1日8254キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8254キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8254kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8254キロカロリーの分量を見る

穀物類で8254キロカロリー

オートミール	2359g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2366g相当	295杯（大さじ）
米	2414g相当	16合
中力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2857g相当
食パン	3329g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4856g相当	40個
ごはん	5292g相当	35膳
そば	6350g相当	31人前
うどん	8689g相当	43玉

いも・でんぷん類で8254キロカロリー

ふかしいも	6399g相当	31個
さつまいも（生）	6500g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11626g相当	77個
さといも（生）	15574g相当	311個
さといも（調理済）	15874g相当	317個
じゃがいも（生）	16185g相当	107個

砂糖・甘味料で8254キロカロリー

グラニュー糖	2095g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2111g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2117g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2509g相当	119杯（大さじ）

豆類で8254キロカロリー

きな粉	1831g相当	228杯（大さじ）
大豆	2219g相当
納豆	4486g相当	112パック
豆腐竹輪	6822g相当	75本
木綿豆腐	11307g相当	37丁
絹ごし豆腐	14740g相当	49丁

種実類で8254キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1178g相当	589粒
ピスタチオ	1338g相当	1338粒
アーモンド	1356g相当	1356粒
らっかせい	1444g相当	1444粒
栗	5431g相当	543個

野菜類で8254キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2948g相当
にんにく	6399g相当	914片
えだまめ	6604g相当	2201さや
かぼちゃ	10583g相当	7個
れんこん	12507g相当
ごぼう	14232g相当	94本
ブロッコリー	22309g相当	89株
にんじん	23583g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23583g相当	117本
玉ねぎ	25013g相当	125個
しそ	25794g相当	25794枚
ミニトマト	27514g相当	1375個
オクラ	31747g相当	3174本
キャベツ	35887g相当	29玉
アスパラガス	39305g相当	1310本
トマト	41270g相当	206個
ピーマン	41270g相当	1375個
なす	45856g相当	458本
ほうれんそう	45856g相当	229束
パクチー	45856g相当
ズッキーニ	51588g相当	257本
大根	55027g相当	55本
きゅうり	63493g相当	634本
はくさい	63493g相当	42玉
セロリ	68784g相当	458本
もやし	75037g相当	375袋
レタス	75037g相当	150玉

果実類で8254キロカロリー

アボカド	4690g相当	46個
バナナ	8876g相当	73本
マンゴー	12139g相当	60個
ぶどう	14232g相当	28房
りんご	14740g相当	49個
パイナップル	15286g相当	10個
キウイ（緑）	16185g相当	161個
みかん	16845g相当	112個
グレープフルーツ	20635g相当	68個
メロン	20635g相当	13玉
梨	21722g相当	72個
もも	21722g相当	86個
いちご	26626g相当	887個

きのこ類で8254キロカロリー

えのきたけ	24277g相当
まつたけ	25794g相当
エリンギ	26626g相当
ぶなしめじ	31747g相当
しいたけ	33016g相当
まいたけ	37519g相当
なめこ	39305g相当
マッシュルーム	55027g相当

藻類で8254キロカロリー

焼きのり	2780g相当
あおのり	3315g相当
いわのり	3621g相当
塩昆布	4277g相当
こんぶ	4856g相当
昆布の佃煮	5503g相当
くきわかめ	45856g相当
ひじき	63493g相当
わかめ	91712g相当
うみぶどう	137567g相当
もずく	206350g相当

魚介類で8254キロカロリー

かつお節	2487g相当
するめ（あたりめ）	2716g相当
さんま	2876g相当
うなぎのかば焼き	2897g相当
塩さば	3139g相当
イクラ	3276g相当
うなぎ	3621g相当
ぶり	3719g相当
はまち	3804g相当
ぎんざけ	4391g相当
魚肉ソーセージ	5225g相当
いわし	5292g相当
魚肉ハム	5326g相当
ししゃも	5431g相当
たい	6399g相当
べにざけ	6500g相当
辛子明太子	6822g相当
まぐろの赤身	7178g相当
あじ	7370g相当
ほっけ	8014g相当
かまぼこ	8876g相当
はんぺん	8876g相当
かにかま	9275g相当
あまえび	9711g相当
なると	10318g相当
ブラックタイガー	10720g相当
するめいか	10861g相当
かき	14232g相当
あさり	28463g相当

肉類で8254キロカロリー

牛バラ肉	2167g相当
豚バラ肉	2256g相当
牛サーロイン	2638g相当
牛肩ロース肉	2798g相当
牛ひき肉	3289g相当
生ハム	3397g相当
ソーセージ	3574g相当
鶏むね肉	3605g相当
牛フィレ肉	4664g相当
チャーシュー	4973g相当
豚フィレ肉	6995g相当
鶏ささみ	7715g相当	154本
砂肝	9598g相当

卵類で8254キロカロリー<

卵黄	2457g相当	122個
生たまご	5813g相当	96個
ゆでたまご	6160g相当	102個

乳製品で8254キロカロリー

プロセスチーズ	2638g相当
モッツァレラチーズ	3069g相当
牛乳	13532g相当	67杯
低脂肪牛乳	19653g相当	98杯

菓子類で8254キロカロリー

ポテトチップス	1526g相当
ドーナッツ（プレーン）	2178g相当
アップルパイ	2808g相当
ホットケーキ	3263g相当
カスタードプリン	7116g相当

一般的食品で8254キロカロリー

チャーハン	4007g相当
とりから揚げ	4047g相当
ハンバーグ	4190g相当
豆腐ハンバーグ	5813g相当
お好み焼き	6070g相当

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