1日7661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7661キロカロリーの分量を見る

穀物類で7661キロカロリー

オートミール	2189g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
米	2241g相当	14合
中力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2651g相当
食パン	3090g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4507g相当	37個
ごはん	4911g相当	32膳
そば	5894g相当	29人前
うどん	8065g相当	40玉

いも・でんぷん類で7661キロカロリー

ふかしいも	5939g相当	29個
さつまいも（生）	6033g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10791g相当	71個
さといも（生）	14455g相当	289個
さといも（調理済）	14733g相当	294個
じゃがいも（生）	15022g相当	100個

砂糖・甘味料で7661キロカロリー

グラニュー糖	1945g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1960g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1965g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2329g相当	110杯（大さじ）

豆類で7661キロカロリー

きな粉	1699g相当	212杯（大さじ）
大豆	2060g相当
納豆	4164g相当	104パック
豆腐竹輪	6332g相当	70本
木綿豆腐	10495g相当	34丁
絹ごし豆腐	13681g相当	45丁

種実類で7661キロカロリー

マカダミアナッツ	1021g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1340g相当	1340粒
栗	5041g相当	504個

野菜類で7661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2737g相当
にんにく	5939g相当	848片
えだまめ	6129g相当	2043さや
かぼちゃ	9822g相当	6.5個
れんこん	11608g相当
ごぼう	13209g相当	88本
ブロッコリー	20706g相当	82株
にんじん	21889g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21889g相当	109本
玉ねぎ	23216g相当	116個
しそ	23941g相当	23941枚
ミニトマト	25537g相当	1276個
オクラ	29466g相当	2946本
キャベツ	33309g相当	27玉
アスパラガス	36481g相当	1216本
トマト	38305g相当	191個
ピーマン	38305g相当	1276個
なす	42562g相当	425本
ほうれんそう	42562g相当	212束
パクチー	42562g相当
ズッキーニ	47882g相当	239本
大根	51074g相当	51本
きゅうり	58931g相当	589本
はくさい	58931g相当	39玉
セロリ	63842g相当	425本
もやし	69646g相当	348袋
レタス	69646g相当	139玉

果実類で7661キロカロリー

アボカド	4353g相当	43個
バナナ	8238g相当	68本
マンゴー	11267g相当	56個
ぶどう	13209g相当	26房
りんご	13681g相当	45個
パイナップル	14188g相当	9.4個
キウイ（緑）	15022g相当	150個
みかん	15635g相当	104個
グレープフルーツ	19153g相当	63個
メロン	19153g相当	12玉
梨	20161g相当	67個
もも	20161g相当	80個
いちご	24713g相当	823個

きのこ類で7661キロカロリー

えのきたけ	22533g相当
まつたけ	23941g相当
エリンギ	24713g相当
ぶなしめじ	29466g相当
しいたけ	30644g相当
まいたけ	34823g相当
なめこ	36481g相当
マッシュルーム	51074g相当

藻類で7661キロカロリー

焼きのり	2580g相当
あおのり	3077g相当
いわのり	3361g相当
塩昆布	3970g相当
こんぶ	4507g相当
昆布の佃煮	5108g相当
くきわかめ	42562g相当
ひじき	58931g相当
わかめ	85123g相当
うみぶどう	127684g相当
もずく	191525g相当

魚介類で7661キロカロリー

かつお節	2308g相当
するめ（あたりめ）	2521g相当
さんま	2670g相当
うなぎのかば焼き	2689g相当
塩さば	2913g相当
イクラ	3041g相当
うなぎ	3361g相当
ぶり	3451g相当
はまち	3531g相当
ぎんざけ	4075g相当
魚肉ソーセージ	4849g相当
いわし	4911g相当
魚肉ハム	4943g相当
ししゃも	5041g相当
たい	5939g相当
べにざけ	6033g相当
辛子明太子	6332g相当
まぐろの赤身	6662g相当
あじ	6841g相当
ほっけ	7438g相当
かまぼこ	8238g相当
はんぺん	8238g相当
かにかま	8608g相当
あまえび	9013g相当
なると	9577g相当
ブラックタイガー	9950g相当
するめいか	10081g相当
かき	13209g相当
あさり	26418g相当

肉類で7661キロカロリー

牛バラ肉	2011g相当
豚バラ肉	2094g相当
牛サーロイン	2448g相当
牛肩ロース肉	2597g相当
牛ひき肉	3053g相当
生ハム	3153g相当
ソーセージ	3317g相当
鶏むね肉	3346g相当
牛フィレ肉	4329g相当
チャーシュー	4616g相当
豚フィレ肉	6493g相当
鶏ささみ	7160g相当	143本
砂肝	8909g相当

卵類で7661キロカロリー<

卵黄	2281g相当	114個
生たまご	5396g相当	89個
ゆでたまご	5718g相当	95個

乳製品で7661キロカロリー

プロセスチーズ	2448g相当
モッツァレラチーズ	2848g相当
牛乳	12560g相当	62杯
低脂肪牛乳	18241g相当	91杯

菓子類で7661キロカロリー

ポテトチップス	1417g相当
ドーナッツ（プレーン）	2022g相当
アップルパイ	2606g相当
ホットケーキ	3029g相当
カスタードプリン	6605g相当

一般的食品で7661キロカロリー

チャーハン	3719g相当
とりから揚げ	3756g相当
ハンバーグ	3889g相当
豆腐ハンバーグ	5396g相当
お好み焼き	5634g相当

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