9661キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9661kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9661キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間9分	102時間13分	99時間28分	96時間51分	94時間22分	92時間0分	89時間45分	87時間37分	85時間35分	83時間38分	81時間47分	80時間0分	78時間18分	76時間40分	75時間6分	73時間36分	72時間9分	70時間46分	69時間26分	68時間9分	66時間54分	65時間43分	64時間34分	63時間27分	62時間22分	61時間20分	60時間20分	59時間21分	58時間25分	57時間30分	56時間37分	55時間45分	54時間55分	54時間7分	53時間20分	52時間34分	51時間50分	51時間6分	50時間24分	49時間44分	49時間4分	48時間25分	47時間47分	47時間11分	46時間35分	46時間0分	45時間26分	44時間52分	44時間20分	43時間48分	43時間17分	42時間47分	42時間18分	41時間49分	41時間21分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間34分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間37分	85時間11分	82時間53分	80時間42分	78時間38分	76時間40分	74時間48分	73時間1分	71時間19分	69時間42分	68時間9分	66時間40分	65時間15分	63時間53分	62時間35分	61時間20分	60時間8分	58時間58分	57時間52分	56時間47分	55時間45分	54時間46分	53時間48分	52時間52分	51時間58分	51時間6分	50時間16分	49時間28分	48時間40分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間46分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間51分	37時間24分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間56分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間21分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間35分	20時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間8分	59時間26分	57時間49分	56時間18分	54時間51分	53時間29分	52時間11分	50時間56分	49時間45分	48時間37分	47時間33分	46時間30分	45時間31分	44時間34分	43時間40分	42時間47分	41時間57分	41時間8分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間26分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間5分	26時間44分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
階段をゆっくり上る	65時間43分	63時間53分	62時間10分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間6分	54時間46分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間6分	44時間14分	43時間24分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間59分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間51分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間3分	27時間42分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間19分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
階段を速く上る	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間10分	32時間19分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間24分	26時間49分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間42分	24時間14分	23時間46分	23時間20分	22時間54分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分
階段を降りる	52時間34分	51時間6分	49時間44分	48時間25分	47時間11分	46時間0分	44時間52分	43時間48分	42時間47分	41時間49分	40時間53分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間4分	35時間23分	34時間43分	34時間4分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
山登り	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間10分	32時間19分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間24分	26時間49分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間42分	24時間14分	23時間46分	23時間20分	22時間54分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間48分	42時間35分	41時間26分	40時間21分	39時間19分	38時間20分	37時間24分	36時間30分	35時間39分	34時間51分	34時間4分	33時間20分	32時間37分	31時間56分	31時間17分	30時間40分	30時間4分	29時間29分	28時間56分	28時間23分	27時間52分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間55分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間51分	31時間56分	31時間5分	30時間15分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間44分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間12分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間52分	29時間2分	28時間15分	27時間30分	26時間48分	26時間8分	25時間30分	24時間53分	24時間18分	23時間45分	23時間14分	22時間43分	22時間14分	21時間46分	21時間20分	20時間54分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間31分	19時間59分	19時間29分	19時間1分	18時間33分	18時間8分	17時間43分	17時間19分	16時間57分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間22分	20時間46分	20時間13分	19時間41分	19時間10分	18時間42分	18時間14分	17時間48分	17時間23分	17時間0分	16時間37分	16時間15分	15時間54分	15時間35分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間36分	48時間13分	46時間55分	45時間41分	44時間30分	43時間24分	42時間20分	41時間20分	40時間22分	39時間27分	38時間34分	37時間44分	36時間56分	36時間10分	35時間25分	34時間43分	34時間2分	33時間23分	32時間45分	32時間8分	31時間33分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間25分	28時間56分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間25分	21時間10分	20時間54分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分
水泳 (普通:全般)	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間38分	24時間5分	23時間35分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
水泳 (速め:全般)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間12分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間2分	18時間31分	18時間1分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間48分	42時間35分	41時間26分	40時間21分	39時間19分	38時間20分	37時間24分	36時間30分	35時間39分	34時間51分	34時間4分	33時間20分	32時間37分	31時間56分	31時間17分	30時間40分	30時間4分	29時間29分	28時間56分	28時間23分	27時間52分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間55分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
自転車 (普通:20km/h)	32時間51分	31時間56分	31時間5分	30時間15分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間44分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
自転車 (速め):24km/h)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間12分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

9661キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間10分	67時間15分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間31分	59時間3分	57時間39分	56時間18分	55時間1分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間26分	49時間24分	48時間25分	47時間28分	46時間33分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間28分	41時間44分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間10分	67時間15分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間31分	59時間3分	57時間39分	56時間18分	55時間1分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間26分	49時間24分	48時間25分	47時間28分	46時間33分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間28分	41時間44分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間10分	67時間15分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間31分	59時間3分	57時間39分	56時間18分	55時間1分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間26分	49時間24分	48時間25分	47時間28分	46時間33分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間28分	41時間44分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間10分	67時間15分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間31分	59時間3分	57時間39分	56時間18分	55時間1分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間26分	49時間24分	48時間25分	47時間28分	46時間33分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間28分	41時間44分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間34分	51時間6分	49時間44分	48時間25分	47時間11分	46時間0分	44時間52分	43時間48分	42時間47分	41時間49分	40時間53分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間4分	35時間23分	34時間43分	34時間4分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
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トランポリンゆっくり	75時間6分	73時間1分	71時間2分	69時間10分	67時間24分	65時間43分	64時間7分	62時間35分	61時間8分	59時間44分	58時間25分	57時間8分	55時間55分	54時間46分	53時間38分	52時間34分	51時間32分	50時間33分	49時間36分	48時間40分	47時間47分	46時間56分	46時間7分	45時間19分	44時間33分	43時間48分	43時間5分	42時間24分	41時間43分	41時間4分	40時間26分	39時間49分	39時間14分	38時間39分	38時間5分	37時間33分	37時間1分	36時間30分	36時間0分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
トランポリン高く飛ぶ	58時間25分	56時間47分	55時間15分	53時間48分	52時間25分	51時間6分	49時間52分	48時間40分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間26分	43時間30分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間19分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間4分	33時間31分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
Wii Fit ゆっくり	114時間17分	111時間7分	108時間7分	105時間16分	102時間34分	100時間0分	97時間34分	95時間14分	93時間1分	90時間55分	88時間53分	86時間57分	85時間6分	83時間20分	81時間38分	80時間0分	78時間26分	76時間55分	75時間28分	74時間4分	72時間44分	71時間26分	70時間10分	68時間58分	67時間48分	66時間40分	65時間34分	64時間31分	63時間29分	62時間30分	61時間32分	60時間36分	59時間42分	58時間49分	57時間58分	57時間8分	56時間20分	55時間33分	54時間48分	54時間3分	53時間20分	52時間38分	51時間57分	51時間17分	50時間38分	50時間0分	49時間23分	48時間47分	48時間11分	47時間37分	47時間3分	46時間30分	45時間58分	45時間27分	44時間56分	44時間26分	43時間57分	43時間28分	43時間0分	42時間33分	42時間6分	41時間40分	41時間14分	40時間49分	40時間24分	40時間0分	39時間36分	39時間13分	38時間50分	38時間27分	38時間5分	37時間44分	37時間23分	37時間2分	36時間42分	36時間22分	36時間2分	35時間43分	35時間24分	35時間5分	34時間47分	34時間29分	34時間11分	33時間54分	33時間37分	33時間20分	33時間3分	32時間47分	32時間31分	32時間15分	32時間0分	31時間44分	31時間29分	31時間15分	31時間0分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間4分	29時間51分	29時間37分	29時間24分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間35分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間40分
Wii Fit 普通に	69時間10分	67時間15分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間31分	59時間3分	57時間39分	56時間18分	55時間1分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間26分	49時間24分	48時間25分	47時間28分	46時間33分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間28分	41時間44分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間49分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間37分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
Wii Fit 激しく	36時間30分	35時間29分	34時間32分	33時間37分	32時間46分	31時間56分	31時間10分	30時間25分	29時間43分	29時間2分	28時間23分	27時間46分	27時間11分	26時間37分	26時間4分	25時間33分	25時間3分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分

9661キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間37分	85時間11分	82時間53分	80時間42分	78時間38分	76時間40分	74時間48分	73時間1分	71時間19分	69時間42分	68時間9分	66時間40分	65時間15分	63時間53分	62時間35分	61時間20分	60時間8分	58時間58分	57時間52分	56時間47分	55時間45分	54時間46分	53時間48分	52時間52分	51時間58分	51時間6分	50時間16分	49時間28分	48時間40分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間46分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間51分	37時間24分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間56分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間21分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間35分	20時間26分
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掃除機をかける	79時間39分	77時間26分	75時間21分	73時間22分	71時間29分	69時間42分	68時間0分	66時間23分	64時間50分	63時間22分	61時間57分	60時間36分	59時間19分	58時間5分	56時間54分	55時間45分	54時間40分	53時間37分	52時間36分	51時間37分	50時間41分	49時間47分	48時間54分	48時間4分	47時間15分	46時間28分	45時間42分	44時間58分	44時間15分	43時間33分	42時間53分	42時間14分	41時間36分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間11分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間12分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間25分	34時間0分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間2分	31時間41分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分
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農作業	33時間42分	32時間46分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間25分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
体を良く動かす仕事	87時間37分	85時間11分	82時間53分	80時間42分	78時間38分	76時間40分	74時間48分	73時間1分	71時間19分	69時間42分	68時間9分	66時間40分	65時間15分	63時間53分	62時間35分	61時間20分	60時間8分	58時間58分	57時間52分	56時間47分	55時間45分	54時間46分	53時間48分	52時間52分	51時間58分	51時間6分	50時間16分	49時間28分	48時間40分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間46分	45時間6分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間51分	37時間24分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間56分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間21分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間35分	20時間26分
電車・バスに乗車	202時間13分	196時間36分	191時間17分	186時間15分	181時間28分	176時間56分	172時間37分	168時間30分	164時間35分	160時間51分	157時間16分	153時間51分	150時間35分	147時間27分	144時間26分	141時間33分	138時間46分	136時間6分	133時間32分	131時間4分	128時間41分	126時間23分	124時間10分	122時間1分	119時間57分	117時間57分	116時間1分	114時間9分	112時間20分	110時間35分	108時間53分	107時間14分	105時間38分	104時間4分	102時間34分	101時間6分	99時間41分	98時間18分	96時間57分	95時間38分	94時間22分	93時間7分	91時間55分	90時間44分	89時間35分	88時間28分	87時間22分	86時間18分	85時間16分	84時間15分	83時間15分	82時間17分	81時間21分	80時間25分	79時間31分	78時間38分	77時間46分	76時間55分	76時間6分	75時間17分	74時間30分	73時間43分	72時間57分	72時間13分	71時間29分	70時間46分	70時間4分	69時間23分	68時間42分	68時間3分	67時間24分	66時間46分	66時間8分	65時間32分	64時間55分	64時間20分	63時間45分	63時間11分	62時間38分	62時間5分	61時間32分	61時間0分	60時間29分	59時間58分	59時間28分	58時間58分	58時間29分	58時間0分	57時間32分	57時間4分	56時間37分	56時間10分	55時間43分	55時間17分	54時間51分	54時間26分	54時間1分	53時間37分	53時間12分	52時間49分	52時間25分	52時間2分	51時間39分	51時間17分	50時間55分	50時間33分	50時間11分	49時間50分	49時間29分	49時間9分	48時間48分	48時間28分	48時間8分	47時間49分	47時間30分	47時間11分
車を運転	105時間9分	102時間13分	99時間28分	96時間51分	94時間22分	92時間0分	89時間45分	87時間37分	85時間35分	83時間38分	81時間47分	80時間0分	78時間18分	76時間40分	75時間6分	73時間36分	72時間9分	70時間46分	69時間26分	68時間9分	66時間54分	65時間43分	64時間34分	63時間27分	62時間22分	61時間20分	60時間20分	59時間21分	58時間25分	57時間30分	56時間37分	55時間45分	54時間55分	54時間7分	53時間20分	52時間34分	51時間50分	51時間6分	50時間24分	49時間44分	49時間4分	48時間25分	47時間47分	47時間11分	46時間35分	46時間0分	45時間26分	44時間52分	44時間20分	43時間48分	43時間17分	42時間47分	42時間18分	41時間49分	41時間21分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間34分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分

9661キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9661キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9661キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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