1日7850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7850キロカロリーの分量を見る

穀物類で7850キロカロリー

オートミール	2243g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
米	2296g相当	15合
中力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2717g相当
食パン	3166g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4618g相当	38個
ごはん	5033g相当	33膳
そば	6039g相当	30人前
うどん	8264g相当	41玉

いも・でんぷん類で7850キロカロリー

ふかしいも	6086g相当	30個
さつまいも（生）	6182g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11057g相当	73個
さといも（生）	14812g相当	296個
さといも（調理済）	15097g相当	301個
じゃがいも（生）	15393g相当	102個

砂糖・甘味料で7850キロカロリー

グラニュー糖	1993g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2008g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2013g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2387g相当	113杯（大さじ）

豆類で7850キロカロリー

きな粉	1741g相当	217杯（大さじ）
大豆	2111g相当
納豆	4267g相当	106パック
豆腐竹輪	6488g相当	72本
木綿豆腐	10754g相当	35丁
絹ごし豆腐	14018g相当	46丁

種実類で7850キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1273g相当	1273粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1373g相当	1373粒
栗	5165g相当	516個

野菜類で7850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2804g相当
にんにく	6086g相当	869片
えだまめ	6280g相当	2093さや
かぼちゃ	10065g相当	6.7個
れんこん	11894g相当
ごぼう	13535g相当	90本
ブロッコリー	21217g相当	84株
にんじん	22429g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22429g相当	112本
玉ねぎ	23788g相当	118個
しそ	24532g相当	24532枚
ミニトマト	26167g相当	1308個
オクラ	30193g相当	3019本
キャベツ	34131g相当	28玉
アスパラガス	37381g相当	1246本
トマト	39250g相当	196個
ピーマン	39250g相当	1308個
なす	43612g相当	436本
ほうれんそう	43612g相当	218束
パクチー	43612g相当
ズッキーニ	49063g相当	245本
大根	52334g相当	52本
きゅうり	60385g相当	603本
はくさい	60385g相当	40玉
セロリ	65417g相当	436本
もやし	71364g相当	356袋
レタス	71364g相当	142玉

果実類で7850キロカロリー

アボカド	4461g相当	44個
バナナ	8441g相当	70本
マンゴー	11545g相当	57個
ぶどう	13535g相当	27房
りんご	14018g相当	46個
パイナップル	14538g相当	9.6個
キウイ（緑）	15393g相当	153個
みかん	16021g相当	106個
グレープフルーツ	19625g相当	65個
メロン	19625g相当	13玉
梨	20658g相当	68個
もも	20658g相当	82個
いちご	25323g相当	844個

きのこ類で7850キロカロリー

えのきたけ	23089g相当
まつたけ	24532g相当
エリンギ	25323g相当
ぶなしめじ	30193g相当
しいたけ	31400g相当
まいたけ	35682g相当
なめこ	37381g相当
マッシュルーム	52334g相当

藻類で7850キロカロリー

焼きのり	2644g相当
あおのり	3153g相当
いわのり	3443g相当
塩昆布	4068g相当
こんぶ	4618g相当
昆布の佃煮	5234g相当
くきわかめ	43612g相当
ひじき	60385g相当
わかめ	87223g相当
うみぶどう	130834g相当
もずく	196250g相当

魚介類で7850キロカロリー

かつお節	2365g相当
するめ（あたりめ）	2583g相当
さんま	2736g相当
うなぎのかば焼き	2755g相当
塩さば	2985g相当
イクラ	3116g相当
うなぎ	3443g相当
ぶり	3537g相当
はまち	3618g相当
ぎんざけ	4176g相当
魚肉ソーセージ	4969g相当
いわし	5033g相当
魚肉ハム	5065g相当
ししゃも	5165g相当
たい	6086g相当
べにざけ	6182g相当
辛子明太子	6488g相当
まぐろの赤身	6827g相当
あじ	7009g相当
ほっけ	7622g相当
かまぼこ	8441g相当
はんぺん	8441g相当
かにかま	8821g相当
あまえび	9236g相当
なると	9813g相当
ブラックタイガー	10195g相当
するめいか	10329g相当
かき	13535g相当
あさり	27069g相当

肉類で7850キロカロリー

牛バラ肉	2061g相当
豚バラ肉	2145g相当
牛サーロイン	2508g相当
牛肩ロース肉	2662g相当
牛ひき肉	3128g相当
生ハム	3231g相当
ソーセージ	3399g相当
鶏むね肉	3428g相当
牛フィレ肉	4436g相当
チャーシュー	4729g相当
豚フィレ肉	6653g相当
鶏ささみ	7337g相当	146本
砂肝	9128g相当

卵類で7850キロカロリー<

卵黄	2337g相当	116個
生たまご	5529g相当	92個
ゆでたまご	5859g相当	97個

乳製品で7850キロカロリー

プロセスチーズ	2508g相当
モッツァレラチーズ	2919g相当
牛乳	12869g相当	64杯
低脂肪牛乳	18691g相当	93杯

菓子類で7850キロカロリー

ポテトチップス	1452g相当
ドーナッツ（プレーン）	2072g相当
アップルパイ	2671g相当
ホットケーキ	3103g相当
カスタードプリン	6768g相当

一般的食品で7850キロカロリー

チャーハン	3811g相当
とりから揚げ	3849g相当
ハンバーグ	3985g相当
豆腐ハンバーグ	5529g相当
お好み焼き	5773g相当

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