1日7740キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7740キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7740kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7740キロカロリーの分量を見る

穀物類で7740キロカロリー

オートミール	2212g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2218g相当	277杯（大さじ）
米	2264g相当	15合
中力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2679g相当
食パン	3121g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4553g相当	37個
ごはん	4962g相当	33膳
そば	5954g相当	29人前
うどん	8148g相当	40玉

いも・でんぷん類で7740キロカロリー

ふかしいも	6000g相当	30個
さつまいも（生）	6095g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10902g相当	72個
さといも（生）	14604g相当	292個
さといも（調理済）	14885g相当	297個
じゃがいも（生）	15177g相当	101個

砂糖・甘味料で7740キロカロリー

グラニュー糖	1965g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1980g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1985g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2353g相当	112杯（大さじ）

豆類で7740キロカロリー

きな粉	1717g相当	214杯（大さじ）
大豆	2081g相当
納豆	4207g相当	105パック
豆腐竹輪	6397g相当	71本
木綿豆腐	10603g相当	35丁
絹ごし豆腐	13822g相当	46丁

種実類で7740キロカロリー

マカダミアナッツ	1031g相当	515粒
ブラジルナッツ	1101g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1105g相当	552粒
ピスタチオ	1255g相当	1255粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	1354g相当	1354粒
栗	5093g相当	509個

野菜類で7740キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2765g相当
にんにく	6000g相当	857片
えだまめ	6192g相当	2064さや
かぼちゃ	9924g相当	6.6個
れんこん	11728g相当
ごぼう	13345g相当	88本
ブロッコリー	20919g相当	83株
にんじん	22115g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22115g相当	110本
玉ねぎ	23455g相当	117個
しそ	24188g相当	24188枚
ミニトマト	25800g相当	1290個
オクラ	29770g相当	2977本
キャベツ	33653g相当	28玉
アスパラガス	36858g相当	1228本
トマト	38700g相当	193個
ピーマン	38700g相当	1290個
なす	43000g相当	430本
ほうれんそう	43000g相当	215束
パクチー	43000g相当
ズッキーニ	48375g相当	241本
大根	51600g相当	51本
きゅうり	59539g相当	595本
はくさい	59539g相当	39玉
セロリ	64500g相当	430本
もやし	70364g相当	351袋
レタス	70364g相当	140玉

果実類で7740キロカロリー

アボカド	4398g相当	43個
バナナ	8323g相当	69本
マンゴー	11383g相当	56個
ぶどう	13345g相当	26房
りんご	13822g相当	46個
パイナップル	14334g相当	9.5個
キウイ（緑）	15177g相当	151個
みかん	15796g相当	105個
グレープフルーツ	19350g相当	64個
メロン	19350g相当	12玉
梨	20369g相当	67個
もも	20369g相当	81個
いちご	24968g相当	832個

きのこ類で7740キロカロリー

えのきたけ	22765g相当
まつたけ	24188g相当
エリンギ	24968g相当
ぶなしめじ	29770g相当
しいたけ	30961g相当
まいたけ	35182g相当
なめこ	36858g相当
マッシュルーム	51600g相当

藻類で7740キロカロリー

焼きのり	2607g相当
あおのり	3109g相当
いわのり	3395g相当
塩昆布	4011g相当
こんぶ	4553g相当
昆布の佃煮	5160g相当
くきわかめ	43000g相当
ひじき	59539g相当
わかめ	86000g相当
うみぶどう	129000g相当
もずく	193500g相当

魚介類で7740キロカロリー

かつお節	2332g相当
するめ（あたりめ）	2547g相当
さんま	2697g相当
うなぎのかば焼き	2716g相当
塩さば	2943g相当
イクラ	3072g相当
うなぎ	3395g相当
ぶり	3487g相当
はまち	3567g相当
ぎんざけ	4118g相当
魚肉ソーセージ	4899g相当
いわし	4962g相当
魚肉ハム	4994g相当
ししゃも	5093g相当
たい	6000g相当
べにざけ	6095g相当
辛子明太子	6397g相当
まぐろの赤身	6731g相当
あじ	6911g相当
ほっけ	7515g相当
かまぼこ	8323g相当
はんぺん	8323g相当
かにかま	8697g相当
あまえび	9106g相当
なると	9675g相当
ブラックタイガー	10052g相当
するめいか	10185g相当
かき	13345g相当
あさり	26690g相当

肉類で7740キロカロリー

牛バラ肉	2032g相当
豚バラ肉	2115g相当
牛サーロイン	2473g相当
牛肩ロース肉	2624g相当
牛ひき肉	3084g相当
生ハム	3186g相当
ソーセージ	3351g相当
鶏むね肉	3380g相当
牛フィレ肉	4373g相当
チャーシュー	4663g相当
豚フィレ肉	6560g相当
鶏ささみ	7234g相当	144本
砂肝	9000g相当

卵類で7740キロカロリー<

卵黄	2304g相当	115個
生たまご	5451g相当	90個
ゆでたまご	5777g相当	96個

乳製品で7740キロカロリー

プロセスチーズ	2473g相当
モッツァレラチーズ	2878g相当
牛乳	12689g相当	63杯
低脂肪牛乳	18429g相当	92杯

菓子類で7740キロカロリー

ポテトチップス	1431g相当
ドーナッツ（プレーン）	2043g相当
アップルパイ	2633g相当
ホットケーキ	3060g相当
カスタードプリン	6673g相当

一般的食品で7740キロカロリー

チャーハン	3758g相当
とりから揚げ	3795g相当
ハンバーグ	3929g相当
豆腐ハンバーグ	5451g相当
お好み焼き	5692g相当

ほかのカロリーについて調べる