8860キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8860kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8860キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間26分	93時間45分	91時間13分	88時間49分	86時間32分	84時間22分	82時間19分	80時間21分	78時間29分	76時間42分	75時間0分	73時間22分	71時間48分	70時間19分	68時間52分	67時間30分	66時間10分	64時間54分	63時間41分	62時間30分	61時間22分	60時間16分	59時間12分	58時間11分	57時間12分	56時間15分	55時間19分	54時間26分	53時間34分	52時間44分	51時間55分	51時間8分	50時間22分	49時間38分	48時間54分	48時間13分	47時間32分	46時間52分	46時間14分	45時間36分	45時間0分	44時間24分	43時間50分	43時間16分	42時間43分	42時間11分	41時間40分	41時間9分	40時間39分	40時間10分	39時間42分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間55分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間9分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間50分	31時間32分	31時間15分	30時間57分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間21分	78時間7分	76時間1分	74時間1分	72時間7分	70時間19分	68時間36分	66時間58分	65時間24分	63時間55分	62時間30分	61時間8分	59時間50分	58時間35分	57時間24分	56時間15分	55時間9分	54時間5分	53時間4分	52時間5分	51時間8分	50時間13分	49時間20分	48時間29分	47時間40分	46時間52分	46時間6分	45時間21分	44時間38分	43時間56分	43時間16分	42時間36分	41時間58分	41時間21分	40時間45分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間5分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間4分	54時間30分	53時間2分	51時間38分	50時間18分	49時間3分	47時間51分	46時間43分	45時間38分	44時間35分	43時間36分	42時間39分	41時間45分	40時間52分	40時間2分	39時間14分	38時間28分	37時間44分	37時間1分	36時間20分	35時間40分	35時間2分	34時間25分	33時間50分	33時間15分	32時間42分	32時間10分	31時間39分	31時間8分	30時間39分	30時間11分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間31分	26時間9分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分
階段をゆっくり上る	60時間16分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間44分	51時間27分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間53分	43時間56分	43時間3分	42時間11分	41時間21分	40時間34分	39時間48分	39時間3分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
階段を速く上る	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間25分	29時間38分	28時間53分	28時間11分	27時間31分	26時間52分	26時間16分	25時間41分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
階段を降りる	48時間13分	46時間52分	45時間36分	44時間24分	43時間16分	42時間11分	41時間9分	40時間10分	39時間14分	38時間21分	37時間30分	36時間41分	35時間54分	35時間9分	34時間26分	33時間45分	33時間5分	32時間27分	31時間50分	31時間15分	30時間41分	30時間8分	29時間36分	29時間5分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間57分	25時間34分	25時間11分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間15分
山登り	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間25分	29時間38分	28時間53分	28時間11分	27時間31分	26時間52分	26時間16分	25時間41分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間10分	39時間3分	38時間0分	37時間0分	36時間3分	35時間9分	34時間18分	33時間29分	32時間42分	31時間57分	31時間15分	30時間34分	29時間55分	29時間17分	28時間42分	28時間7分	27時間34分	27時間2分	26時間32分	26時間2分	25時間34分	25時間6分	24時間40分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間18分	20時間59分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間8分	29時間17分	28時間30分	27時間45分	27時間2分	26時間22分	25時間43分	25時間6分	24時間31分	23時間58分	23時間26分	22時間55分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間6分	23時間26分	22時間48分	22時間12分	21時間38分	21時間5分	20時間34分	20時間5分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間20分	17時間57分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間23分	26時間38分	25時間54分	25時間14分	24時間35分	23時間58分	23時間23分	22時間49分	22時間17分	21時間47分	21時間18分	20時間50分	20時間24分	19時間58分	19時間34分	19時間10分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間15分	15時間58分	15時間43分	15時間27分	15時間13分	14時間58分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間25分	19時間51分	19時間19分	18時間49分	18時間20分	17時間52分	17時間26分	17時間1分	16時間37分	16時間15分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間36分	19時間3分	18時間32分	18時間3分	17時間35分	17時間9分	16時間43分	16時間20分	15時間57分	15時間35分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間29分	44時間13分	43時間1分	41時間53分	40時間49分	39時間48分	38時間49分	37時間54分	37時間1分	36時間11分	35時間22分	34時間36分	33時間52分	33時間10分	32時間29分	31時間50分	31時間13分	30時間37分	30時間2分	29時間28分	28時間56分	28時間25分	27時間55分	27時間26分	26時間59分	26時間32分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間52分	24時間29分	24時間7分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分
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水泳 (速め:全般)	24時間6分	23時間26分	22時間48分	22時間12分	21時間38分	21時間5分	20時間34分	20時間5分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間20分	17時間57分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分
水泳 (バタフライ)	17時間28分	16時間59分	16時間31分	16時間5分	15時間40分	15時間17分	14時間54分	14時間33分	14時間13分	13時間53分	13時間35分	13時間17分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間13分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間10分	39時間3分	38時間0分	37時間0分	36時間3分	35時間9分	34時間18分	33時間29分	32時間42分	31時間57分	31時間15分	30時間34分	29時間55分	29時間17分	28時間42分	28時間7分	27時間34分	27時間2分	26時間32分	26時間2分	25時間34分	25時間6分	24時間40分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間18分	20時間59分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
自転車 (普通:20km/h)	30時間8分	29時間17分	28時間30分	27時間45分	27時間2分	26時間22分	25時間43分	25時間6分	24時間31分	23時間58分	23時間26分	22時間55分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
自転車 (速め):24km/h)	24時間6分	23時間26分	22時間48分	22時間12分	21時間38分	21時間5分	20時間34分	20時間5分	19時間37分	19時間10分	18時間45分	18時間20分	17時間57分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分

8860キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間26分	56時間56分	55時間30分	54時間9分	52時間52分	51時間38分	50時間28分	49時間20分	48時間16分	47時間14分	46時間15分	45時間19分	44時間24分	43時間32分	42時間42分	41時間53分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間26分	56時間56分	55時間30分	54時間9分	52時間52分	51時間38分	50時間28分	49時間20分	48時間16分	47時間14分	46時間15分	45時間19分	44時間24分	43時間32分	42時間42分	41時間53分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間26分	56時間56分	55時間30分	54時間9分	52時間52分	51時間38分	50時間28分	49時間20分	48時間16分	47時間14分	46時間15分	45時間19分	44時間24分	43時間32分	42時間42分	41時間53分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間26分	56時間56分	55時間30分	54時間9分	52時間52分	51時間38分	50時間28分	49時間20分	48時間16分	47時間14分	46時間15分	45時間19分	44時間24分	43時間32分	42時間42分	41時間53分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間13分	46時間52分	45時間36分	44時間24分	43時間16分	42時間11分	41時間9分	40時間10分	39時間14分	38時間21分	37時間30分	36時間41分	35時間54分	35時間9分	34時間26分	33時間45分	33時間5分	32時間27分	31時間50分	31時間15分	30時間41分	30時間8分	29時間36分	29時間5分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間57分	25時間34分	25時間11分	24時間49分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間15分
ヨガハタ	80時間21分	78時間7分	76時間1分	74時間1分	72時間7分	70時間19分	68時間36分	66時間58分	65時間24分	63時間55分	62時間30分	61時間8分	59時間50分	58時間35分	57時間24分	56時間15分	55時間9分	54時間5分	53時間4分	52時間5分	51時間8分	50時間13分	49時間20分	48時間29分	47時間40分	46時間52分	46時間6分	45時間21分	44時間38分	43時間56分	43時間16分	42時間36分	41時間58分	41時間21分	40時間45分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間5分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分
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トランポリンゆっくり	68時間52分	66時間58分	65時間9分	63時間26分	61時間49分	60時間16分	58時間48分	57時間24分	56時間4分	54時間47分	53時間34分	52時間24分	51時間17分	50時間13分	49時間12分	48時間13分	47時間16分	46時間21分	45時間29分	44時間38分	43時間50分	43時間3分	42時間17分	41時間34分	40時間51分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間16分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間59分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間24分	29時間2分	28時間42分	28時間21分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
トランポリン高く飛ぶ	53時間34分	52時間5分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間44分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間40分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間16分	37時間30分	36時間46分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間29分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間15分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
Wii Fit ゆっくり	104時間49分	101時間54分	99時間9分	96時間32分	94時間4分	91時間43分	89時間28分	87時間21分	85時間19分	83時間22分	81時間31分	79時間45分	78時間3分	76時間25分	74時間52分	73時間22分	71時間56分	70時間33分	69時間13分	67時間56分	66時間42分	65時間30分	64時間21分	63時間15分	62時間10分	61時間8分	60時間8分	59時間10分	58時間14分	57時間19分	56時間26分	55時間35分	54時間45分	53時間57分	53時間10分	52時間24分	51時間40分	50時間57分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間16分	47時間38分	47時間2分	46時間26分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間12分	43時間40分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間45分	40時間18分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間58分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間10分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分
Wii Fit 普通に	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間26分	56時間56分	55時間30分	54時間9分	52時間52分	51時間38分	50時間28分	49時間20分	48時間16分	47時間14分	46時間15分	45時間19分	44時間24分	43時間32分	42時間42分	41時間53分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
Wii Fit 激しく	33時間29分	32時間33分	31時間40分	30時間50分	30時間3分	29時間17分	28時間35分	27時間54分	27時間15分	26時間38分	26時間2分	25時間28分	24時間56分	24時間24分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間32分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分

8860キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間21分	78時間7分	76時間1分	74時間1分	72時間7分	70時間19分	68時間36分	66時間58分	65時間24分	63時間55分	62時間30分	61時間8分	59時間50分	58時間35分	57時間24分	56時間15分	55時間9分	54時間5分	53時間4分	52時間5分	51時間8分	50時間13分	49時間20分	48時間29分	47時間40分	46時間52分	46時間6分	45時間21分	44時間38分	43時間56分	43時間16分	42時間36分	41時間58分	41時間21分	40時間45分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間5分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分
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掃除機をかける	73時間3分	71時間1分	69時間6分	67時間17分	65時間33分	63時間55分	62時間21分	60時間52分	59時間27分	58時間6分	56時間49分	55時間35分	54時間24分	53時間16分	52時間11分	51時間8分	50時間8分	49時間10分	48時間14分	47時間21分	46時間29分	45時間39分	44時間51分	44時間5分	43時間20分	42時間36分	41時間55分	41時間14分	40時間35分	39時間57分	39時間20分	38時間44分	38時間9分	37時間36分	37時間3分	36時間31分	36時間0分	35時間30分	35時間1分	34時間33分	34時間5分	33時間38分	33時間12分	32時間46分	32時間22分	31時間57分	31時間34分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間12分	26時間54分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間52分	66時間58分	65時間9分	63時間26分	61時間49分	60時間16分	58時間48分	57時間24分	56時間4分	54時間47分	53時間34分	52時間24分	51時間17分	50時間13分	49時間12分	48時間13分	47時間16分	46時間21分	45時間29分	44時間38分	43時間50分	43時間3分	42時間17分	41時間34分	40時間51分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間16分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間59分	35時間27分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間24分	29時間2分	28時間42分	28時間21分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分
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立って仕事をする	133時間56分	130時間13分	126時間41分	123時間21分	120時間12分	117時間11分	114時間20分	111時間36分	109時間1分	106時間32分	104時間10分	101時間54分	99時間44分	97時間39分	95時間40分	93時間45分	91時間55分	90時間9分	88時間26分	86時間48分	85時間13分	83時間42分	82時間14分	80時間49分	79時間27分	78時間7分	76時間50分	75時間36分	74時間24分	73時間14分	72時間7分	71時間1分	69時間58分	68時間56分	67時間56分	66時間58分	66時間1分	65時間6分	64時間13分	63時間20分	62時間30分	61時間40分	60時間52分	60時間6分	59時間20分	58時間35分	57時間52分	57時間10分	56時間28分	55時間48分	55時間9分	54時間30分	53時間52分	53時間16分	52時間40分	52時間5分	51時間30分	50時間57分	50時間24分	49時間52分	49時間20分	48時間49分	48時間19分	47時間50分	47時間21分	46時間52分	46時間24分	45時間57分	45時間30分	45時間4分	44時間38分	44時間13分	43時間48分	43時間24分	43時間0分	42時間36分	42時間13分	41時間51分	41時間29分	41時間7分	40時間45分	40時間24分	40時間4分	39時間43分	39時間23分	39時間3分	38時間44分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間30分	37時間12分	36時間54分	36時間37分	36時間20分	36時間3分	35時間47分	35時間30分	35時間14分	34時間59分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間29分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間40分	31時間27分	31時間15分
農作業	30時間54分	30時間3分	29時間14分	28時間28分	27時間44分	27時間2分	26時間23分	25時間45分	25時間9分	24時間35分	24時間2分	23時間31分	23時間1分	22時間32分	22時間4分	21時間38分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間44分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
体を良く動かす仕事	80時間21分	78時間7分	76時間1分	74時間1分	72時間7分	70時間19分	68時間36分	66時間58分	65時間24分	63時間55分	62時間30分	61時間8分	59時間50分	58時間35分	57時間24分	56時間15分	55時間9分	54時間5分	53時間4分	52時間5分	51時間8分	50時間13分	49時間20分	48時間29分	47時間40分	46時間52分	46時間6分	45時間21分	44時間38分	43時間56分	43時間16分	42時間36分	41時間58分	41時間21分	40時間45分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間5分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分
電車・バスに乗車	185時間27分	180時間18分	175時間25分	170時間48分	166時間25分	162時間16分	158時間18分	154時間32分	150時間56分	147時間31分	144時間14分	141時間6分	138時間6分	135時間13分	132時間27分	129時間49分	127時間16分	124時間49分	122時間28分	120時間12分	118時間0分	115時間54分	113時間52分	111時間54分	110時間0分	108時間10分	106時間24分	104時間41分	103時間1分	101時間25分	99時間51分	98時間20分	96時間52分	95時間27分	94時間4分	92時間43分	91時間25分	90時間9分	88時間54分	87時間42分	86時間32分	85時間24分	84時間17分	83時間12分	82時間9分	81時間8分	80時間8分	79時間9分	78時間12分	77時間16分	76時間21分	75時間28分	74時間36分	73時間45分	72時間55分	72時間7分	71時間19分	70時間33分	69時間47分	69時間3分	68時間19分	67時間36分	66時間54分	66時間13分	65時間33分	64時間54分	64時間15分	63時間38分	63時間1分	62時間24分	61時間49分	61時間14分	60時間39分	60時間6分	59時間32分	59時間0分	58時間28分	57時間57分	57時間26分	56時間56分	56時間26分	55時間57分	55時間28分	55時間0分	54時間32分	54時間5分	53時間38分	53時間12分	52時間46分	52時間20分	51時間55分	51時間30分	51時間6分	50時間42分	50時間18分	49時間55分	49時間32分	49時間10分	48時間48分	48時間26分	48時間4分	47時間43分	47時間22分	47時間2分	46時間41分	46時間21分	46時間2分	45時間42分	45時間23分	45時間4分	44時間45分	44時間27分	44時間9分	43時間51分	43時間33分	43時間16分
車を運転	96時間26分	93時間45分	91時間13分	88時間49分	86時間32分	84時間22分	82時間19分	80時間21分	78時間29分	76時間42分	75時間0分	73時間22分	71時間48分	70時間19分	68時間52分	67時間30分	66時間10分	64時間54分	63時間41分	62時間30分	61時間22分	60時間16分	59時間12分	58時間11分	57時間12分	56時間15分	55時間19分	54時間26分	53時間34分	52時間44分	51時間55分	51時間8分	50時間22分	49時間38分	48時間54分	48時間13分	47時間32分	46時間52分	46時間14分	45時間36分	45時間0分	44時間24分	43時間50分	43時間16分	42時間43分	42時間11分	41時間40分	41時間9分	40時間39分	40時間10分	39時間42分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間55分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間9分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間50分	31時間32分	31時間15分	30時間57分	30時間41分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間30分

8860キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8860キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8860キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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