1日8740キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8740キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8740kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8740キロカロリーの分量を見る

穀物類で8740キロカロリー

オートミール	2498g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
米	2556g相当	17合
中力粉	2594g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2594g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3025g相当
食パン	3525g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5142g相当	42個
ごはん	5603g相当	37膳
そば	6724g相当	33人前
うどん	9200g相当	46玉

いも・でんぷん類で8740キロカロリー

ふかしいも	6776g相当	33個
さつまいも（生）	6882g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12310g相当	82個
さといも（生）	16491g相当	329個
さといも（調理済）	16808g相当	336個
じゃがいも（生）	17138g相当	114個

砂糖・甘味料で8740キロカロリー

グラニュー糖	2219g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2236g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2242g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2657g相当	126杯（大さじ）

豆類で8740キロカロリー

きな粉	1938g相当	242杯（大さじ）
大豆	2350g相当
納豆	4750g相当	118パック
豆腐竹輪	7224g相当	80本
木綿豆腐	11973g相当	39丁
絹ごし豆腐	15608g相当	52丁

種実類で8740キロカロリー

マカダミアナッツ	1164g相当	582粒
ブラジルナッツ	1244g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1247g相当	623粒
ピスタチオ	1417g相当	1417粒
アーモンド	1436g相当	1436粒
らっかせい	1528g相当	1528粒
栗	5750g相当	575個

野菜類で8740キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3122g相当
にんにく	6776g相当	968片
えだまめ	6992g相当	2330さや
かぼちゃ	11206g相当	7.4個
れんこん	13243g相当
ごぼう	15069g相当	100本
ブロッコリー	23622g相当	94株
にんじん	24972g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24972g相当	124本
玉ねぎ	26485g相当	132個
しそ	27313g相当	27313枚
ミニトマト	29134g相当	1456個
オクラ	33616g相当	3361本
キャベツ	38000g相当	31玉
アスパラガス	41620g相当	1387本
トマト	43700g相当	218個
ピーマン	43700g相当	1456個
なす	48556g相当	485本
ほうれんそう	48556g相当	242束
パクチー	48556g相当
ズッキーニ	54625g相当	273本
大根	58267g相当	58本
きゅうり	67231g相当	672本
はくさい	67231g相当	44玉
セロリ	72834g相当	485本
もやし	79455g相当	397袋
レタス	79455g相当	158玉

果実類で8740キロカロリー

アボカド	4966g相当	49個
バナナ	9398g相当	78本
マンゴー	12853g相当	64個
ぶどう	15069g相当	30房
りんご	15608g相当	52個
パイナップル	16186g相当	10個
キウイ（緑）	17138g相当	171個
みかん	17837g相当	118個
グレープフルーツ	21850g相当	72個
メロン	21850g相当	14玉
梨	23000g相当	76個
もも	23000g相当	92個
いちご	28194g相当	939個

きのこ類で8740キロカロリー

えのきたけ	25706g相当
まつたけ	27313g相当
エリンギ	28194g相当
ぶなしめじ	33616g相当
しいたけ	34960g相当
まいたけ	39728g相当
なめこ	41620g相当
マッシュルーム	58267g相当

藻類で8740キロカロリー

焼きのり	2943g相当
あおのり	3511g相当
いわのり	3834g相当
塩昆布	4529g相当
こんぶ	5142g相当
昆布の佃煮	5827g相当
くきわかめ	48556g相当
ひじき	67231g相当
わかめ	97112g相当
うみぶどう	145667g相当
もずく	218500g相当

魚介類で8740キロカロリー

かつお節	2633g相当
するめ（あたりめ）	2875g相当
さんま	3046g相当
うなぎのかば焼き	3067g相当
塩さば	3324g相当
イクラ	3469g相当
うなぎ	3834g相当
ぶり	3937g相当
はまち	4028g相当
ぎんざけ	4649g相当
魚肉ソーセージ	5532g相当
いわし	5603g相当
魚肉ハム	5639g相当
ししゃも	5750g相当
たい	6776g相当
べにざけ	6882g相当
辛子明太子	7224g相当
まぐろの赤身	7600g相当
あじ	7804g相当
ほっけ	8486g相当
かまぼこ	9398g相当
はんぺん	9398g相当
かにかま	9821g相当
あまえび	10283g相当
なると	10925g相当
ブラックタイガー	11351g相当
するめいか	11500g相当
かき	15069g相当
あさり	30138g相当

肉類で8740キロカロリー

牛バラ肉	2294g相当
豚バラ肉	2388g相当
牛サーロイン	2793g相当
牛肩ロース肉	2963g相当
牛ひき肉	3483g相当
生ハム	3597g相当
ソーセージ	3784g相当
鶏むね肉	3817g相当
牛フィレ肉	4938g相当
チャーシュー	5266g相当
豚フィレ肉	7407g相当
鶏ささみ	8169g相当	163本
砂肝	10163g相当

卵類で8740キロカロリー<

卵黄	2602g相当	130個
生たまご	6155g相当	102個
ゆでたまご	6523g相当	108個

乳製品で8740キロカロリー

プロセスチーズ	2793g相当
モッツァレラチーズ	3250g相当
牛乳	14328g相当	71杯
低脂肪牛乳	20810g相当	104杯

菓子類で8740キロカロリー

ポテトチップス	1616g相当
ドーナッツ（プレーン）	2307g相当
アップルパイ	2973g相当
ホットケーキ	3455g相当
カスタードプリン	7535g相当

一般的食品で8740キロカロリー

チャーハン	4243g相当
とりから揚げ	4285g相当
ハンバーグ	4437g相当
豆腐ハンバーグ	6155g相当
お好み焼き	6427g相当

ほかのカロリーについて調べる