1日9850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9850キロカロリーの分量を見る

穀物類で9850キロカロリー

オートミール	2815g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
米	2881g相当	19合
中力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3409g相当
食パン	3972g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5795g相当	48個
ごはん	6315g相当	42膳
そば	7577g相当	37人前
うどん	10369g相当	51玉

いも・でんぷん類で9850キロカロリー

ふかしいも	7636g相当	38個
さつまいも（生）	7756g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13874g相当	92個
さといも（生）	18585g相当	371個
さといも（調理済）	18943g相当	378個
じゃがいも（生）	19314g相当	128個

砂糖・甘味料で9850キロカロリー

グラニュー糖	2500g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2520g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2526g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2994g相当	142杯（大さじ）

豆類で9850キロカロリー

きな粉	2185g相当	273杯（大さじ）
大豆	2648g相当
納豆	5354g相当	133パック
豆腐竹輪	8141g相当	90本
木綿豆腐	13494g相当	44丁
絹ごし豆腐	17590g相当	58丁

種実類で9850キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6481g相当	648個

野菜類で9850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3518g相当
にんにく	7636g相当	1090片
えだまめ	7880g相当	2626さや
かぼちゃ	12629g相当	8.4個
れんこん	14925g相当
ごぼう	16983g相当	113本
ブロッコリー	26622g相当	106株
にんじん	28143g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28143g相当	140本
玉ねぎ	29849g相当	149個
しそ	30782g相当	30782枚
ミニトマト	32834g相当	1641個
オクラ	37885g相当	3788本
キャベツ	42827g相当	35玉
アスパラガス	46905g相当	1563本
トマト	49250g相当	246個
ピーマン	49250g相当	1641個
なす	54723g相当	547本
ほうれんそう	54723g相当	273束
パクチー	54723g相当
ズッキーニ	61563g相当	307本
大根	65667g相当	65本
きゅうり	75770g相当	757本
はくさい	75770g相当	50玉
セロリ	82084g相当	547本
もやし	89546g相当	447袋
レタス	89546g相当	179玉

果実類で9850キロカロリー

アボカド	5597g相当	55個
バナナ	10592g相当	88本
マンゴー	14486g相当	72個
ぶどう	16983g相当	33房
りんご	17590g相当	58個
パイナップル	18241g相当	12個
キウイ（緑）	19314g相当	193個
みかん	20103g相当	134個
グレープフルーツ	24625g相当	82個
メロン	24625g相当	16玉
梨	25922g相当	86個
もも	25922g相当	103個
いちご	31775g相当	1059個

きのこ類で9850キロカロリー

えのきたけ	28971g相当
まつたけ	30782g相当
エリンギ	31775g相当
ぶなしめじ	37885g相当
しいたけ	39400g相当
まいたけ	44773g相当
なめこ	46905g相当
マッシュルーム	65667g相当

藻類で9850キロカロリー

焼きのり	3317g相当
あおのり	3956g相当
いわのり	4321g相当
塩昆布	5104g相当
こんぶ	5795g相当
昆布の佃煮	6567g相当
くきわかめ	54723g相当
ひじき	75770g相当
わかめ	109445g相当
うみぶどう	164167g相当
もずく	246250g相当

魚介類で9850キロカロリー

かつお節	2967g相当
するめ（あたりめ）	3241g相当
さんま	3433g相当
うなぎのかば焼き	3457g相当
塩さば	3746g相当
イクラ	3909g相当
うなぎ	4321g相当
ぶり	4437g相当
はまち	4540g相当
ぎんざけ	5240g相当
魚肉ソーセージ	6235g相当
いわし	6315g相当
魚肉ハム	6355g相当
ししゃも	6481g相当
たい	7636g相当
べにざけ	7756g相当
辛子明太子	8141g相当
まぐろの赤身	8566g相当
あじ	8795g相当
ほっけ	9564g相当
かまぼこ	10592g相当
はんぺん	10592g相当
かにかま	11068g相当
あまえび	11589g相当
なると	12313g相当
ブラックタイガー	12793g相当
するめいか	12961g相当
かき	16983g相当
あさり	33966g相当

肉類で9850キロカロリー

牛バラ肉	2586g相当
豚バラ肉	2692g相当
牛サーロイン	3147g相当
牛肩ロース肉	3339g相当
牛ひき肉	3925g相当
生ハム	4054g相当
ソーセージ	4265g相当
鶏むね肉	4302g相当
牛フィレ肉	5565g相当
チャーシュー	5934g相当
豚フィレ肉	8348g相当
鶏ささみ	9206g相当	184本
砂肝	11454g相当

卵類で9850キロカロリー<

卵黄	2932g相当	146個
生たまご	6937g相当	115個
ゆでたまご	7351g相当	122個

乳製品で9850キロカロリー

プロセスチーズ	3147g相当
モッツァレラチーズ	3662g相当
牛乳	16148g相当	80杯
低脂肪牛乳	23453g相当	117杯

菓子類で9850キロカロリー

ポテトチップス	1821g相当
ドーナッツ（プレーン）	2599g相当
アップルパイ	3351g相当
ホットケーキ	3894g相当
カスタードプリン	8492g相当

一般的食品で9850キロカロリー

チャーハン	4782g相当
とりから揚げ	4829g相当
ハンバーグ	5000g相当
豆腐ハンバーグ	6937g相当
お好み焼き	7243g相当

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