13000g相当	65個
ぶどう	15242g相当	30房
りんご	15786g相当	52個
パイナップル	16371g相当	10個
キウイ（緑）	17334g相当	173個
みかん	18041g相当	120個
グレープフルーツ	22100g相当	73個
メロン	22100g相当	14玉
梨	23264g相当	77個
もも	23264g相当	93個
いちご	28517g相当	950個

きのこ類で8840キロカロリー

えのきたけ	26000g相当
まつたけ	27625g相当
エリンギ	28517g相当
ぶなしめじ	34000g相当
しいたけ	35360g相当
まいたけ	40182g相当
なめこ	42096g相当
マッシュルーム	58934g相当

藻類で8840キロカロリー

焼きのり	2977g相当
あおのり	3551g相当
いわのり	3878g相当
塩昆布	4581g相当
こんぶ	5200g相当
昆布の佃煮	5894g相当
くきわかめ	49112g相当
ひじき	68000g相当
わかめ	98223g相当
うみぶどう	147334g相当
もずく	221000g相当

魚介類で8840キロカロリー

かつお節	2663g相当
するめ（あたりめ）	2908g相当
さんま	3081g相当
うなぎのかば焼き	3102g相当
塩さば	3362g相当
イクラ	3508g相当
うなぎ	3878g相当
ぶり	3982g相当
はまち	4074g相当
ぎんざけ	4703g相当
魚肉ソーセージ	5595g相当
いわし	5667g相当
魚肉ハム	5704g相当
ししゃも	5816g相当
たい	6853g相当
べにざけ	6961g相当
辛子明太子	7306g相当
まぐろの赤身	7687g相当
あじ	7893g相当
ほっけ	8583g相当
かまぼこ	9506g相当
はんぺん	9506g相当
かにかま	9933g相当
あまえび	10400g相当
なると	11050g相当
ブラックタイガー	11481g相当
するめいか	11632g相当
かき	15242g相当
あさり	30483g相当

肉類で8840キロカロリー

牛バラ肉	2321g相当
豚バラ肉	2416g相当
牛サーロイン	2825g相当
牛肩ロース肉	2997g相当
牛ひき肉	3522g相当
生ハム	3638g相当
ソーセージ	3827g相当
鶏むね肉	3861g相当
牛フィレ肉	4995g相当
チャーシュー	5326g相当
豚フィレ肉	7492g相当
鶏ささみ	8262g相当	165本
砂肝	10280g相当

卵類で8840キロカロリー<

卵黄	2631g相当	131個
生たまご	6226g相当	103個
ゆでたまご	6598g相当	109個

乳製品で8840キロカロリー

プロセスチーズ	2825g相当
モッツァレラチーズ	3287g相当
牛乳	14492g相当	72杯
低脂肪牛乳	21048g相当	105杯

菓子類で8840キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2333g相当
アップルパイ	3007g相当
ホットケーキ	3495g相当
カスタードプリン	7621g相当

一般的食品で8840キロカロリー

チャーハン	4292g相当
とりから揚げ	4334g相当
ハンバーグ	4488g相当
豆腐ハンバーグ	6226g相当
お好み焼き	6500g相当

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