1日8841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8841キロカロリーの分量を見る

穀物類で8841キロカロリー

オートミール	2526g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
米	2586g相当	17合
中力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3060g相当
食パン	3565g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5201g相当	43個
ごはん	5668g相当	37膳
そば	6801g相当	34人前
うどん	9307g相当	46玉

いも・でんぷん類で8841キロカロリー

ふかしいも	6854g相当	34個
さつまいも（生）	6962g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12453g相当	83個
さといも（生）	16682g相当	333個
さといも（調理済）	17002g相当	340個
じゃがいも（生）	17336g相当	115個

砂糖・甘味料で8841キロカロリー

グラニュー糖	2244g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2262g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2267g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2688g相当	128杯（大さじ）

豆類で8841キロカロリー

きな粉	1961g相当	245杯（大さじ）
大豆	2377g相当
納豆	4805g相当	120パック
豆腐竹輪	7307g相当	81本
木綿豆腐	12111g相当	40丁
絹ごし豆腐	15788g相当	52丁

種実類で8841キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1433g相当	1433粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5817g相当	581個

野菜類で8841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3158g相当
にんにく	6854g相当	979片
えだまめ	7073g相当	2357さや
かぼちゃ	11335g相当	7.5個
れんこん	13396g相当
ごぼう	15244g相当	101本
ブロッコリー	23895g相当	95株
にんじん	25260g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25260g相当	126本
玉ねぎ	26791g相当	133個
しそ	27629g相当	27629枚
ミニトマト	29470g相当	1473個
オクラ	34004g相当	3400本
キャベツ	38440g相当	32玉
アスパラガス	42100g相当	1403本
トマト	44205g相当	221個
ピーマン	44205g相当	1473個
なす	49117g相当	491本
ほうれんそう	49117g相当	245束
パクチー	49117g相当
ズッキーニ	55257g相当	276本
大根	58940g相当	58本
きゅうり	68008g相当	680本
はくさい	68008g相当	45玉
セロリ	73675g相当	491本
もやし	80373g相当	401袋
レタス	80373g相当	160玉

果実類で8841キロカロリー

アボカド	5024g相当	50個
バナナ	9507g相当	79本
マンゴー	13002g相当	65個
ぶどう	15244g相当	30房
りんご	15788g相当	52個
パイナップル	16373g相当	10個
キウイ（緑）	17336g相当	173個
みかん	18043g相当	120個
グレープフルーツ	22103g相当	73個
メロン	22103g相当	14玉
梨	23266g相当	77個
もも	23266g相当	93個
いちご	28520g相当	950個

きのこ類で8841キロカロリー

えのきたけ	26003g相当
まつたけ	27629g相当
エリンギ	28520g相当
ぶなしめじ	34004g相当
しいたけ	35364g相当
まいたけ	40187g相当
なめこ	42100g相当
マッシュルーム	58940g相当

藻類で8841キロカロリー

焼きのり	2977g相当
あおのり	3551g相当
いわのり	3878g相当
塩昆布	4581g相当
こんぶ	5201g相当
昆布の佃煮	5894g相当
くきわかめ	49117g相当
ひじき	68008g相当
わかめ	98234g相当
うみぶどう	147350g相当
もずく	221025g相当

魚介類で8841キロカロリー

かつお節	2663g相当
するめ（あたりめ）	2909g相当
さんま	3081g相当
うなぎのかば焼き	3103g相当
塩さば	3362g相当
イクラ	3509g相当
うなぎ	3878g相当
ぶり	3983g相当
はまち	4075g相当
ぎんざけ	4703g相当
魚肉ソーセージ	5596g相当
いわし	5668g相当
魚肉ハム	5704g相当
ししゃも	5817g相当
たい	6854g相当
べにざけ	6962g相当
辛子明太子	7307g相当
まぐろの赤身	7688g相当
あじ	7894g相当
ほっけ	8584g相当
かまぼこ	9507g相当
はんぺん	9507g相当
かにかま	9934g相当
あまえび	10402g相当
なると	11052g相当
ブラックタイガー	11482g相当
するめいか	11633g相当
かき	15244g相当
あさり	30487g相当

肉類で8841キロカロリー

牛バラ肉	2321g相当
豚バラ肉	2416g相当
牛サーロイン	2825g相当
牛肩ロース肉	2997g相当
牛ひき肉	3523g相当
生ハム	3639g相当
ソーセージ	3828g相当
鶏むね肉	3861g相当
牛フィレ肉	4995g相当
チャーシュー	5326g相当
豚フィレ肉	7493g相当
鶏ささみ	8263g相当	165本
砂肝	10281g相当

卵類で8841キロカロリー<

卵黄	2632g相当	131個
生たまご	6227g相当	103個
ゆでたまご	6598g相当	109個

乳製品で8841キロカロリー

プロセスチーズ	2825g相当
モッツァレラチーズ	3287g相当
牛乳	14494g相当	72杯
低脂肪牛乳	21050g相当	105杯

菓子類で8841キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2333g相当
アップルパイ	3008g相当
ホットケーキ	3495g相当
カスタードプリン	7622g相当

一般的食品で8841キロカロリー

チャーハン	4292g相当
とりから揚げ	4334g相当
ハンバーグ	4488g相当
豆腐ハンバーグ	6227g相当
お好み焼き	6501g相当

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