1日8830キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8830キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8830kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8830キロカロリーの分量を見る

穀物類で8830キロカロリー

オートミール	2523g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
米	2582g相当	17合
中力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3056g相当
食パン	3561g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5195g相当	43個
ごはん	5661g相当	37膳
そば	6793g相当	33人前
うどん	9295g相当	46玉

いも・でんぷん類で8830キロカロリー

ふかしいも	6845g相当	34個
さつまいも（生）	6953g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12437g相当	82個
さといも（生）	16661g相当	333個
さといも（調理済）	16981g相当	339個
じゃがいも（生）	17314g相当	115個

砂糖・甘味料で8830キロカロリー

グラニュー糖	2242g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2259g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2265g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2684g相当	127杯（大さじ）

豆類で8830キロカロリー

きな粉	1958g相当	244杯（大さじ）
大豆	2374g相当
納豆	4799g相当	119パック
豆腐竹輪	7298g相当	81本
木綿豆腐	12096g相当	40丁
絹ごし豆腐	15768g相当	52丁

種実類で8830キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1257g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1432g相当	1432粒
アーモンド	1450g相当	1450粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5810g相当	581個

野菜類で8830キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3154g相当
にんにく	6845g相当	977片
えだまめ	7064g相当	2354さや
かぼちゃ	11321g相当	7.5個
れんこん	13379g相当
ごぼう	15225g相当	101本
ブロッコリー	23865g相当	95株
にんじん	25229g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25229g相当	126本
玉ねぎ	26758g相当	133個
しそ	27594g相当	27594枚
ミニトマト	29434g相当	1471個
オクラ	33962g相当	3396本
キャベツ	38392g相当	31玉
アスパラガス	42048g相当	1401本
トマト	44150g相当	220個
ピーマン	44150g相当	1471個
なす	49056g相当	490本
ほうれんそう	49056g相当	245束
パクチー	49056g相当
ズッキーニ	55188g相当	275本
大根	58867g相当	58本
きゅうり	67924g相当	679本
はくさい	67924g相当	45玉
セロリ	73584g相当	490本
もやし	80273g相当	401袋
レタス	80273g相当	160玉

果実類で8830キロカロリー

アボカド	5018g相当	50個
バナナ	9495g相当	79本
マンゴー	12986g相当	64個
ぶどう	15225g相当	30房
りんご	15768g相当	52個
パイナップル	16352g相当	10個
キウイ（緑）	17314g相当	173個
みかん	18021g相当	120個
グレープフルーツ	22075g相当	73個
メロン	22075g相当	14玉
梨	23237g相当	77個
もも	23237g相当	92個
いちご	28484g相当	949個

きのこ類で8830キロカロリー

えのきたけ	25971g相当
まつたけ	27594g相当
エリンギ	28484g相当
ぶなしめじ	33962g相当
しいたけ	35320g相当
まいたけ	40137g相当
なめこ	42048g相当
マッシュルーム	58867g相当

藻類で8830キロカロリー

焼きのり	2974g相当
あおのり	3547g相当
いわのり	3873g相当
塩昆布	4576g相当
こんぶ	5195g相当
昆布の佃煮	5887g相当
くきわかめ	49056g相当
ひじき	67924g相当
わかめ	98112g相当
うみぶどう	147167g相当
もずく	220750g相当

魚介類で8830キロカロリー

かつお節	2660g相当
するめ（あたりめ）	2905g相当
さんま	3077g相当
うなぎのかば焼き	3099g相当
塩さば	3358g相当
イクラ	3504g相当
うなぎ	3873g相当
ぶり	3978g相当
はまち	4070g相当
ぎんざけ	4697g相当
魚肉ソーセージ	5589g相当
いわし	5661g相当
魚肉ハム	5697g相当
ししゃも	5810g相当
たい	6845g相当
べにざけ	6953g相当
辛子明太子	7298g相当
まぐろの赤身	7679g相当
あじ	7884g相当
ほっけ	8573g相当
かまぼこ	9495g相当
はんぺん	9495g相当
かにかま	9922g相当
あまえび	10389g相当
なると	11038g相当
ブラックタイガー	11468g相当
するめいか	11619g相当
かき	15225g相当
あさり	30449g相当

肉類で8830キロカロリー

牛バラ肉	2318g相当
豚バラ肉	2413g相当
牛サーロイン	2822g相当
牛肩ロース肉	2994g相当
牛ひき肉	3518g相当
生ハム	3634g相当
ソーセージ	3823g相当
鶏むね肉	3856g相当
牛フィレ肉	4989g相当
チャーシュー	5320g相当
豚フィレ肉	7484g相当
鶏ささみ	8253g相当	165本
砂肝	10268g相当

卵類で8830キロカロリー<

卵黄	2628g相当	131個
生たまご	6219g相当	103個
ゆでたまご	6590g相当	109個

乳製品で8830キロカロリー

プロセスチーズ	2822g相当
モッツァレラチーズ	3283g相当
牛乳	14476g相当	72杯
低脂肪牛乳	21024g相当	105杯

菓子類で8830キロカロリー

ポテトチップス	1633g相当
ドーナッツ（プレーン）	2330g相当
アップルパイ	3004g相当
ホットケーキ	3491g相当
カスタードプリン	7613g相当

一般的食品で8830キロカロリー

チャーハン	4287g相当
とりから揚げ	4329g相当
ハンバーグ	4483g相当
豆腐ハンバーグ	6219g相当
お好み焼き	6493g相当

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