1日9841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9841キロカロリーの分量を見る

穀物類で9841キロカロリー

オートミール	2812g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
米	2878g相当	19合
中力粉	2921g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2921g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3406g相当
食パン	3969g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5789g相当	48個
ごはん	6309g相当	42膳
そば	7570g相当	37人前
うどん	10359g相当	51玉

いも・でんぷん類で9841キロカロリー

ふかしいも	7629g相当	38個
さつまいも（生）	7749g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13861g相当	92個
さといも（生）	18568g相当	371個
さといも（調理済）	18925g相当	378個
じゃがいも（生）	19297g相当	128個

砂糖・甘味料で9841キロカロリー

グラニュー糖	2498g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2517g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2524g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2992g相当	142杯（大さじ）

豆類で9841キロカロリー

きな粉	2183g相当	272杯（大さじ）
大豆	2646g相当
納豆	5349g相当	133パック
豆腐竹輪	8134g相当	90本
木綿豆腐	13481g相当	44丁
絹ごし豆腐	17574g相当	58丁

種実類で9841キロカロリー

マカダミアナッツ	1311g相当	655粒
ブラジルナッツ	1400g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1404g相当	702粒
ピスタチオ	1595g相当	1595粒
アーモンド	1616g相当	1616粒
らっかせい	1721g相当	1721粒
栗	6475g相当	647個

野菜類で9841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3515g相当
にんにく	7629g相当	1089片
えだまめ	7873g相当	2624さや
かぼちゃ	12617g相当	8.4個
れんこん	14911g相当
ごぼう	16968g相当	113本
ブロッコリー	26598g相当	106株
にんじん	28118g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28118g相当	140本
玉ねぎ	29822g相当	149個
しそ	30754g相当	30754枚
ミニトマト	32804g相当	1640個
オクラ	37850g相当	3785本
キャベツ	42787g相当	35玉
アスパラガス	46862g相当	1562本
トマト	49205g相当	246個
ピーマン	49205g相当	1640個
なす	54673g相当	546本
ほうれんそう	54673g相当	273束
パクチー	54673g相当
ズッキーニ	61507g相当	307本
大根	65607g相当	65本
きゅうり	75700g相当	757本
はくさい	75700g相当	50玉
セロリ	82009g相当	546本
もやし	89464g相当	447袋
レタス	89464g相当	178玉

果実類で9841キロカロリー

アボカド	5592g相当	55個
バナナ	10582g相当	88本
マンゴー	14473g相当	72個
ぶどう	16968g相当	33房
りんご	17574g相当	58個
パイナップル	18225g相当	12個
キウイ（緑）	19297g相当	192個
みかん	20084g相当	133個
グレープフルーツ	24603g相当	82個
メロン	24603g相当	16玉
梨	25898g相当	86個
もも	25898g相当	103個
いちご	31746g相当	1058個

きのこ類で9841キロカロリー

えのきたけ	28945g相当
まつたけ	30754g相当
エリンギ	31746g相当
ぶなしめじ	37850g相当
しいたけ	39364g相当
まいたけ	44732g相当
なめこ	46862g相当
マッシュルーム	65607g相当

藻類で9841キロカロリー

焼きのり	3314g相当
あおのり	3953g相当
いわのり	4317g相当
塩昆布	5099g相当
こんぶ	5789g相当
昆布の佃煮	6561g相当
くきわかめ	54673g相当
ひじき	75700g相当
わかめ	109345g相当
うみぶどう	164017g相当
もずく	246025g相当

魚介類で9841キロカロリー

かつお節	2965g相当
するめ（あたりめ）	3238g相当
さんま	3429g相当
うなぎのかば焼き	3453g相当
塩さば	3742g相当
イクラ	3906g相当
うなぎ	4317g相当
ぶり	4433g相当
はまち	4536g相当
ぎんざけ	5235g相当
魚肉ソーセージ	6229g相当
いわし	6309g相当
魚肉ハム	6350g相当
ししゃも	6475g相当
たい	7629g相当
べにざけ	7749g相当
辛子明太子	8134g相当
まぐろの赤身	8558g相当
あじ	8787g相当
ほっけ	9555g相当
かまぼこ	10582g相当
はんぺん	10582g相当
かにかま	11058g相当
あまえび	11578g相当
なると	12302g相当
ブラックタイガー	12781g相当
するめいか	12949g相当
かき	16968g相当
あさり	33935g相当

肉類で9841キロカロリー

牛バラ肉	2583g相当
豚バラ肉	2689g相当
牛サーロイン	3145g相当
牛肩ロース肉	3336g相当
牛ひき肉	3921g相当
生ハム	4050g相当
ソーセージ	4261g相当
鶏むね肉	4298g相当
牛フィレ肉	5560g相当
チャーシュー	5929g相当
豚フィレ肉	8340g相当
鶏ささみ	9198g相当	183本
砂肝	11444g相当

卵類で9841キロカロリー<

卵黄	2929g相当	146個
生たまご	6931g相当	115個
ゆでたまご	7345g相当	122個

乳製品で9841キロカロリー

プロセスチーズ	3145g相当
モッツァレラチーズ	3659g相当
牛乳	16133g相当	80杯
低脂肪牛乳	23431g相当	117杯

菓子類で9841キロカロリー

ポテトチップス	1820g相当
ドーナッツ（プレーン）	2597g相当
アップルパイ	3348g相当
ホットケーキ	3890g相当
カスタードプリン	8484g相当

一般的食品で9841キロカロリー

チャーハン	4778g相当
とりから揚げ	4825g相当
ハンバーグ	4996g相当
豆腐ハンバーグ	6931g相当
お好み焼き	7237g相当

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