1日8354キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8354キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8354kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8354キロカロリーの分量を見る

穀物類で8354キロカロリー

オートミール	2387g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
米	2443g相当	16合
中力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2891g相当
食パン	3369g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4915g相当	40個
ごはん	5356g相当	35膳
そば	6427g相当	32人前
うどん	8794g相当	43玉

いも・でんぷん類で8354キロカロリー

ふかしいも	6476g相当	32個
さつまいも（生）	6578g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11767g相当	78個
さといも（生）	15763g相当	315個
さといも（調理済）	16066g相当	321個
じゃがいも（生）	16381g相当	109個

砂糖・甘味料で8354キロカロリー

グラニュー糖	2121g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2137g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2143g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2540g相当	120杯（大さじ）

豆類で8354キロカロリー

きな粉	1853g相当	231杯（大さじ）
大豆	2246g相当
納豆	4541g相当	113パック
豆腐竹輪	6905g相当	76本
木綿豆腐	11444g相当	38丁
絹ごし豆腐	14918g相当	49丁

種実類で8354キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1354g相当	1354粒
アーモンド	1372g相当	1372粒
らっかせい	1461g相当	1461粒
栗	5497g相当	549個

野菜類で8354キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2984g相当
にんにく	6476g相当	925片
えだまめ	6684g相当	2228さや
かぼちゃ	10711g相当	7.1個
れんこん	12658g相当
ごぼう	14404g相当	96本
ブロッコリー	22579g相当	90株
にんじん	23869g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23869g相当	119本
玉ねぎ	25316g相当	126個
しそ	26107g相当	26107枚
ミニトマト	27847g相当	1392個
オクラ	32131g相当	3213本
キャベツ	36322g相当	30玉
アスパラガス	39781g相当	1326本
トマト	41770g相当	208個
ピーマン	41770g相当	1392個
なす	46412g相当	464本
ほうれんそう	46412g相当	232束
パクチー	46412g相当
ズッキーニ	52213g相当	261本
大根	55694g相当	55本
きゅうり	64262g相当	642本
はくさい	64262g相当	42玉
セロリ	69617g相当	464本
もやし	75946g相当	379袋
レタス	75946g相当	151玉

果実類で8354キロカロリー

アボカド	4747g相当	47個
バナナ	8983g相当	74本
マンゴー	12286g相当	61個
ぶどう	14404g相当	28房
りんご	14918g相当	49個
パイナップル	15471g相当	10個
キウイ（緑）	16381g相当	163個
みかん	17049g相当	113個
グレープフルーツ	20885g相当	69個
メロン	20885g相当	13玉
梨	21985g相当	73個
もも	21985g相当	87個
いちご	26949g相当	898個

きのこ類で8354キロカロリー

えのきたけ	24571g相当
まつたけ	26107g相当
エリンギ	26949g相当
ぶなしめじ	32131g相当
しいたけ	33416g相当
まいたけ	37973g相当
なめこ	39781g相当
マッシュルーム	55694g相当

藻類で8354キロカロリー

焼きのり	2813g相当
あおのり	3356g相当
いわのり	3665g相当
塩昆布	4329g相当
こんぶ	4915g相当
昆布の佃煮	5570g相当
くきわかめ	46412g相当
ひじき	64262g相当
わかめ	92823g相当
うみぶどう	139234g相当
もずく	208850g相当

魚介類で8354キロカロリー

かつお節	2517g相当
するめ（あたりめ）	2749g相当
さんま	2911g相当
うなぎのかば焼き	2932g相当
塩さば	3177g相当
イクラ	3316g相当
うなぎ	3665g相当
ぶり	3764g相当
はまち	3850g相当
ぎんざけ	4444g相当
魚肉ソーセージ	5288g相当
いわし	5356g相当
魚肉ハム	5390g相当
ししゃも	5497g相当
たい	6476g相当
べにざけ	6578g相当
辛子明太子	6905g相当
まぐろの赤身	7265g相当
あじ	7459g相当
ほっけ	8111g相当
かまぼこ	8983g相当
はんぺん	8983g相当
かにかま	9387g相当
あまえび	9829g相当
なると	10443g相当
ブラックタイガー	10850g相当
するめいか	10993g相当
かき	14404g相当
あさり	28807g相当

肉類で8354キロカロリー

牛バラ肉	2193g相当
豚バラ肉	2283g相当
牛サーロイン	2670g相当
牛肩ロース肉	2832g相当
牛ひき肉	3329g相当
生ハム	3438g相当
ソーセージ	3617g相当
鶏むね肉	3649g相当
牛フィレ肉	4720g相当
チャーシュー	5033g相当
豚フィレ肉	7080g相当
鶏ささみ	7808g相当	156本
砂肝	9714g相当

卵類で8354キロカロリー<

卵黄	2487g相当	124個
生たまご	5884g相当	98個
ゆでたまご	6235g相当	103個

乳製品で8354キロカロリー

プロセスチーズ	2670g相当
モッツァレラチーズ	3106g相当
牛乳	13696g相当	68杯
低脂肪牛乳	19891g相当	99杯

菓子類で8354キロカロリー

ポテトチップス	1545g相当
ドーナッツ（プレーン）	2205g相当
アップルパイ	2842g相当
ホットケーキ	3302g相当
カスタードプリン	7202g相当

一般的食品で8354キロカロリー

チャーハン	4056g相当
とりから揚げ	4096g相当
ハンバーグ	4241g相当
豆腐ハンバーグ	5884g相当
お好み焼き	6143g相当

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