1日8741キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8741キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8741kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8741キロカロリーの分量を見る

穀物類で8741キロカロリー

オートミール	2498g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
米	2556g相当	17合
中力粉	2594g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2594g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3025g相当
食パン	3525g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5142g相当	42個
ごはん	5604g相当	37膳
そば	6724g相当	33人前
うどん	9202g相当	46玉

いも・でんぷん類で8741キロカロリー

ふかしいも	6776g相当	33個
さつまいも（生）	6883g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12312g相当	82個
さといも（生）	16493g相当	329個
さといも（調理済）	16810g相当	336個
じゃがいも（生）	17140g相当	114個

砂糖・甘味料で8741キロカロリー

グラニュー糖	2219g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2236g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2242g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2657g相当	126杯（大さじ）

豆類で8741キロカロリー

きな粉	1939g相当	242杯（大さじ）
大豆	2350g相当
納豆	4751g相当	118パック
豆腐竹輪	7224g相当	80本
木綿豆腐	11974g相当	39丁
絹ごし豆腐	15609g相当	52丁

種実類で8741キロカロリー

マカダミアナッツ	1164g相当	582粒
ブラジルナッツ	1244g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1247g相当	623粒
ピスタチオ	1417g相当	1417粒
アーモンド	1436g相当	1436粒
らっかせい	1529g相当	1529粒
栗	5751g相当	575個

野菜類で8741キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3122g相当
にんにく	6776g相当	968片
えだまめ	6993g相当	2331さや
かぼちゃ	11207g相当	7.4個
れんこん	13244g相当
ごぼう	15071g相当	100本
ブロッコリー	23625g相当	94株
にんじん	24975g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24975g相当	124本
玉ねぎ	26488g相当	132個
しそ	27316g相当	27316枚
ミニトマト	29137g相当	1456個
オクラ	33620g相当	3362本
キャベツ	38005g相当	31玉
アスパラガス	41624g相当	1387本
トマト	43705g相当	218個
ピーマン	43705g相当	1456個
なす	48562g相当	485本
ほうれんそう	48562g相当	242束
パクチー	48562g相当
ズッキーニ	54632g相当	273本
大根	58274g相当	58本
きゅうり	67239g相当	672本
はくさい	67239g相当	44玉
セロリ	72842g相当	485本
もやし	79464g相当	397袋
レタス	79464g相当	158玉

果実類で8741キロカロリー

アボカド	4967g相当	49個
バナナ	9399g相当	78本
マンゴー	12855g相当	64個
ぶどう	15071g相当	30房
りんご	15609g相当	52個
パイナップル	16188g相当	10個
キウイ（緑）	17140g相当	171個
みかん	17839g相当	118個
グレープフルーツ	21853g相当	72個
メロン	21853g相当	14玉
梨	23003g相当	76個
もも	23003g相当	92個
いちご	28197g相当	939個

きのこ類で8741キロカロリー

えのきたけ	25709g相当
まつたけ	27316g相当
エリンギ	28197g相当
ぶなしめじ	33620g相当
しいたけ	34964g相当
まいたけ	39732g相当
なめこ	41624g相当
マッシュルーム	58274g相当

藻類で8741キロカロリー

焼きのり	2944g相当
あおのり	3511g相当
いわのり	3834g相当
塩昆布	4530g相当
こんぶ	5142g相当
昆布の佃煮	5828g相当
くきわかめ	48562g相当
ひじき	67239g相当
わかめ	97123g相当
うみぶどう	145684g相当
もずく	218525g相当

魚介類で8741キロカロリー

かつお節	2633g相当
するめ（あたりめ）	2876g相当
さんま	3046g相当
うなぎのかば焼き	3068g相当
塩さば	3324g相当
イクラ	3469g相当
うなぎ	3834g相当
ぶり	3938g相当
はまち	4029g相当
ぎんざけ	4650g相当
魚肉ソーセージ	5533g相当
いわし	5604g相当
魚肉ハム	5640g相当
ししゃも	5751g相当
たい	6776g相当
べにざけ	6883g相当
辛子明太子	7224g相当
まぐろの赤身	7601g相当
あじ	7805g相当
ほっけ	8487g相当
かまぼこ	9399g相当
はんぺん	9399g相当
かにかま	9822g相当
あまえび	10284g相当
なると	10927g相当
ブラックタイガー	11352g相当
するめいか	11502g相当
かき	15071g相当
あさり	30142g相当

肉類で8741キロカロリー

牛バラ肉	2295g相当
豚バラ肉	2389g相当
牛サーロイン	2793g相当
牛肩ロース肉	2964g相当
牛ひき肉	3483g相当
生ハム	3598g相当
ソーセージ	3784g相当
鶏むね肉	3818g相当
牛フィレ肉	4939g相当
チャーシュー	5266g相当
豚フィレ肉	7408g相当
鶏ささみ	8170g相当	163本
砂肝	10164g相当

卵類で8741キロカロリー<

卵黄	2602g相当	130個
生たまご	6156g相当	102個
ゆでたまご	6524g相当	108個

乳製品で8741キロカロリー

プロセスチーズ	2793g相当
モッツァレラチーズ	3250g相当
牛乳	14330g相当	71杯
低脂肪牛乳	20812g相当	104杯

菓子類で8741キロカロリー

ポテトチップス	1616g相当
ドーナッツ（プレーン）	2307g相当
アップルパイ	2974g相当
ホットケーキ	3455g相当
カスタードプリン	7536g相当

一般的食品で8741キロカロリー

チャーハン	4244g相当
とりから揚げ	4285g相当
ハンバーグ	4438g相当
豆腐ハンバーグ	6156g相当
お好み焼き	6428g相当

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