1日7344キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7344キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7344kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7344キロカロリーの分量を見る

穀物類で7344キロカロリー

オートミール	2099g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
米	2148g相当	14合
中力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2180g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2542g相当
食パン	2962g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4320g相当	36個
ごはん	4708g相当	31膳
そば	5650g相当	28人前
うどん	7731g相当	38玉

いも・でんぷん類で7344キロカロリー

ふかしいも	5694g相当	28個
さつまいも（生）	5783g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10344g相当	68個
さといも（生）	13857g相当	277個
さといも（調理済）	14124g相当	282個
じゃがいも（生）	14400g相当	96個

砂糖・甘味料で7344キロカロリー

グラニュー糖	1864g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1879g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1884g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2233g相当	106杯（大さじ）

豆類で7344キロカロリー

きな粉	1629g相当	203杯（大さじ）
大豆	1975g相当
納豆	3992g相当	99パック
豆腐竹輪	6070g相当	67本
木綿豆腐	10061g相当	33丁
絹ごし豆腐	13115g相当	43丁

種実類で7344キロカロリー

マカダミアナッツ	978g相当	489粒
ブラジルナッツ	1045g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1048g相当	524粒
ピスタチオ	1191g相当	1191粒
アーモンド	1206g相当	1206粒
らっかせい	1284g相当	1284粒
栗	4832g相当	483個

野菜類で7344キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2623g相当
にんにく	5694g相当	813片
えだまめ	5876g相当	1958さや
かぼちゃ	9416g相当	6.2個
れんこん	11128g相当
ごぼう	12663g相当	84本
ブロッコリー	19849g相当	79株
にんじん	20983g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20983g相当	104本
玉ねぎ	22255g相当	111個
しそ	22950g相当	22950枚
ミニトマト	24480g相当	1224個
オクラ	28247g相当	2824本
キャベツ	31931g相当	26玉
アスパラガス	34972g相当	1165本
トマト	36720g相当	183個
ピーマン	36720g相当	1224個
なす	40800g相当	408本
ほうれんそう	40800g相当	204束
パクチー	40800g相当
ズッキーニ	45900g相当	229本
大根	48960g相当	48本
きゅうり	56493g相当	564本
はくさい	56493g相当	37玉
セロリ	61200g相当	408本
もやし	66764g相当	333袋
レタス	66764g相当	133玉

果実類で7344キロカロリー

アボカド	4173g相当	41個
バナナ	7897g相当	65本
マンゴー	10800g相当	54個
ぶどう	12663g相当	25房
りんご	13115g相当	43個
パイナップル	13600g相当	9個
キウイ（緑）	14400g相当	144個
みかん	14988g相当	99個
グレープフルーツ	18360g相当	61個
メロン	18360g相当	12玉
梨	19327g相当	64個
もも	19327g相当	77個
いちご	23691g相当	789個

きのこ類で7344キロカロリー

えのきたけ	21600g相当
まつたけ	22950g相当
エリンギ	23691g相当
ぶなしめじ	28247g相当
しいたけ	29376g相当
まいたけ	33382g相当
なめこ	34972g相当
マッシュルーム	48960g相当

藻類で7344キロカロリー

焼きのり	2473g相当
あおのり	2950g相当
いわのり	3222g相当
塩昆布	3806g相当
こんぶ	4320g相当
昆布の佃煮	4896g相当
くきわかめ	40800g相当
ひじき	56493g相当
わかめ	81600g相当
うみぶどう	122400g相当
もずく	183600g相当

魚介類で7344キロカロリー

かつお節	2213g相当
するめ（あたりめ）	2416g相当
さんま	2559g相当
うなぎのかば焼き	2577g相当
塩さば	2793g相当
イクラ	2915g相当
うなぎ	3222g相当
ぶり	3309g相当
はまち	3385g相当
ぎんざけ	3907g相当
魚肉ソーセージ	4649g相当
いわし	4708g相当
魚肉ハム	4739g相当
ししゃも	4832g相当
たい	5694g相当
べにざけ	5783g相当
辛子明太子	6070g相当
まぐろの赤身	6387g相当
あじ	6558g相当
ほっけ	7131g相当
かまぼこ	7897g相当
はんぺん	7897g相当
かにかま	8252g相当
あまえび	8640g相当
なると	9180g相当
ブラックタイガー	9538g相当
するめいか	9664g相当
かき	12663g相当
あさり	25325g相当

肉類で7344キロカロリー

牛バラ肉	1928g相当
豚バラ肉	2007g相当
牛サーロイン	2347g相当
牛肩ロース肉	2490g相当
牛ひき肉	2926g相当
生ハム	3023g相当
ソーセージ	3180g相当
鶏むね肉	3207g相当
牛フィレ肉	4150g相当
チャーシュー	4425g相当
豚フィレ肉	6224g相当
鶏ささみ	6864g相当	137本
砂肝	8540g相当

卵類で7344キロカロリー<

卵黄	2186g相当	109個
生たまご	5172g相当	86個
ゆでたまご	5481g相当	91個

乳製品で7344キロカロリー

プロセスチーズ	2347g相当
モッツァレラチーズ	2731g相当
牛乳	12040g相当	60杯
低脂肪牛乳	17486g相当	87杯

菓子類で7344キロカロリー

ポテトチップス	1358g相当
ドーナッツ（プレーン）	1938g相当
アップルパイ	2498g相当
ホットケーキ	2903g相当
カスタードプリン	6332g相当

一般的食品で7344キロカロリー

チャーハン	3566g相当
とりから揚げ	3600g相当
ハンバーグ	3728g相当
豆腐ハンバーグ	5172g相当
お好み焼き	5400g相当

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