1日7660キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7660キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7660kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7660キロカロリーの分量を見る

穀物類で7660キロカロリー

オートミール	2189g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
米	2240g相当	14合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2651g相当
食パン	3089g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4506g相当	37個
ごはん	4911g相当	32膳
そば	5893g相当	29人前
うどん	8064g相当	40玉

いも・でんぷん類で7660キロカロリー

ふかしいも	5938g相当	29個
さつまいも（生）	6032g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10789g相当	71個
さといも（生）	14453g相当	289個
さといも（調理済）	14731g相当	294個
じゃがいも（生）	15020g相当	100個

砂糖・甘味料で7660キロカロリー

グラニュー糖	1945g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1960g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1965g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2329g相当	110杯（大さじ）

豆類で7660キロカロリー

きな粉	1699g相当	212杯（大さじ）
大豆	2060g相当
納豆	4164g相当	104パック
豆腐竹輪	6331g相当	70本
木綿豆腐	10494g相当	34丁
絹ごし豆腐	13679g相当	45丁

種実類で7660キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1340g相当	1340粒
栗	5040g相当	504個

野菜類で7660キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2736g相当
にんにく	5938g相当	848片
えだまめ	6128g相当	2042さや
かぼちゃ	9821g相当	6.5個
れんこん	11607g相当
ごぼう	13207g相当	88本
ブロッコリー	20703g相当	82株
にんじん	21886g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21886g相当	109本
玉ねぎ	23213g相当	116個
しそ	23938g相当	23938枚
ミニトマト	25534g相当	1276個
オクラ	29462g相当	2946本
キャベツ	33305g相当	27玉
アスパラガス	36477g相当	1215本
トマト	38300g相当	191個
ピーマン	38300g相当	1276個
なす	42556g相当	425本
ほうれんそう	42556g相当	212束
パクチー	42556g相当
ズッキーニ	47875g相当	239本
大根	51067g相当	51本
きゅうり	58924g相当	589本
はくさい	58924g相当	39玉
セロリ	63834g相当	425本
もやし	69637g相当	348袋
レタス	69637g相当	139玉

果実類で7660キロカロリー

アボカド	4353g相当	43個
バナナ	8237g相当	68本
マンゴー	11265g相当	56個
ぶどう	13207g相当	26房
りんご	13679g相当	45個
パイナップル	14186g相当	9.4個
キウイ（緑）	15020g相当	150個
みかん	15633g相当	104個
グレープフルーツ	19150g相当	63個
メロン	19150g相当	12玉
梨	20158g相当	67個
もも	20158g相当	80個
いちご	24710g相当	823個

きのこ類で7660キロカロリー

えのきたけ	22530g相当
まつたけ	23938g相当
エリンギ	24710g相当
ぶなしめじ	29462g相当
しいたけ	30640g相当
まいたけ	34819g相当
なめこ	36477g相当
マッシュルーム	51067g相当

藻類で7660キロカロリー

焼きのり	2580g相当
あおのり	3077g相当
いわのり	3360g相当
塩昆布	3969g相当
こんぶ	4506g相当
昆布の佃煮	5107g相当
くきわかめ	42556g相当
ひじき	58924g相当
わかめ	85112g相当
うみぶどう	127667g相当
もずく	191500g相当

魚介類で7660キロカロリー

かつお節	2308g相当
するめ（あたりめ）	2520g相当
さんま	2669g相当
うなぎのかば焼き	2688g相当
塩さば	2913g相当
イクラ	3040g相当
うなぎ	3360g相当
ぶり	3451g相当
はまち	3530g相当
ぎんざけ	4075g相当
魚肉ソーセージ	4849g相当
いわし	4911g相当
魚肉ハム	4942g相当
ししゃも	5040g相当
たい	5938g相当
べにざけ	6032g相当
辛子明太子	6331g相当
まぐろの赤身	6661g相当
あじ	6840g相当
ほっけ	7437g相当
かまぼこ	8237g相当
はんぺん	8237g相当
かにかま	8607g相当
あまえび	9012g相当
なると	9575g相当
ブラックタイガー	9949g相当
するめいか	10079g相当
かき	13207g相当
あさり	26414g相当

肉類で7660キロカロリー

牛バラ肉	2011g相当
豚バラ肉	2093g相当
牛サーロイン	2448g相当
牛肩ロース肉	2597g相当
牛ひき肉	3052g相当
生ハム	3153g相当
ソーセージ	3317g相当
鶏むね肉	3345g相当
牛フィレ肉	4328g相当
チャーシュー	4615g相当
豚フィレ肉	6492g相当
鶏ささみ	7159g相当	143本
砂肝	8907g相当

卵類で7660キロカロリー<

卵黄	2280g相当	114個
生たまご	5395g相当	89個
ゆでたまご	5717g相当	95個

乳製品で7660キロカロリー

プロセスチーズ	2448g相当
モッツァレラチーズ	2848g相当
牛乳	12558g相当	62杯
低脂肪牛乳	18239g相当	91杯

菓子類で7660キロカロリー

ポテトチップス	1416g相当
ドーナッツ（プレーン）	2022g相当
アップルパイ	2606g相当
ホットケーキ	3028g相当
カスタードプリン	6604g相当

一般的食品で7660キロカロリー

チャーハン	3719g相当
とりから揚げ	3755g相当
ハンバーグ	3889g相当
豆腐ハンバーグ	5395g相当
お好み焼き	5633g相当

ほかのカロリーについて調べる