1日8364キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8364キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8364kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8364キロカロリーの分量を見る

穀物類で8364キロカロリー

オートミール	2390g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
米	2446g相当	16合
中力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2895g相当
食パン	3373g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4920g相当	41個
ごはん	5362g相当	35膳
そば	6434g相当	32人前
うどん	8805g相当	44玉

いも・でんぷん類で8364キロカロリー

ふかしいも	6484g相当	32個
さつまいも（生）	6586g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11781g相当	78個
さといも（生）	15782g相当	315個
さといも（調理済）	16085g相当	321個
じゃがいも（生）	16400g相当	109個

砂糖・甘味料で8364キロカロリー

グラニュー糖	2123g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2140g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2145g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2543g相当	121杯（大さじ）

豆類で8364キロカロリー

きな粉	1855g相当	231杯（大さじ）
大豆	2249g相当
納豆	4546g相当	113パック
豆腐竹輪	6913g相当	76本
木綿豆腐	11458g相当	38丁
絹ごし豆腐	14936g相当	49丁

種実類で8364キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1356g相当	1356粒
アーモンド	1374g相当	1374粒
らっかせい	1463g相当	1463粒
栗	5503g相当	550個

野菜類で8364キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2988g相当
にんにく	6484g相当	926片
えだまめ	6692g相当	2230さや
かぼちゃ	10724g相当	7.1個
れんこん	12673g相当
ごぼう	14421g相当	96本
ブロッコリー	22606g相当	90株
にんじん	23898g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23898g相当	119本
玉ねぎ	25346g相当	126個
しそ	26138g相当	26138枚
ミニトマト	27880g相当	1394個
オクラ	32170g相当	3217本
キャベツ	36366g相当	30玉
アスパラガス	39829g相当	1327本
トマト	41820g相当	209個
ピーマン	41820g相当	1394個
なす	46467g相当	464本
ほうれんそう	46467g相当	232束
パクチー	46467g相当
ズッキーニ	52275g相当	261本
大根	55760g相当	55本
きゅうり	64339g相当	643本
はくさい	64339g相当	42玉
セロリ	69700g相当	464本
もやし	76037g相当	380袋
レタス	76037g相当	152玉

果実類で8364キロカロリー

アボカド	4753g相当	47個
バナナ	8994g相当	74本
マンゴー	12300g相当	61個
ぶどう	14421g相当	28房
りんご	14936g相当	49個
パイナップル	15489g相当	10個
キウイ（緑）	16400g相当	164個
みかん	17070g相当	113個
グレープフルーツ	20910g相当	69個
メロン	20910g相当	13玉
梨	22011g相当	73個
もも	22011g相当	88個
いちご	26981g相当	899個

きのこ類で8364キロカロリー

えのきたけ	24600g相当
まつたけ	26138g相当
エリンギ	26981g相当
ぶなしめじ	32170g相当
しいたけ	33456g相当
まいたけ	38019g相当
なめこ	39829g相当
マッシュルーム	55760g相当

藻類で8364キロカロリー

焼きのり	2817g相当
あおのり	3360g相当
いわのり	3669g相当
塩昆布	4334g相当
こんぶ	4920g相当
昆布の佃煮	5576g相当
くきわかめ	46467g相当
ひじき	64339g相当
わかめ	92934g相当
うみぶどう	139400g相当
もずく	209100g相当

魚介類で8364キロカロリー

かつお節	2520g相当
するめ（あたりめ）	2752g相当
さんま	2915g相当
うなぎのかば焼き	2935g相当
塩さば	3181g相当
イクラ	3320g相当
うなぎ	3669g相当
ぶり	3768g相当
はまち	3855g相当
ぎんざけ	4449g相当
魚肉ソーセージ	5294g相当
いわし	5362g相当
魚肉ハム	5397g相当
ししゃも	5503g相当
たい	6484g相当
べにざけ	6586g相当
辛子明太子	6913g相当
まぐろの赤身	7274g相当
あじ	7468g相当
ほっけ	8121g相当
かまぼこ	8994g相当
はんぺん	8994g相当
かにかま	9398g相当
あまえび	9840g相当
なると	10455g相当
ブラックタイガー	10863g相当
するめいか	11006g相当
かき	14421g相当
あさり	28842g相当

肉類で8364キロカロリー

牛バラ肉	2196g相当
豚バラ肉	2286g相当
牛サーロイン	2673g相当
牛肩ロース肉	2836g相当
牛ひき肉	3333g相当
生ハム	3442g相当
ソーセージ	3621g相当
鶏むね肉	3653g相当
牛フィレ肉	4726g相当
チャーシュー	5039g相当
豚フィレ肉	7089g相当
鶏ささみ	7817g相当	156本
砂肝	9726g相当

卵類で8364キロカロリー<

卵黄	2490g相当	124個
生たまご	5891g相当	98個
ゆでたまご	6242g相当	104個

乳製品で8364キロカロリー

プロセスチーズ	2673g相当
モッツァレラチーズ	3110g相当
牛乳	13712g相当	68杯
低脂肪牛乳	19915g相当	99杯

菓子類で8364キロカロリー

ポテトチップス	1547g相当
ドーナッツ（プレーン）	2207g相当
アップルパイ	2845g相当
ホットケーキ	3306g相当
カスタードプリン	7211g相当

一般的食品で8364キロカロリー

チャーハン	4061g相当
とりから揚げ	4100g相当
ハンバーグ	4246g相当
豆腐ハンバーグ	5891g相当
お好み焼き	6150g相当

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