1日8940キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8940キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8940kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8940キロカロリーの分量を見る

穀物類で8940キロカロリー

オートミール	2555g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
米	2615g相当	17合
中力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3094g相当
食パン	3605g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5259g相当	43個
ごはん	5731g相当	38膳
そば	6877g相当	34人前
うどん	9411g相当	47玉

いも・でんぷん類で8940キロカロリー

ふかしいも	6931g相当	34個
さつまいも（生）	7040g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12592g相当	83個
さといも（生）	16868g相当	337個
さといも（調理済）	17193g相当	343個
じゃがいも（生）	17530g相当	116個

砂糖・甘味料で8940キロカロリー

グラニュー糖	2270g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2287g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2293g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2718g相当	129杯（大さじ）

豆類で8940キロカロリー

きな粉	1983g相当	247杯（大さじ）
大豆	2404g相当
納豆	4859g相当	121パック
豆腐竹輪	7389g相当	82本
木綿豆腐	12247g相当	40丁
絹ごし豆腐	15965g相当	53丁

種実類で8940キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1272g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1449g相当	1449粒
アーモンド	1468g相当	1468粒
らっかせい	1563g相当	1563粒
栗	5882g相当	588個

野菜類で8940キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3193g相当
にんにく	6931g相当	990片
えだまめ	7152g相当	2384さや
かぼちゃ	11462g相当	7.6個
れんこん	13546g相当
ごぼう	15414g相当	102本
ブロッコリー	24163g相当	96株
にんじん	25543g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25543g相当	127本
玉ねぎ	27091g相当	135個
しそ	27938g相当	27938枚
ミニトマト	29800g相当	1490個
オクラ	34385g相当	3438本
キャベツ	38870g相当	32玉
アスパラガス	42572g相当	1419本
トマト	44700g相当	223個
ピーマン	44700g相当	1490個
なす	49667g相当	496本
ほうれんそう	49667g相当	248束
パクチー	49667g相当
ズッキーニ	55875g相当	279本
大根	59600g相当	59本
きゅうり	68770g相当	687本
はくさい	68770g相当	45玉
セロリ	74500g相当	496本
もやし	81273g相当	406袋
レタス	81273g相当	162玉

果実類で8940キロカロリー

アボカド	5080g相当	50個
バナナ	9613g相当	80本
マンゴー	13148g相当	65個
ぶどう	15414g相当	30房
りんご	15965g相当	53個
パイナップル	16556g相当	11個
キウイ（緑）	17530g相当	175個
みかん	18245g相当	121個
グレープフルーツ	22350g相当	74個
メロン	22350g相当	14玉
梨	23527g相当	78個
もも	23527g相当	94個
いちご	28839g相当	961個

きのこ類で8940キロカロリー

えのきたけ	26295g相当
まつたけ	27938g相当
エリンギ	28839g相当
ぶなしめじ	34385g相当
しいたけ	35760g相当
まいたけ	40637g相当
なめこ	42572g相当
マッシュルーム	59600g相当

藻類で8940キロカロリー

焼きのり	3011g相当
あおのり	3591g相当
いわのり	3922g相当
塩昆布	4633g相当
こんぶ	5259g相当
昆布の佃煮	5960g相当
くきわかめ	49667g相当
ひじき	68770g相当
わかめ	99334g相当
うみぶどう	149000g相当
もずく	223500g相当

魚介類で8940キロカロリー

かつお節	2693g相当
するめ（あたりめ）	2941g相当
さんま	3115g相当
うなぎのかば焼き	3137g相当
塩さば	3400g相当
イクラ	3548g相当
うなぎ	3922g相当
ぶり	4028g相当
はまち	4120g相当
ぎんざけ	4756g相当
魚肉ソーセージ	5659g相当
いわし	5731g相当
魚肉ハム	5768g相当
ししゃも	5882g相当
たい	6931g相当
べにざけ	7040g相当
辛子明太子	7389g相当
まぐろの赤身	7774g相当
あじ	7983g相当
ほっけ	8680g相当
かまぼこ	9613g相当
はんぺん	9613g相当
かにかま	10045g相当
あまえび	10518g相当
なると	11175g相当
ブラックタイガー	11611g相当
するめいか	11764g相当
かき	15414g相当
あさり	30828g相当

肉類で8940キロカロリー

牛バラ肉	2347g相当
豚バラ肉	2443g相当
牛サーロイン	2857g相当
牛肩ロース肉	3031g相当
牛ひき肉	3562g相当
生ハム	3680g相当
ソーセージ	3871g相当
鶏むね肉	3904g相当
牛フィレ肉	5051g相当
チャーシュー	5386g相当
豚フィレ肉	7577g相当
鶏ささみ	8356g相当	167本
砂肝	10396g相当

卵類で8940キロカロリー<

卵黄	2661g相当	133個
生たまご	6296g相当	104個
ゆでたまご	6672g相当	111個

乳製品で8940キロカロリー

プロセスチーズ	2857g相当
モッツァレラチーズ	3324g相当
牛乳	14656g相当	73杯
低脂肪牛乳	21286g相当	106杯

菓子類で8940キロカロリー

ポテトチップス	1653g相当
ドーナッツ（プレーン）	2359g相当
アップルパイ	3041g相当
ホットケーキ	3534g相当
カスタードプリン	7707g相当

一般的食品で8940キロカロリー

チャーハン	4340g相当
とりから揚げ	4383g相当
ハンバーグ	4539g相当
豆腐ハンバーグ	6296g相当
お好み焼き	6574g相当

ほかのカロリーについて調べる