1日8749キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8749キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8749kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8749キロカロリーの分量を見る

穀物類で8749キロカロリー

オートミール	2500g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
米	2559g相当	17合
中力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3028g相当
食パン	3528g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5147g相当	42個
ごはん	5609g相当	37膳
そば	6730g相当	33人前
うどん	9210g相当	46玉

いも・でんぷん類で8749キロカロリー

ふかしいも	6783g相当	33個
さつまいも（生）	6889g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12323g相当	82個
さといも（生）	16508g相当	330個
さといも（調理済）	16825g相当	336個
じゃがいも（生）	17155g相当	114個

砂糖・甘味料で8749キロカロリー

グラニュー糖	2221g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2238g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2244g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2660g相当	126杯（大さじ）

豆類で8749キロカロリー

きな粉	1940g相当	242杯（大さじ）
大豆	2352g相当
納豆	4755g相当	118パック
豆腐竹輪	7231g相当	80本
木綿豆腐	11985g相当	39丁
絹ごし豆腐	15624g相当	52丁

種実類で8749キロカロリー

マカダミアナッツ	1165g相当	582粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1418g相当	1418粒
アーモンド	1437g相当	1437粒
らっかせい	1530g相当	1530粒
栗	5756g相当	575個

野菜類で8749キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3125g相当
にんにく	6783g相当	969片
えだまめ	7000g相当	2333さや
かぼちゃ	11217g相当	7.4個
れんこん	13257g相当
ごぼう	15085g相当	100本
ブロッコリー	23646g相当	94株
にんじん	24998g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24998g相当	124本
玉ねぎ	26513g相当	132個
しそ	27341g相当	27341枚
ミニトマト	29164g相当	1458個
オクラ	33650g相当	3365本
キャベツ	38040g相当	31玉
アスパラガス	41662g相当	1388本
トマト	43745g相当	218個
ピーマン	43745g相当	1458個
なす	48606g相当	486本
ほうれんそう	48606g相当	243束
パクチー	48606g相当
ズッキーニ	54682g相当	273本
大根	58327g相当	58本
きゅうり	67300g相当	673本
はくさい	67300g相当	44玉
セロリ	72909g相当	486本
もやし	79537g相当	397袋
レタス	79537g相当	159玉

果実類で8749キロカロリー

アボカド	4972g相当	49個
バナナ	9408g相当	78本
マンゴー	12867g相当	64個
ぶどう	15085g相当	30房
りんご	15624g相当	52個
パイナップル	16202g相当	10個
キウイ（緑）	17155g相当	171個
みかん	17856g相当	119個
グレープフルーツ	21873g相当	72個
メロン	21873g相当	14玉
梨	23024g相当	76個
もも	23024g相当	92個
いちご	28223g相当	940個

きのこ類で8749キロカロリー

えのきたけ	25733g相当
まつたけ	27341g相当
エリンギ	28223g相当
ぶなしめじ	33650g相当
しいたけ	34996g相当
まいたけ	39769g相当
なめこ	41662g相当
マッシュルーム	58327g相当

藻類で8749キロカロリー

焼きのり	2946g相当
あおのり	3514g相当
いわのり	3838g相当
塩昆布	4534g相当
こんぶ	5147g相当
昆布の佃煮	5833g相当
くきわかめ	48606g相当
ひじき	67300g相当
わかめ	97212g相当
うみぶどう	145817g相当
もずく	218725g相当

魚介類で8749キロカロリー

かつお節	2636g相当
するめ（あたりめ）	2878g相当
さんま	3049g相当
うなぎのかば焼き	3070g相当
塩さば	3327g相当
イクラ	3472g相当
うなぎ	3838g相当
ぶり	3941g相当
はまち	4032g相当
ぎんざけ	4654g相当
魚肉ソーセージ	5538g相当
いわし	5609g相当
魚肉ハム	5645g相当
ししゃも	5756g相当
たい	6783g相当
べにざけ	6889g相当
辛子明太子	7231g相当
まぐろの赤身	7608g相当
あじ	7812g相当
ほっけ	8495g相当
かまぼこ	9408g相当
はんぺん	9408g相当
かにかま	9831g相当
あまえび	10293g相当
なると	10937g相当
ブラックタイガー	11363g相当
するめいか	11512g相当
かき	15085g相当
あさり	30169g相当

肉類で8749キロカロリー

牛バラ肉	2297g相当
豚バラ肉	2391g相当
牛サーロイン	2796g相当
牛肩ロース肉	2966g相当
牛ひき肉	3486g相当
生ハム	3601g相当
ソーセージ	3788g相当
鶏むね肉	3821g相当
牛フィレ肉	4943g相当
チャーシュー	5271g相当
豚フィレ肉	7415g相当
鶏ささみ	8177g相当	163本
砂肝	10174g相当

卵類で8749キロカロリー<

卵黄	2604g相当	130個
生たまご	6162g相当	102個
ゆでたまご	6530g相当	108個

乳製品で8749キロカロリー

プロセスチーズ	2796g相当
モッツァレラチーズ	3253g相当
牛乳	14343g相当	71杯
低脂肪牛乳	20831g相当	104杯

菓子類で8749キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2309g相当
アップルパイ	2976g相当
ホットケーキ	3459g相当
カスタードプリン	7543g相当

一般的食品で8749キロカロリー

チャーハン	4248g相当
とりから揚げ	4289g相当
ハンバーグ	4442g相当
豆腐ハンバーグ	6162g相当
お好み焼き	6434g相当

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