1日8344キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8344キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8344kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8344キロカロリーの分量を見る

穀物類で8344キロカロリー

オートミール	2384g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
米	2440g相当	16合
中力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2888g相当
食パン	3365g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4909g相当	40個
ごはん	5349g相当	35膳
そば	6419g相当	32人前
うどん	8784g相当	43玉

いも・でんぷん類で8344キロカロリー

ふかしいも	6469g相当	32個
さつまいも（生）	6571g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11753g相当	78個
さといも（生）	15744g相当	314個
さといも（調理済）	16047g相当	320個
じゃがいも（生）	16361g相当	109個

砂糖・甘味料で8344キロカロリー

グラニュー糖	2118g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2135g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2140g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2537g相当	120杯（大さじ）

豆類で8344キロカロリー

きな粉	1851g相当	231杯（大さじ）
大豆	2244g相当
納豆	4535g相当	113パック
豆腐竹輪	6896g相当	76本
木綿豆腐	11431g相当	38丁
絹ごし豆腐	14900g相当	49丁

種実類で8344キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1191g相当	595粒
ピスタチオ	1353g相当	1353粒
アーモンド	1371g相当	1371粒
らっかせい	1459g相当	1459粒
栗	5490g相当	549個

野菜類で8344キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2980g相当
にんにく	6469g相当	924片
えだまめ	6676g相当	2225さや
かぼちゃ	10698g相当	7.1個
れんこん	12643g相当
ごぼう	14387g相当	95本
ブロッコリー	22552g相当	90株
にんじん	23840g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23840g相当	119本
玉ねぎ	25285g相当	126個
しそ	26075g相当	26075枚
ミニトマト	27814g相当	1390個
オクラ	32093g相当	3209本
キャベツ	36279g相当	30玉
アスパラガス	39734g相当	1324本
トマト	41720g相当	208個
ピーマン	41720g相当	1390個
なす	46356g相当	463本
ほうれんそう	46356g相当	231束
パクチー	46356g相当
ズッキーニ	52150g相当	260本
大根	55627g相当	55本
きゅうり	64185g相当	641本
はくさい	64185g相当	42玉
セロリ	69534g相当	463本
もやし	75855g相当	379袋
レタス	75855g相当	151玉

果実類で8344キロカロリー

アボカド	4741g相当	47個
バナナ	8973g相当	74本
マンゴー	12271g相当	61個
ぶどう	14387g相当	28房
りんご	14900g相当	49個
パイナップル	15452g相当	10個
キウイ（緑）	16361g相当	163個
みかん	17029g相当	113個
グレープフルーツ	20860g相当	69個
メロン	20860g相当	13玉
梨	21958g相当	73個
もも	21958g相当	87個
いちご	26917g相当	897個

きのこ類で8344キロカロリー

えのきたけ	24542g相当
まつたけ	26075g相当
エリンギ	26917g相当
ぶなしめじ	32093g相当
しいたけ	33376g相当
まいたけ	37928g相当
なめこ	39734g相当
マッシュルーム	55627g相当

藻類で8344キロカロリー

焼きのり	2810g相当
あおのり	3352g相当
いわのり	3660g相当
塩昆布	4324g相当
こんぶ	4909g相当
昆布の佃煮	5563g相当
くきわかめ	46356g相当
ひじき	64185g相当
わかめ	92712g相当
うみぶどう	139067g相当
もずく	208600g相当

魚介類で8344キロカロリー

かつお節	2514g相当
するめ（あたりめ）	2745g相当
さんま	2908g相当
うなぎのかば焼き	2928g相当
塩さば	3173g相当
イクラ	3312g相当
うなぎ	3660g相当
ぶり	3759g相当
はまち	3846g相当
ぎんざけ	4439g相当
魚肉ソーセージ	5282g相当
いわし	5349g相当
魚肉ハム	5384g相当
ししゃも	5490g相当
たい	6469g相当
べにざけ	6571g相当
辛子明太子	6896g相当
まぐろの赤身	7256g相当
あじ	7450g相当
ほっけ	8101g相当
かまぼこ	8973g相当
はんぺん	8973g相当
かにかま	9376g相当
あまえび	9817g相当
なると	10430g相当
ブラックタイガー	10837g相当
するめいか	10979g相当
かき	14387g相当
あさり	28773g相当

肉類で8344キロカロリー

牛バラ肉	2191g相当
豚バラ肉	2280g相当
牛サーロイン	2666g相当
牛肩ロース肉	2829g相当
牛ひき肉	3325g相当
生ハム	3434g相当
ソーセージ	3613g相当
鶏むね肉	3644g相当
牛フィレ肉	4715g相当
チャーシュー	5027g相当
豚フィレ肉	7072g相当
鶏ささみ	7799g相当	155本
砂肝	9703g相当

卵類で8344キロカロリー<

卵黄	2484g相当	124個
生たまご	5877g相当	97個
ゆでたまご	6227g相当	103個

乳製品で8344キロカロリー

プロセスチーズ	2666g相当
モッツァレラチーズ	3102g相当
牛乳	13679g相当	68杯
低脂肪牛乳	19867g相当	99杯

菓子類で8344キロカロリー

ポテトチップス	1543g相当
ドーナッツ（プレーン）	2202g相当
アップルパイ	2839g相当
ホットケーキ	3299g相当
カスタードプリン	7194g相当

一般的食品で8344キロカロリー

チャーハン	4051g相当
とりから揚げ	4091g相当
ハンバーグ	4236g相当
豆腐ハンバーグ	5877g相当
お好み焼き	6136g相当

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