1日8941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8941キロカロリーの分量を見る

穀物類で8941キロカロリー

オートミール	2555g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
米	2615g相当	17合
中力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3094g相当
食パン	3606g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5260g相当	43個
ごはん	5732g相当	38膳
そば	6878g相当	34人前
うどん	9412g相当	47玉

いも・でんぷん類で8941キロカロリー

ふかしいも	6932g相当	34個
さつまいも（生）	7041g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12593g相当	83個
さといも（生）	16870g相当	337個
さといも（調理済）	17195g相当	343個
じゃがいも（生）	17532g相当	116個

砂糖・甘味料で8941キロカロリー

グラニュー糖	2270g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2287g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2293g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2718g相当	129杯（大さじ）

豆類で8941キロカロリー

きな粉	1983g相当	247杯（大さじ）
大豆	2404g相当
納豆	4860g相当	121パック
豆腐竹輪	7390g相当	82本
木綿豆腐	12248g相当	40丁
絹ごし豆腐	15967g相当	53丁

種実類で8941キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1272g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1450g相当	1450粒
アーモンド	1469g相当	1469粒
らっかせい	1564g相当	1564粒
栗	5883g相当	588個

野菜類で8941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3194g相当
にんにく	6932g相当	990片
えだまめ	7153g相当	2384さや
かぼちゃ	11463g相当	7.6個
れんこん	13547g相当
ごぼう	15416g相当	102本
ブロッコリー	24165g相当	96株
にんじん	25546g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25546g相当	127本
玉ねぎ	27094g相当	135個
しそ	27941g相当	27941枚
ミニトマト	29804g相当	1490個
オクラ	34389g相当	3438本
キャベツ	38874g相当	32玉
アスパラガス	42577g相当	1419本
トマト	44705g相当	223個
ピーマン	44705g相当	1490個
なす	49673g相当	496本
ほうれんそう	49673g相当	248束
パクチー	49673g相当
ズッキーニ	55882g相当	279本
大根	59607g相当	59本
きゅうり	68777g相当	687本
はくさい	68777g相当	45玉
セロリ	74509g相当	496本
もやし	81282g相当	406袋
レタス	81282g相当	162玉

果実類で8941キロカロリー

アボカド	5081g相当	50個
バナナ	9614g相当	80本
マンゴー	13149g相当	65個
ぶどう	15416g相当	30房
りんご	15967g相当	53個
パイナップル	16558g相当	11個
キウイ（緑）	17532g相当	175個
みかん	18247g相当	121個
グレープフルーツ	22353g相当	74個
メロン	22353g相当	14玉
梨	23529g相当	78個
もも	23529g相当	94個
いちご	28842g相当	961個

きのこ類で8941キロカロリー

えのきたけ	26298g相当
まつたけ	27941g相当
エリンギ	28842g相当
ぶなしめじ	34389g相当
しいたけ	35764g相当
まいたけ	40641g相当
なめこ	42577g相当
マッシュルーム	59607g相当

藻類で8941キロカロリー

焼きのり	3011g相当
あおのり	3591g相当
いわのり	3922g相当
塩昆布	4633g相当
こんぶ	5260g相当
昆布の佃煮	5961g相当
くきわかめ	49673g相当
ひじき	68777g相当
わかめ	99345g相当
うみぶどう	149017g相当
もずく	223525g相当

魚介類で8941キロカロリー

かつお節	2694g相当
するめ（あたりめ）	2942g相当
さんま	3116g相当
うなぎのかば焼き	3138g相当
塩さば	3400g相当
イクラ	3549g相当
うなぎ	3922g相当
ぶり	4028g相当
はまち	4121g相当
ぎんざけ	4756g相当
魚肉ソーセージ	5659g相当
いわし	5732g相当
魚肉ハム	5769g相当
ししゃも	5883g相当
たい	6932g相当
べにざけ	7041g相当
辛子明太子	7390g相当
まぐろの赤身	7775g相当
あじ	7984g相当
ほっけ	8681g相当
かまぼこ	9614g相当
はんぺん	9614g相当
かにかま	10047g相当
あまえび	10519g相当
なると	11177g相当
ブラックタイガー	11612g相当
するめいか	11765g相当
かき	15416g相当
あさり	30832g相当

肉類で8941キロカロリー

牛バラ肉	2347g相当
豚バラ肉	2443g相当
牛サーロイン	2857g相当
牛肩ロース肉	3031g相当
牛ひき肉	3563g相当
生ハム	3680g相当
ソーセージ	3871g相当
鶏むね肉	3905g相当
牛フィレ肉	5052g相当
チャーシュー	5387g相当
豚フィレ肉	7578g相当
鶏ささみ	8357g相当	167本
砂肝	10397g相当

卵類で8941キロカロリー<

卵黄	2662g相当	133個
生たまご	6297g相当	104個
ゆでたまご	6673g相当	111個

乳製品で8941キロカロリー

プロセスチーズ	2857g相当
モッツァレラチーズ	3324g相当
牛乳	14658g相当	73杯
低脂肪牛乳	21289g相当	106杯

菓子類で8941キロカロリー

ポテトチップス	1653g相当
ドーナッツ（プレーン）	2360g相当
アップルパイ	3042g相当
ホットケーキ	3534g相当
カスタードプリン	7708g相当

一般的食品で8941キロカロリー

チャーハン	4341g相当
とりから揚げ	4383g相当
ハンバーグ	4539g相当
豆腐ハンバーグ	6297g相当
お好み焼き	6575g相当

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