1日8660キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8660キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8660kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8660キロカロリーの分量を見る

穀物類で8660キロカロリー

オートミール	2475g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	2533g相当	16合
中力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2997g相当
食パン	3492g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5095g相当	42個
ごはん	5552g相当	37膳
そば	6662g相当	33人前
うどん	9116g相当	45玉

いも・でんぷん類で8660キロカロリー

ふかしいも	6714g相当	33個
さつまいも（生）	6819g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12198g相当	81個
さといも（生）	16340g相当	326個
さといも（調理済）	16654g相当	333個
じゃがいも（生）	16981g相当	113個

砂糖・甘味料で8660キロカロリー

グラニュー糖	2198g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2215g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2221g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2633g相当	125杯（大さじ）

豆類で8660キロカロリー

きな粉	1921g相当	240杯（大さじ）
大豆	2328g相当
納豆	4707g相当	117パック
豆腐竹輪	7158g相当	79本
木綿豆腐	11864g相当	39丁
絹ごし豆腐	15465g相当	51丁

種実類で8660キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5698g相当	569個

野菜類で8660キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3093g相当
にんにく	6714g相当	959片
えだまめ	6928g相当	2309さや
かぼちゃ	11103g相当	7.4個
れんこん	13122g相当
ごぼう	14932g相当	99本
ブロッコリー	23406g相当	93株
にんじん	24743g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24743g相当	123本
玉ねぎ	26243g相当	131個
しそ	27063g相当	27063枚
ミニトマト	28867g相当	1443個
オクラ	33308g相当	3330本
キャベツ	37653g相当	31玉
アスパラガス	41239g相当	1374本
トマト	43300g相当	216個
ピーマン	43300g相当	1443個
なす	48112g相当	481本
ほうれんそう	48112g相当	240束
パクチー	48112g相当
ズッキーニ	54125g相当	270本
大根	57734g相当	57本
きゅうり	66616g相当	666本
はくさい	66616g相当	44玉
セロリ	72167g相当	481本
もやし	78728g相当	393袋
レタス	78728g相当	157玉

果実類で8660キロカロリー

アボカド	4921g相当	49個
バナナ	9312g相当	77本
マンゴー	12736g相当	63個
ぶどう	14932g相当	29房
りんご	15465g相当	51個
パイナップル	16038g相当	10個
キウイ（緑）	16981g相当	169個
みかん	17674g相当	117個
グレープフルーツ	21650g相当	72個
メロン	21650g相当	14玉
梨	22790g相当	75個
もも	22790g相当	91個
いちご	27936g相当	931個

きのこ類で8660キロカロリー

えのきたけ	25471g相当
まつたけ	27063g相当
エリンギ	27936g相当
ぶなしめじ	33308g相当
しいたけ	34640g相当
まいたけ	39364g相当
なめこ	41239g相当
マッシュルーム	57734g相当

藻類で8660キロカロリー

焼きのり	2916g相当
あおのり	3478g相当
いわのり	3799g相当
塩昆布	4488g相当
こんぶ	5095g相当
昆布の佃煮	5774g相当
くきわかめ	48112g相当
ひじき	66616g相当
わかめ	96223g相当
うみぶどう	144334g相当
もずく	216500g相当

魚介類で8660キロカロリー

かつお節	2609g相当
するめ（あたりめ）	2849g相当
さんま	3018g相当
うなぎのかば焼き	3039g相当
塩さば	3293g相当
イクラ	3437g相当
うなぎ	3799g相当
ぶり	3901g相当
はまち	3991g相当
ぎんざけ	4607g相当
魚肉ソーセージ	5482g相当
いわし	5552g相当
魚肉ハム	5588g相当
ししゃも	5698g相当
たい	6714g相当
べにざけ	6819g相当
辛子明太子	7158g相当
まぐろの赤身	7531g相当
あじ	7733g相当
ほっけ	8408g相当
かまぼこ	9312g相当
はんぺん	9312g相当
かにかま	9731g相当
あまえび	10189g相当
なると	10825g相当
ブラックタイガー	11247g相当
するめいか	11395g相当
かき	14932g相当
あさり	29863g相当

肉類で8660キロカロリー

牛バラ肉	2273g相当
豚バラ肉	2367g相当
牛サーロイン	2767g相当
牛肩ロース肉	2936g相当
牛ひき肉	3451g相当
生ハム	3564g相当
ソーセージ	3749g相当
鶏むね肉	3782g相当
牛フィレ肉	4893g相当
チャーシュー	5217g相当
豚フィレ肉	7339g相当
鶏ささみ	8094g相当	161本
砂肝	10070g相当

卵類で8660キロカロリー<

卵黄	2578g相当	128個
生たまご	6099g相当	101個
ゆでたまご	6463g相当	107個

乳製品で8660キロカロリー

プロセスチーズ	2767g相当
モッツァレラチーズ	3220g相当
牛乳	14197g相当	70杯
低脂肪牛乳	20620g相当	103杯

菓子類で8660キロカロリー

ポテトチップス	1601g相当
ドーナッツ（プレーン）	2285g相当
アップルパイ	2946g相当
ホットケーキ	3423g相当
カスタードプリン	7466g相当

一般的食品で8660キロカロリー

チャーハン	4204g相当
とりから揚げ	4246g相当
ハンバーグ	4396g相当
豆腐ハンバーグ	6099g相当
お好み焼き	6368g相当

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