1日9241キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9241キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9241kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9241キロカロリーの分量を見る

穀物類で9241キロカロリー

オートミール	2641g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
米	2703g相当	18合
中力粉	2743g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2743g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3198g相当
食パン	3727g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5436g相当	45個
ごはん	5924g相当	39膳
そば	7109g相当	35人前
うどん	9728g相当	48玉

いも・でんぷん類で9241キロカロリー

ふかしいも	7164g相当	35個
さつまいも（生）	7277g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13016g相当	86個
さといも（生）	17436g相当	348個
さといも（調理済）	17772g相当	355個
じゃがいも（生）	18120g相当	120個

砂糖・甘味料で9241キロカロリー

グラニュー糖	2346g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2364g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2370g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2809g相当	133杯（大さじ）

豆類で9241キロカロリー

きな粉	2050g相当	256杯（大さじ）
大豆	2485g相当
納豆	5023g相当	125パック
豆腐竹輪	7638g相当	84本
木綿豆腐	12659g相当	42丁
絹ごし豆腐	16502g相当	55丁

種実類で9241キロカロリー

マカダミアナッツ	1231g相当	615粒
ブラジルナッツ	1315g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1319g相当	659粒
ピスタチオ	1498g相当	1498粒
アーモンド	1518g相当	1518粒
らっかせい	1616g相当	1616粒
栗	6080g相当	608個

野菜類で9241キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3301g相当
にんにく	7164g相当	1023片
えだまめ	7393g相当	2464さや
かぼちゃ	11848g相当	7.8個
れんこん	14002g相当
ごぼう	15933g相当	106本
ブロッコリー	24976g相当	99株
にんじん	26403g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26403g相当	132本
玉ねぎ	28004g相当	140個
しそ	28879g相当	28879枚
ミニトマト	30804g相当	1540個
オクラ	35543g相当	3554本
キャベツ	40179g相当	33玉
アスパラガス	44005g相当	1466本
トマト	46205g相当	231個
ピーマン	46205g相当	1540個
なす	51339g相当	513本
ほうれんそう	51339g相当	256束
パクチー	51339g相当
ズッキーニ	57757g相当	288本
大根	61607g相当	61本
きゅうり	71085g相当	710本
はくさい	71085g相当	47玉
セロリ	77009g相当	513本
もやし	84010g相当	420袋
レタス	84010g相当	168玉

果実類で9241キロカロリー

アボカド	5251g相当	52個
バナナ	9937g相当	82本
マンゴー	13590g相当	67個
ぶどう	15933g相当	31房
りんご	16502g相当	55個
パイナップル	17113g相当	11個
キウイ（緑）	18120g相当	181個
みかん	18860g相当	125個
グレープフルーツ	23103g相当	77個
メロン	23103g相当	15玉
梨	24319g相当	81個
もも	24319g相当	97個
いちご	29810g相当	993個

きのこ類で9241キロカロリー

えのきたけ	27180g相当
まつたけ	28879g相当
エリンギ	29810g相当
ぶなしめじ	35543g相当
しいたけ	36964g相当
まいたけ	42005g相当
なめこ	44005g相当
マッシュルーム	61607g相当

藻類で9241キロカロリー

焼きのり	3112g相当
あおのり	3712g相当
いわのり	4054g相当
塩昆布	4789g相当
こんぶ	5436g相当
昆布の佃煮	6161g相当
くきわかめ	51339g相当
ひじき	71085g相当
わかめ	102678g相当
うみぶどう	154017g相当
もずく	231025g相当

魚介類で9241キロカロリー

かつお節	2784g相当
するめ（あたりめ）	3040g相当
さんま	3220g相当
うなぎのかば焼き	3243g相当
塩さば	3514g相当
イクラ	3668g相当
うなぎ	4054g相当
ぶり	4163g相当
はまち	4259g相当
ぎんざけ	4916g相当
魚肉ソーセージ	5849g相当
いわし	5924g相当
魚肉ハム	5962g相当
ししゃも	6080g相当
たい	7164g相当
べにざけ	7277g相当
辛子明太子	7638g相当
まぐろの赤身	8036g相当
あじ	8251g相当
ほっけ	8972g相当
かまぼこ	9937g相当
はんぺん	9937g相当
かにかま	10384g相当
あまえび	10872g相当
なると	11552g相当
ブラックタイガー	12002g相当
するめいか	12160g相当
かき	15933g相当
あさり	31866g相当

肉類で9241キロカロリー

牛バラ肉	2426g相当
豚バラ肉	2525g相当
牛サーロイン	2953g相当
牛肩ロース肉	3133g相当
牛ひき肉	3682g相当
生ハム	3803g相当
ソーセージ	4001g相当
鶏むね肉	4036g相当
牛フィレ肉	5221g相当
チャーシュー	5567g相当
豚フィレ肉	7832g相当
鶏ささみ	8637g相当	172本
砂肝	10746g相当

卵類で9241キロカロリー<

卵黄	2751g相当	137個
生たまご	6508g相当	108個
ゆでたまご	6897g相当	114個

乳製品で9241キロカロリー

プロセスチーズ	2953g相当
モッツァレラチーズ	3436g相当
牛乳	15150g相当	75杯
低脂肪牛乳	22003g相当	110杯

菓子類で9241キロカロリー

ポテトチップス	1709g相当
ドーナッツ（プレーン）	2439g相当
アップルパイ	3144g相当
ホットケーキ	3653g相当
カスタードプリン	7967g相当

一般的食品で9241キロカロリー

チャーハン	4486g相当
とりから揚げ	4530g相当
ハンバーグ	4691g相当
豆腐ハンバーグ	6508g相当
お好み焼き	6795g相当

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