1日8860キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8860キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8860kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8860キロカロリーの分量を見る

穀物類で8860キロカロリー

オートミール	2532g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
米	2591g相当	17合
中力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3066g相当
食パン	3573g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5212g相当	43個
ごはん	5680g相当	37膳
そば	6816g相当	34人前
うどん	9327g相当	46玉

いも・でんぷん類で8860キロカロリー

ふかしいも	6869g相当	34個
さつまいも（生）	6977g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12479g相当	83個
さといも（生）	16717g相当	334個
さといも（調理済）	17039g相当	340個
じゃがいも（生）	17373g相当	115個

砂糖・甘味料で8860キロカロリー

グラニュー糖	2249g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2266g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2272g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2694g相当	128杯（大さじ）

豆類で8860キロカロリー

きな粉	1965g相当	245杯（大さじ）
大豆	2382g相当
納豆	4816g相当	120パック
豆腐竹輪	7323g相当	81本
木綿豆腐	12137g相当	40丁
絹ごし豆腐	15822g相当	52丁

種実類で8860キロカロリー

マカダミアナッツ	1180g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1264g相当	632粒
ピスタチオ	1436g相当	1436粒
アーモンド	1455g相当	1455粒
らっかせい	1549g相当	1549粒
栗	5829g相当	582個

野菜類で8860キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3165g相当
にんにく	6869g相当	981片
えだまめ	7088g相当	2362さや
かぼちゃ	11359g相当	7.5個
れんこん	13425g相当
ごぼう	15276g相当	101本
ブロッコリー	23946g相当	95株
にんじん	25315g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25315g相当	126本
玉ねぎ	26849g相当	134個
しそ	27688g相当	27688枚
ミニトマト	29534g相当	1476個
オクラ	34077g相当	3407本
キャベツ	38522g相当	32玉
アスパラガス	42191g相当	1406本
トマト	44300g相当	221個
ピーマン	44300g相当	1476個
なす	49223g相当	492本
ほうれんそう	49223g相当	246束
パクチー	49223g相当
ズッキーニ	55375g相当	276本
大根	59067g相当	59本
きゅうり	68154g相当	681本
はくさい	68154g相当	45玉
セロリ	73834g相当	492本
もやし	80546g相当	402袋
レタス	80546g相当	161玉

果実類で8860キロカロリー

アボカド	5035g相当	50個
バナナ	9527g相当	79本
マンゴー	13030g相当	65個
ぶどう	15276g相当	30房
りんご	15822g相当	52個
パイナップル	16408g相当	10個
キウイ（緑）	17373g相当	173個
みかん	18082g相当	120個
グレープフルーツ	22150g相当	73個
メロン	22150g相当	14玉
梨	23316g相当	77個
もも	23316g相当	93個
いちご	28581g相当	952個

きのこ類で8860キロカロリー

えのきたけ	26059g相当
まつたけ	27688g相当
エリンギ	28581g相当
ぶなしめじ	34077g相当
しいたけ	35440g相当
まいたけ	40273g相当
なめこ	42191g相当
マッシュルーム	59067g相当

藻類で8860キロカロリー

焼きのり	2984g相当
あおのり	3559g相当
いわのり	3886g相当
塩昆布	4591g相当
こんぶ	5212g相当
昆布の佃煮	5907g相当
くきわかめ	49223g相当
ひじき	68154g相当
わかめ	98445g相当
うみぶどう	147667g相当
もずく	221500g相当

魚介類で8860キロカロリー

かつお節	2669g相当
するめ（あたりめ）	2915g相当
さんま	3088g相当
うなぎのかば焼き	3109g相当
塩さば	3369g相当
イクラ	3516g相当
うなぎ	3886g相当
ぶり	3991g相当
はまち	4083g相当
ぎんざけ	4713g相当
魚肉ソーセージ	5608g相当
いわし	5680g相当
魚肉ハム	5717g相当
ししゃも	5829g相当
たい	6869g相当
べにざけ	6977g相当
辛子明太子	7323g相当
まぐろの赤身	7705g相当
あじ	7911g相当
ほっけ	8602g相当
かまぼこ	9527g相当
はんぺん	9527g相当
かにかま	9956g相当
あまえび	10424g相当
なると	11075g相当
ブラックタイガー	11507g相当
するめいか	11658g相当
かき	15276g相当
あさり	30552g相当

肉類で8860キロカロリー

牛バラ肉	2326g相当
豚バラ肉	2421g相当
牛サーロイン	2831g相当
牛肩ロース肉	3004g相当
牛ひき肉	3530g相当
生ハム	3647g相当
ソーセージ	3836g相当
鶏むね肉	3869g相当
牛フィレ肉	5006g相当
チャーシュー	5338g相当
豚フィレ肉	7509g相当
鶏ささみ	8281g相当	165本
砂肝	10303g相当

卵類で8860キロカロリー<

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	6240g相当	104個
ゆでたまご	6612g相当	110個

乳製品で8860キロカロリー

プロセスチーズ	2831g相当
モッツァレラチーズ	3294g相当
牛乳	14525g相当	72杯
低脂肪牛乳	21096g相当	105杯

菓子類で8860キロカロリー

ポテトチップス	1638g相当
ドーナッツ（プレーン）	2338g相当
アップルパイ	3014g相当
ホットケーキ	3502g相当
カスタードプリン	7638g相当

一般的食品で8860キロカロリー

チャーハン	4301g相当
とりから揚げ	4344g相当
ハンバーグ	4498g相当
豆腐ハンバーグ	6240g相当
お好み焼き	6515g相当

ほかのカロリーについて調べる