1日8264キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8264キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8264kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8264キロカロリーの分量を見る

穀物類で8264キロカロリー

オートミール	2362g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
米	2417g相当	16合
中力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2860g相当
食パン	3333g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4862g相当	40個
ごはん	5298g相当	35膳
そば	6357g相当	31人前
うどん	8699g相当	43玉

いも・でんぷん類で8264キロカロリー

ふかしいも	6407g相当	32個
さつまいも（生）	6508g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11640g相当	77個
さといも（生）	15593g相当	311個
さといも（調理済）	15893g相当	317個
じゃがいも（生）	16204g相当	108個

砂糖・甘味料で8264キロカロリー

グラニュー糖	2098g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2114g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2119g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2512g相当	119杯（大さじ）

豆類で8264キロカロリー

きな粉	1833g相当	229杯（大さじ）
大豆	2222g相当
納豆	4492g相当	112パック
豆腐竹輪	6830g相当	75本
木綿豆腐	11321g相当	37丁
絹ごし豆腐	14758g相当	49丁

種実類で8264キロカロリー

マカダミアナッツ	1101g相当	550粒
ブラジルナッツ	1176g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1340g相当	1340粒
アーモンド	1357g相当	1357粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	5437g相当	543個

野菜類で8264キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2952g相当
にんにく	6407g相当	915片
えだまめ	6612g相当	2204さや
かぼちゃ	10595g相当	7個
れんこん	12522g相当
ごぼう	14249g相当	94本
ブロッコリー	22336g相当	89株
にんじん	23612g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23612g相当	118本
玉ねぎ	25043g相当	125個
しそ	25825g相当	25825枚
ミニトマト	27547g相当	1377個
オクラ	31785g相当	3178本
キャベツ	35931g相当	29玉
アスパラガス	39353g相当	1311本
トマト	41320g相当	206個
ピーマン	41320g相当	1377個
なす	45912g相当	459本
ほうれんそう	45912g相当	229束
パクチー	45912g相当
ズッキーニ	51650g相当	258本
大根	55094g相当	55本
きゅうり	63570g相当	635本
はくさい	63570g相当	42玉
セロリ	68867g相当	459本
もやし	75128g相当	375袋
レタス	75128g相当	150玉

果実類で8264キロカロリー

アボカド	4696g相当	46個
バナナ	8887g相当	74本
マンゴー	12153g相当	60個
ぶどう	14249g相当	28房
りんご	14758g相当	49個
パイナップル	15304g相当	10個
キウイ（緑）	16204g相当	162個
みかん	16866g相当	112個
グレープフルーツ	20660g相当	68個
メロン	20660g相当	13玉
梨	21748g相当	72個
もも	21748g相当	86個
いちご	26659g相当	888個

きのこ類で8264キロカロリー

えのきたけ	24306g相当
まつたけ	25825g相当
エリンギ	26659g相当
ぶなしめじ	31785g相当
しいたけ	33056g相当
まいたけ	37564g相当
なめこ	39353g相当
マッシュルーム	55094g相当

藻類で8264キロカロリー

焼きのり	2783g相当
あおのり	3319g相当
いわのり	3625g相当
塩昆布	4282g相当
こんぶ	4862g相当
昆布の佃煮	5510g相当
くきわかめ	45912g相当
ひじき	63570g相当
わかめ	91823g相当
うみぶどう	137734g相当
もずく	206600g相当

魚介類で8264キロカロリー

かつお節	2490g相当
するめ（あたりめ）	2719g相当
さんま	2880g相当
うなぎのかば焼き	2900g相当
塩さば	3143g相当
イクラ	3280g相当
うなぎ	3625g相当
ぶり	3723g相当
はまち	3809g相当
ぎんざけ	4396g相当
魚肉ソーセージ	5231g相当
いわし	5298g相当
魚肉ハム	5332g相当
ししゃも	5437g相当
たい	6407g相当
べにざけ	6508g相当
辛子明太子	6830g相当
まぐろの赤身	7187g相当
あじ	7379g相当
ほっけ	8024g相当
かまぼこ	8887g相当
はんぺん	8887g相当
かにかま	9286g相当
あまえび	9723g相当
なると	10330g相当
ブラックタイガー	10733g相当
するめいか	10874g相当
かき	14249g相当
あさり	28497g相当

肉類で8264キロカロリー

牛バラ肉	2170g相当
豚バラ肉	2258g相当
牛サーロイン	2641g相当
牛肩ロース肉	2802g相当
牛ひき肉	3293g相当
生ハム	3401g相当
ソーセージ	3578g相当
鶏むね肉	3609g相当
牛フィレ肉	4669g相当
チャーシュー	4979g相当
豚フィレ肉	7004g相当
鶏ささみ	7724g相当	154本
砂肝	9610g相当

卵類で8264キロカロリー<

卵黄	2460g相当	123個
生たまご	5820g相当	97個
ゆでたまご	6168g相当	102個

乳製品で8264キロカロリー

プロセスチーズ	2641g相当
モッツァレラチーズ	3073g相当
牛乳	13548g相当	67杯
低脂肪牛乳	19677g相当	98杯

菓子類で8264キロカロリー

ポテトチップス	1528g相当
ドーナッツ（プレーン）	2181g相当
アップルパイ	2811g相当
ホットケーキ	3267g相当
カスタードプリン	7125g相当

一般的食品で8264キロカロリー

チャーハン	4012g相当
とりから揚げ	4051g相当
ハンバーグ	4195g相当
豆腐ハンバーグ	5820g相当
お好み焼き	6077g相当

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