1日8343キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8343キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8343kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8343キロカロリーの分量を見る

穀物類で8343キロカロリー

オートミール	2384g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
米	2440g相当	16合
中力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2887g相当
食パン	3365g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4908g相当	40個
ごはん	5349g相当	35膳
そば	6418g相当	32人前
うどん	8783g相当	43玉

いも・でんぷん類で8343キロカロリー

ふかしいも	6468g相当	32個
さつまいも（生）	6570g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11751g相当	78個
さといも（生）	15742g相当	314個
さといも（調理済）	16045g相当	320個
じゃがいも（生）	16359g相当	109個

砂糖・甘味料で8343キロカロリー

グラニュー糖	2118g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2134g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2140g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2536g相当	120杯（大さじ）

豆類で8343キロカロリー

きな粉	1850g相当	231杯（大さじ）
大豆	2243g相当
納豆	4535g相当	113パック
豆腐竹輪	6896g相当	76本
木綿豆腐	11429g相当	38丁
絹ごし豆腐	14899g相当	49丁

種実類で8343キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1191g相当	595粒
ピスタチオ	1353g相当	1353粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1459g相当	1459粒
栗	5489g相当	548個

野菜類で8343キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2980g相当
にんにく	6468g相当	924片
えだまめ	6675g相当	2225さや
かぼちゃ	10697g相当	7.1個
れんこん	12641g相当
ごぼう	14385g相当	95本
ブロッコリー	22549g相当	90株
にんじん	23838g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23838g相当	119本
玉ねぎ	25282g相当	126個
しそ	26072g相当	26072枚
ミニトマト	27811g相当	1390個
オクラ	32089g相当	3208本
キャベツ	36274g相当	30玉
アスパラガス	39729g相当	1324本
トマト	41715g相当	208個
ピーマン	41715g相当	1390個
なす	46350g相当	463本
ほうれんそう	46350g相当	231束
パクチー	46350g相当
ズッキーニ	52144g相当	260本
大根	55621g相当	55本
きゅうり	64177g相当	641本
はくさい	64177g相当	42玉
セロリ	69525g相当	463本
もやし	75846g相当	379袋
レタス	75846g相当	151玉

果実類で8343キロカロリー

アボカド	4741g相当	47個
バナナ	8971g相当	74本
マンゴー	12270g相当	61個
ぶどう	14385g相当	28房
りんご	14899g相当	49個
パイナップル	15450g相当	10個
キウイ（緑）	16359g相当	163個
みかん	17027g相当	113個
グレープフルーツ	20858g相当	69個
メロン	20858g相当	13玉
梨	21956g相当	73個
もも	21956g相当	87個
いちご	26913g相当	897個

きのこ類で8343キロカロリー

えのきたけ	24539g相当
まつたけ	26072g相当
エリンギ	26913g相当
ぶなしめじ	32089g相当
しいたけ	33372g相当
まいたけ	37923g相当
なめこ	39729g相当
マッシュルーム	55621g相当

藻類で8343キロカロリー

焼きのり	2810g相当
あおのり	3351g相当
いわのり	3660g相当
塩昆布	4323g相当
こんぶ	4908g相当
昆布の佃煮	5562g相当
くきわかめ	46350g相当
ひじき	64177g相当
わかめ	92700g相当
うみぶどう	139050g相当
もずく	208575g相当

魚介類で8343キロカロリー

かつお節	2513g相当
するめ（あたりめ）	2745g相当
さんま	2907g相当
うなぎのかば焼き	2928g相当
塩さば	3173g相当
イクラ	3311g相当
うなぎ	3660g相当
ぶり	3759g相当
はまち	3845g相当
ぎんざけ	4438g相当
魚肉ソーセージ	5281g相当
いわし	5349g相当
魚肉ハム	5383g相当
ししゃも	5489g相当
たい	6468g相当
べにざけ	6570g相当
辛子明太子	6896g相当
まぐろの赤身	7255g相当
あじ	7450g相当
ほっけ	8100g相当
かまぼこ	8971g相当
はんぺん	8971g相当
かにかま	9375g相当
あまえび	9816g相当
なると	10429g相当
ブラックタイガー	10836g相当
するめいか	10978g相当
かき	14385g相当
あさり	28769g相当

肉類で8343キロカロリー

牛バラ肉	2190g相当
豚バラ肉	2280g相当
牛サーロイン	2666g相当
牛肩ロース肉	2829g相当
牛ひき肉	3324g相当
生ハム	3434g相当
ソーセージ	3612g相当
鶏むね肉	3644g相当
牛フィレ肉	4714g相当
チャーシュー	5026g相当
豚フィレ肉	7071g相当
鶏ささみ	7798g相当	155本
砂肝	9702g相当

卵類で8343キロカロリー<

卵黄	2484g相当	124個
生たまご	5876g相当	97個
ゆでたまご	6227g相当	103個

乳製品で8343キロカロリー

プロセスチーズ	2666g相当
モッツァレラチーズ	3102g相当
牛乳	13678g相当	68杯
低脂肪牛乳	19865g相当	99杯

菓子類で8343キロカロリー

ポテトチップス	1543g相当
ドーナッツ（プレーン）	2202g相当
アップルパイ	2838g相当
ホットケーキ	3298g相当
カスタードプリン	7193g相当

一般的食品で8343キロカロリー

チャーハン	4050g相当
とりから揚げ	4090g相当
ハンバーグ	4236g相当
豆腐ハンバーグ	5876g相当
お好み焼き	6135g相当

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