1日9452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9452キロカロリーの分量を見る

穀物類で9452キロカロリー

オートミール	2701g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
米	2764g相当	18合
中力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3271g相当
食パン	3812g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5560g相当	46個
ごはん	6059g相当	40膳
そば	7271g相当	36人前
うどん	9950g相当	49玉

いも・でんぷん類で9452キロカロリー

ふかしいも	7328g相当	36個
さつまいも（生）	7443g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13313g相当	88個
さといも（生）	17834g相当	356個
さといも（調理済）	18177g相当	363個
じゃがいも（生）	18534g相当	123個

砂糖・甘味料で9452キロカロリー

グラニュー糖	2399g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2418g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2424g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2873g相当	136杯（大さじ）

豆類で9452キロカロリー

きな粉	2096g相当	262杯（大さじ）
大豆	2541g相当
納豆	5137g相当	128パック
豆腐竹輪	7812g相当	86本
木綿豆腐	12948g相当	43丁
絹ごし豆腐	16879g相当	56丁

種実類で9452キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1345g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1349g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1553g相当	1553粒
らっかせい	1653g相当	1653粒
栗	6219g相当	621個

野菜類で9452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3376g相当
にんにく	7328g相当	1046片
えだまめ	7562g相当	2520さや
かぼちゃ	12118g相当	8個
れんこん	14322g相当
ごぼう	16297g相当	108本
ブロッコリー	25546g相当	102株
にんじん	27006g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27006g相当	135本
玉ねぎ	28643g相当	143個
しそ	29538g相当	29538枚
ミニトマト	31507g相当	1575個
オクラ	36354g相当	3635本
キャベツ	41096g相当	34玉
アスパラガス	45010g相当	1500本
トマト	47260g相当	236個
ピーマン	47260g相当	1575個
なす	52512g相当	525本
ほうれんそう	52512g相当	262束
パクチー	52512g相当
ズッキーニ	59075g相当	295本
大根	63014g相当	63本
きゅうり	72708g相当	727本
はくさい	72708g相当	48玉
セロリ	78767g相当	525本
もやし	85928g相当	429袋
レタス	85928g相当	171玉

果実類で9452キロカロリー

アボカド	5371g相当	53個
バナナ	10164g相当	84本
マンゴー	13900g相当	69個
ぶどう	16297g相当	32房
りんご	16879g相当	56個
パイナップル	17504g相当	11個
キウイ（緑）	18534g相当	185個
みかん	19290g相当	128個
グレープフルーツ	23630g相当	78個
メロン	23630g相当	15玉
梨	24874g相当	82個
もも	24874g相当	99個
いちご	30491g相当	1016個

きのこ類で9452キロカロリー

えのきたけ	27800g相当
まつたけ	29538g相当
エリンギ	30491g相当
ぶなしめじ	36354g相当
しいたけ	37808g相当
まいたけ	42964g相当
なめこ	45010g相当
マッシュルーム	63014g相当

藻類で9452キロカロリー

焼きのり	3183g相当
あおのり	3796g相当
いわのり	4146g相当
塩昆布	4898g相当
こんぶ	5560g相当
昆布の佃煮	6302g相当
くきわかめ	52512g相当
ひじき	72708g相当
わかめ	105023g相当
うみぶどう	157534g相当
もずく	236300g相当

魚介類で9452キロカロリー

かつお節	2847g相当
するめ（あたりめ）	3110g相当
さんま	3294g相当
うなぎのかば焼き	3317g相当
塩さば	3594g相当
イクラ	3751g相当
うなぎ	4146g相当
ぶり	4258g相当
はまち	4356g相当
ぎんざけ	5028g相当
魚肉ソーセージ	5983g相当
いわし	6059g相当
魚肉ハム	6099g相当
ししゃも	6219g相当
たい	7328g相当
べにざけ	7443g相当
辛子明太子	7812g相当
まぐろの赤身	8220g相当
あじ	8440g相当
ほっけ	9177g相当
かまぼこ	10164g相当
はんぺん	10164g相当
かにかま	10621g相当
あまえび	11120g相当
なると	11815g相当
ブラックタイガー	12276g相当
するめいか	12437g相当
かき	16297g相当
あさり	32594g相当

肉類で9452キロカロリー

牛バラ肉	2481g相当
豚バラ肉	2583g相当
牛サーロイン	3020g相当
牛肩ロース肉	3205g相当
牛ひき肉	3766g相当
生ハム	3890g相当
ソーセージ	4092g相当
鶏むね肉	4128g相当
牛フィレ肉	5341g相当
チャーシュー	5694g相当
豚フィレ肉	8011g相当
鶏ささみ	8834g相当	176本
砂肝	10991g相当

卵類で9452キロカロリー<

卵黄	2814g相当	140個
生たまご	6657g相当	110個
ゆでたまご	7054g相当	117個

乳製品で9452キロカロリー

プロセスチーズ	3020g相当
モッツァレラチーズ	3514g相当
牛乳	15496g相当	77杯
低脂肪牛乳	22505g相当	112杯

菓子類で9452キロカロリー

ポテトチップス	1748g相当
ドーナッツ（プレーン）	2494g相当
アップルパイ	3215g相当
ホットケーキ	3736g相当
カスタードプリン	8149g相当

一般的食品で9452キロカロリー

チャーハン	4589g相当
とりから揚げ	4634g相当
ハンバーグ	4798g相当
豆腐ハンバーグ	6657g相当
お好み焼き	6950g相当

ほかのカロリーについて調べる