1日9344キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9344キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9344kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9344キロカロリーの分量を見る

穀物類で9344キロカロリー

オートミール	2670g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2678g相当	334杯（大さじ）
米	2733g相当	18合
中力粉	2773g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2773g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3234g相当
食パン	3768g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5497g相当	45個
ごはん	5990g相当	39膳
そば	7188g相当	35人前
うどん	9836g相当	49玉

いも・でんぷん類で9344キロカロリー

ふかしいも	7244g相当	36個
さつまいも（生）	7358g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13161g相当	87個
さといも（生）	17631g相当	352個
さといも（調理済）	17970g相当	359個
じゃがいも（生）	18322g相当	122個

砂糖・甘味料で9344キロカロリー

グラニュー糖	2372g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2390g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2396g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2841g相当	135杯（大さじ）

豆類で9344キロカロリー

きな粉	2072g相当	259杯（大さじ）
大豆	2512g相当
納豆	5079g相当	126パック
豆腐竹輪	7723g相当	85本
木綿豆腐	12800g相当	42丁
絹ごし豆腐	16686g相当	55丁

種実類で9344キロカロリー

マカダミアナッツ	1245g相当	622粒
ブラジルナッツ	1330g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1333g相当	666粒
ピスタチオ	1515g相当	1515粒
アーモンド	1535g相当	1535粒
らっかせい	1634g相当	1634粒
栗	6148g相当	614個

野菜類で9344キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3338g相当
にんにく	7244g相当	1034片
えだまめ	7476g相当	2492さや
かぼちゃ	11980g相当	7.9個
れんこん	14158g相当
ごぼう	16111g相当	107本
ブロッコリー	25255g相当	101株
にんじん	26698g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26698g相当	133本
玉ねぎ	28316g相当	141個
しそ	29200g相当	29200枚
ミニトマト	31147g相当	1557個
オクラ	35939g相当	3593本
キャベツ	40627g相当	33玉
アスパラガス	44496g相当	1483本
トマト	46720g相当	233個
ピーマン	46720g相当	1557個
なす	51912g相当	519本
ほうれんそう	51912g相当	259束
パクチー	51912g相当
ズッキーニ	58400g相当	292本
大根	62294g相当	62本
きゅうり	71877g相当	718本
はくさい	71877g相当	47玉
セロリ	77867g相当	519本
もやし	84946g相当	424袋
レタス	84946g相当	169玉

果実類で9344キロカロリー

アボカド	5310g相当	53個
バナナ	10048g相当	83本
マンゴー	13742g相当	68個
ぶどう	16111g相当	32房
りんご	16686g相当	55個
パイナップル	17304g相当	11個
キウイ（緑）	18322g相当	183個
みかん	19070g相当	127個
グレープフルーツ	23360g相当	77個
メロン	23360g相当	15玉
梨	24590g相当	81個
もも	24590g相当	98個
いちご	30142g相当	1004個

きのこ類で9344キロカロリー

えのきたけ	27483g相当
まつたけ	29200g相当
エリンギ	30142g相当
ぶなしめじ	35939g相当
しいたけ	37376g相当
まいたけ	42473g相当
なめこ	44496g相当
マッシュルーム	62294g相当

藻類で9344キロカロリー

焼きのり	3147g相当
あおのり	3753g相当
いわのり	4099g相当
塩昆布	4842g相当
こんぶ	5497g相当
昆布の佃煮	6230g相当
くきわかめ	51912g相当
ひじき	71877g相当
わかめ	103823g相当
うみぶどう	155734g相当
もずく	233600g相当

魚介類で9344キロカロリー

かつお節	2815g相当
するめ（あたりめ）	3074g相当
さんま	3256g相当
うなぎのかば焼き	3279g相当
塩さば	3553g相当
イクラ	3708g相当
うなぎ	4099g相当
ぶり	4210g相当
はまち	4306g相当
ぎんざけ	4971g相当
魚肉ソーセージ	5914g相当
いわし	5990g相当
魚肉ハム	6029g相当
ししゃも	6148g相当
たい	7244g相当
べにざけ	7358g相当
辛子明太子	7723g相当
まぐろの赤身	8126g相当
あじ	8343g相当
ほっけ	9072g相当
かまぼこ	10048g相当
はんぺん	10048g相当
かにかま	10499g相当
あまえび	10993g相当
なると	11680g相当
ブラックタイガー	12136g相当
するめいか	12295g相当
かき	16111g相当
あさり	32221g相当

肉類で9344キロカロリー

牛バラ肉	2453g相当
豚バラ肉	2554g相当
牛サーロイン	2986g相当
牛肩ロース肉	3168g相当
牛ひき肉	3723g相当
生ハム	3846g相当
ソーセージ	4046g相当
鶏むね肉	4081g相当
牛フィレ肉	5280g相当
チャーシュー	5629g相当
豚フィレ肉	7919g相当
鶏ささみ	8733g相当	174本
砂肝	10866g相当

卵類で9344キロカロリー<

卵黄	2781g相当	139個
生たまご	6581g相当	109個
ゆでたまご	6974g相当	116個

乳製品で9344キロカロリー

プロセスチーズ	2986g相当
モッツァレラチーズ	3474g相当
牛乳	15319g相当	76杯
低脂肪牛乳	22248g相当	111杯

菓子類で9344キロカロリー

ポテトチップス	1728g相当
ドーナッツ（プレーン）	2466g相当
アップルパイ	3179g相当
ホットケーキ	3694g相当
カスタードプリン	8056g相当

一般的食品で9344キロカロリー

チャーハン	4536g相当
とりから揚げ	4581g相当
ハンバーグ	4744g相当
豆腐ハンバーグ	6581g相当
お好み焼き	6871g相当

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