1日9761キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9761キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9761kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9761キロカロリーの分量を見る

穀物類で9761キロカロリー

オートミール	2789g相当	464杯（大さじ）
薄力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
米	2855g相当	19合
中力粉	2897g相当	362杯（大さじ）
強力粉	2897g相当	362杯（大さじ）
フランスパン	3378g相当
食パン	3936g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5742g相当	47個
ごはん	6258g相当	41膳
そば	7509g相当	37人前
うどん	10275g相当	51玉

いも・でんぷん類で9761キロカロリー

ふかしいも	7567g相当	37個
さつまいも（生）	7686g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13748g相当	91個
さといも（生）	18417g相当	368個
さといも（調理済）	18772g相当	375個
じゃがいも（生）	19140g相当	127個

砂糖・甘味料で9761キロカロリー

グラニュー糖	2478g相当	206杯（大さじ）
上白糖	2497g相当	277杯（大さじ）
三温糖	2503g相当	278杯（大さじ）
はちみつ	2967g相当	141杯（大さじ）

豆類で9761キロカロリー

きな粉	2165g相当	270杯（大さじ）
大豆	2624g相当
納豆	5305g相当	132パック
豆腐竹輪	8067g相当	89本
木綿豆腐	13372g相当	44丁
絹ごし豆腐	17431g相当	58丁

種実類で9761キロカロリー

マカダミアナッツ	1300g相当	650粒
ブラジルナッツ	1389g相当	463粒
ヘーゼルナッツ	1393g相当	696粒
ピスタチオ	1583g相当	1583粒
アーモンド	1603g相当	1603粒
らっかせい	1707g相当	1707粒
栗	6422g相当	642個

野菜類で9761キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3487g相当
にんにく	7567g相当	1081片
えだまめ	7809g相当	2603さや
かぼちゃ	12515g相当	8.3個
れんこん	14790g相当
ごぼう	16830g相当	112本
ブロッコリー	26382g相当	105株
にんじん	27889g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27889g相当	139本
玉ねぎ	29579g相当	147個
しそ	30504g相当	30504枚
ミニトマト	32537g相当	1626個
オクラ	37543g相当	3754本
キャベツ	42440g相当	35玉
アスパラガス	46481g相当	1549本
トマト	48805g相当	244個
ピーマン	48805g相当	1626個
なす	54228g相当	542本
ほうれんそう	54228g相当	271束
パクチー	54228g相当
ズッキーニ	61007g相当	305本
大根	65074g相当	65本
きゅうり	75085g相当	750本
はくさい	75085g相当	50玉
セロリ	81342g相当	542本
もやし	88737g相当	443袋
レタス	88737g相当	177玉

果実類で9761キロカロリー

アボカド	5547g相当	55個
バナナ	10496g相当	87本
マンゴー	14355g相当	71個
ぶどう	16830g相当	33房
りんご	17431g相当	58個
パイナップル	18076g相当	12個
キウイ（緑）	19140g相当	191個
みかん	19921g相当	132個
グレープフルーツ	24403g相当	81個
メロン	24403g相当	16玉
梨	25687g相当	85個
もも	25687g相当	102個
いちご	31488g相当	1049個

きのこ類で9761キロカロリー

えのきたけ	28709g相当
まつたけ	30504g相当
エリンギ	31488g相当
ぶなしめじ	37543g相当
しいたけ	39044g相当
まいたけ	44369g相当
なめこ	46481g相当
マッシュルーム	65074g相当

藻類で9761キロカロリー

焼きのり	3287g相当
あおのり	3921g相当
いわのり	4282g相当
塩昆布	5058g相当
こんぶ	5742g相当
昆布の佃煮	6508g相当
くきわかめ	54228g相当
ひじき	75085g相当
わかめ	108456g相当
うみぶどう	162684g相当
もずく	244025g相当

魚介類で9761キロカロリー

かつお節	2941g相当
するめ（あたりめ）	3211g相当
さんま	3402g相当
うなぎのかば焼き	3425g相当
塩さば	3712g相当
イクラ	3874g相当
うなぎ	4282g相当
ぶり	4397g相当
はまち	4499g相当
ぎんざけ	5193g相当
魚肉ソーセージ	6178g相当
いわし	6258g相当
魚肉ハム	6298g相当
ししゃも	6422g相当
たい	7567g相当
べにざけ	7686g相当
辛子明太子	8067g相当
まぐろの赤身	8488g相当
あじ	8716g相当
ほっけ	9477g相当
かまぼこ	10496g相当
はんぺん	10496g相当
かにかま	10968g相当
あまえび	11484g相当
なると	12202g相当
ブラックタイガー	12677g相当
するめいか	12844g相当
かき	16830g相当
あさり	33659g相当

肉類で9761キロカロリー

牛バラ肉	2562g相当
豚バラ肉	2667g相当
牛サーロイン	3119g相当
牛肩ロース肉	3309g相当
牛ひき肉	3889g相当
生ハム	4017g相当
ソーセージ	4226g相当
鶏むね肉	4263g相当
牛フィレ肉	5515g相当
チャーシュー	5881g相当
豚フィレ肉	8273g相当
鶏ささみ	9123g相当	182本
砂肝	11350g相当

卵類で9761キロカロリー<

卵黄	2906g相当	145個
生たまご	6874g相当	114個
ゆでたまご	7285g相当	121個

乳製品で9761キロカロリー

プロセスチーズ	3119g相当
モッツァレラチーズ	3629g相当
牛乳	16002g相当	80杯
低脂肪牛乳	23241g相当	116杯

菓子類で9761キロカロリー

ポテトチップス	1805g相当
ドーナッツ（プレーン）	2576g相当
アップルパイ	3321g相当
ホットケーキ	3859g相当
カスタードプリン	8415g相当

一般的食品で9761キロカロリー

チャーハン	4739g相当
とりから揚げ	4785g相当
ハンバーグ	4955g相当
豆腐ハンバーグ	6874g相当
お好み焼き	7178g相当

ほかのカロリーについて調べる