1日8842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8842キロカロリーの分量を見る

穀物類で8842キロカロリー

オートミール	2527g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
米	2586g相当	17合
中力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3060g相当
食パン	3566g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5202g相当	43個
ごはん	5668g相当	37膳
そば	6802g相当	34人前
うどん	9308g相当	46玉

いも・でんぷん類で8842キロカロリー

ふかしいも	6855g相当	34個
さつまいも（生）	6963g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12454g相当	83個
さといも（生）	16684g相当	333個
さといも（調理済）	17004g相当	340個
じゃがいも（生）	17338g相当	115個

砂糖・甘味料で8842キロカロリー

グラニュー糖	2245g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2262g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2268g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2688g相当	128杯（大さじ）

豆類で8842キロカロリー

きな粉	1961g相当	245杯（大さじ）
大豆	2377g相当
納豆	4806g相当	120パック
豆腐竹輪	7308g相当	81本
木綿豆腐	12113g相当	40丁
絹ごし豆腐	15790g相当	52丁

種実類で8842キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1434g相当	1434粒
アーモンド	1452g相当	1452粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5818g相当	581個

野菜類で8842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3158g相当
にんにく	6855g相当	979片
えだまめ	7074g相当	2358さや
かぼちゃ	11336g相当	7.5個
れんこん	13397g相当
ごぼう	15245g相当	101本
ブロッコリー	23898g相当	95株
にんじん	25263g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25263g相当	126本
玉ねぎ	26794g相当	133個
しそ	27632g相当	27632枚
ミニトマト	29474g相当	1473個
オクラ	34008g相当	3400本
キャベツ	38444g相当	32玉
アスパラガス	42105g相当	1403本
トマト	44210g相当	221個
ピーマン	44210g相当	1473個
なす	49123g相当	491本
ほうれんそう	49123g相当	245束
パクチー	49123g相当
ズッキーニ	55263g相当	276本
大根	58947g相当	58本
きゅうり	68016g相当	680本
はくさい	68016g相当	45玉
セロリ	73684g相当	491本
もやし	80382g相当	401袋
レタス	80382g相当	160玉

果実類で8842キロカロリー

アボカド	5024g相当	50個
バナナ	9508g相当	79本
マンゴー	13003g相当	65個
ぶどう	15245g相当	30房
りんご	15790g相当	52個
パイナップル	16375g相当	10個
キウイ（緑）	17338g相当	173個
みかん	18045g相当	120個
グレープフルーツ	22105g相当	73個
メロン	22105g相当	14玉
梨	23269g相当	77個
もも	23269g相当	93個
いちご	28523g相当	950個

きのこ類で8842キロカロリー

えのきたけ	26006g相当
まつたけ	27632g相当
エリンギ	28523g相当
ぶなしめじ	34008g相当
しいたけ	35368g相当
まいたけ	40191g相当
なめこ	42105g相当
マッシュルーム	58947g相当

藻類で8842キロカロリー

焼きのり	2978g相当
あおのり	3552g相当
いわのり	3879g相当
塩昆布	4582g相当
こんぶ	5202g相当
昆布の佃煮	5895g相当
くきわかめ	49123g相当
ひじき	68016g相当
わかめ	98245g相当
うみぶどう	147367g相当
もずく	221050g相当

魚介類で8842キロカロリー

かつお節	2664g相当
するめ（あたりめ）	2909g相当
さんま	3081g相当
うなぎのかば焼き	3103g相当
塩さば	3362g相当
イクラ	3509g相当
うなぎ	3879g相当
ぶり	3983g相当
はまち	4075g相当
ぎんざけ	4704g相当
魚肉ソーセージ	5597g相当
いわし	5668g相当
魚肉ハム	5705g相当
ししゃも	5818g相当
たい	6855g相当
べにざけ	6963g相当
辛子明太子	7308g相当
まぐろの赤身	7689g相当
あじ	7895g相当
ほっけ	8585g相当
かまぼこ	9508g相当
はんぺん	9508g相当
かにかま	9935g相当
あまえび	10403g相当
なると	11053g相当
ブラックタイガー	11484g相当
するめいか	11635g相当
かき	15245g相当
あさり	30490g相当

肉類で8842キロカロリー

牛バラ肉	2321g相当
豚バラ肉	2416g相当
牛サーロイン	2825g相当
牛肩ロース肉	2998g相当
牛ひき肉	3523g相当
生ハム	3639g相当
ソーセージ	3828g相当
鶏むね肉	3862g相当
牛フィレ肉	4996g相当
チャーシュー	5327g相当
豚フィレ肉	7494g相当
鶏ささみ	8264g相当	165本
砂肝	10282g相当

卵類で8842キロカロリー<

卵黄	2632g相当	131個
生たまご	6227g相当	103個
ゆでたまご	6599g相当	109個

乳製品で8842キロカロリー

プロセスチーズ	2825g相当
モッツァレラチーズ	3287g相当
牛乳	14496g相当	72杯
低脂肪牛乳	21053g相当	105杯

菓子類で8842キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2333g相当
アップルパイ	3008g相当
ホットケーキ	3495g相当
カスタードプリン	7623g相当

一般的食品で8842キロカロリー

チャーハン	4293g相当
とりから揚げ	4335g相当
ハンバーグ	4489g相当
豆腐ハンバーグ	6227g相当
お好み焼き	6502g相当

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