1日8831キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8831キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8831kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8831キロカロリーの分量を見る

穀物類で8831キロカロリー

オートミール	2524g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
米	2583g相当	17合
中力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2621g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3056g相当
食パン	3561g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5195g相当	43個
ごはん	5661g相当	37膳
そば	6794g相当	33人前
うどん	9296g相当	46玉

いも・でんぷん類で8831キロカロリー

ふかしいも	6846g相当	34個
さつまいも（生）	6954g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12439g相当	82個
さといも（生）	16663g相当	333個
さといも（調理済）	16983g相当	339個
じゃがいも（生）	17316g相当	115個

砂糖・甘味料で8831キロカロリー

グラニュー糖	2242g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2259g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2265g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2685g相当	127杯（大さじ）

豆類で8831キロカロリー

きな粉	1959g相当	244杯（大さじ）
大豆	2374g相当
納豆	4800g相当	120パック
豆腐竹輪	7299g相当	81本
木綿豆腐	12098g相当	40丁
絹ごし豆腐	15770g相当	52丁

種実類で8831キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1257g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1432g相当	1432粒
アーモンド	1451g相当	1451粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5810g相当	581個

野菜類で8831キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3154g相当
にんにく	6846g相当	978片
えだまめ	7065g相当	2355さや
かぼちゃ	11322g相当	7.5個
れんこん	13381g相当
ごぼう	15226g相当	101本
ブロッコリー	23868g相当	95株
にんじん	25232g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25232g相当	126本
玉ねぎ	26761g相当	133個
しそ	27597g相当	27597枚
ミニトマト	29437g相当	1471個
オクラ	33966g相当	3396本
キャベツ	38396g相当	31玉
アスパラガス	42053g相当	1401本
トマト	44155g相当	220個
ピーマン	44155g相当	1471個
なす	49062g相当	490本
ほうれんそう	49062g相当	245束
パクチー	49062g相当
ズッキーニ	55194g相当	275本
大根	58874g相当	58本
きゅうり	67931g相当	679本
はくさい	67931g相当	45玉
セロリ	73592g相当	490本
もやし	80282g相当	401袋
レタス	80282g相当	160玉

果実類で8831キロカロリー

アボカド	5018g相当	50個
バナナ	9496g相当	79本
マンゴー	12987g相当	64個
ぶどう	15226g相当	30房
りんご	15770g相当	52個
パイナップル	16354g相当	10個
キウイ（緑）	17316g相当	173個
みかん	18023g相当	120個
グレープフルーツ	22078g相当	73個
メロン	22078g相当	14玉
梨	23240g相当	77個
もも	23240g相当	92個
いちご	28488g相当	949個

きのこ類で8831キロカロリー

えのきたけ	25974g相当
まつたけ	27597g相当
エリンギ	28488g相当
ぶなしめじ	33966g相当
しいたけ	35324g相当
まいたけ	40141g相当
なめこ	42053g相当
マッシュルーム	58874g相当

藻類で8831キロカロリー

焼きのり	2974g相当
あおのり	3547g相当
いわのり	3874g相当
塩昆布	4576g相当
こんぶ	5195g相当
昆布の佃煮	5888g相当
くきわかめ	49062g相当
ひじき	67931g相当
わかめ	98123g相当
うみぶどう	147184g相当
もずく	220775g相当

魚介類で8831キロカロリー

かつお節	2660g相当
するめ（あたりめ）	2905g相当
さんま	3078g相当
うなぎのかば焼き	3099g相当
塩さば	3358g相当
イクラ	3505g相当
うなぎ	3874g相当
ぶり	3978g相当
はまち	4070g相当
ぎんざけ	4698g相当
魚肉ソーセージ	5590g相当
いわし	5661g相当
魚肉ハム	5698g相当
ししゃも	5810g相当
たい	6846g相当
べにざけ	6954g相当
辛子明太子	7299g相当
まぐろの赤身	7680g相当
あじ	7885g相当
ほっけ	8574g相当
かまぼこ	9496g相当
はんぺん	9496g相当
かにかま	9923g相当
あまえび	10390g相当
なると	11039g相当
ブラックタイガー	11469g相当
するめいか	11620g相当
かき	15226g相当
あさり	30452g相当

肉類で8831キロカロリー

牛バラ肉	2318g相当
豚バラ肉	2413g相当
牛サーロイン	2822g相当
牛肩ロース肉	2994g相当
牛ひき肉	3519g相当
生ハム	3635g相当
ソーセージ	3823g相当
鶏むね肉	3857g相当
牛フィレ肉	4990g相当
チャーシュー	5320g相当
豚フィレ肉	7484g相当
鶏ささみ	8254g相当	165本
砂肝	10269g相当

卵類で8831キロカロリー<

卵黄	2629g相当	131個
生たまご	6220g相当	103個
ゆでたまご	6591g相当	109個

乳製品で8831キロカロリー

プロセスチーズ	2822g相当
モッツァレラチーズ	3283g相当
牛乳	14478g相当	72杯
低脂肪牛乳	21027g相当	105杯

菓子類で8831キロカロリー

ポテトチップス	1633g相当
ドーナッツ（プレーン）	2331g相当
アップルパイ	3004g相当
ホットケーキ	3491g相当
カスタードプリン	7613g相当

一般的食品で8831キロカロリー

チャーハン	4287g相当
とりから揚げ	4329g相当
ハンバーグ	4483g相当
豆腐ハンバーグ	6220g相当
お好み焼き	6494g相当

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