1日8374キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8374キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8374kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8374キロカロリーの分量を見る

穀物類で8374キロカロリー

オートミール	2393g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	2449g相当	16合
中力粉	2485g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2485g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2898g相当
食パン	3377g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4926g相当	41個
ごはん	5368g相当	35膳
そば	6442g相当	32人前
うどん	8815g相当	44玉

いも・でんぷん類で8374キロカロリー

ふかしいも	6492g相当	32個
さつまいも（生）	6594g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11795g相当	78個
さといも（生）	15800g相当	316個
さといも（調理済）	16104g相当	322個
じゃがいも（生）	16420g相当	109個

砂糖・甘味料で8374キロカロリー

グラニュー糖	2126g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2142g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2148g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2546g相当	121杯（大さじ）

豆類で8374キロカロリー

きな粉	1857g相当	232杯（大さじ）
大豆	2252g相当
納豆	4552g相当	113パック
豆腐竹輪	6921g相当	76本
木綿豆腐	11472g相当	38丁
絹ごし豆腐	14954g相当	49丁

種実類で8374キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1464g相当	1464粒
栗	5510g相当	551個

野菜類で8374キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2991g相当
にんにく	6492g相当	927片
えだまめ	6700g相当	2233さや
かぼちゃ	10736g相当	7.1個
れんこん	12688g相当
ごぼう	14438g相当	96本
ブロッコリー	22633g相当	90株
にんじん	23926g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23926g相当	119本
玉ねぎ	25376g相当	126個
しそ	26169g相当	26169枚
ミニトマト	27914g相当	1395個
オクラ	32208g相当	3220本
キャベツ	36409g相当	30玉
アスパラガス	39877g相当	1329本
トマト	41870g相当	209個
ピーマン	41870g相当	1395個
なす	46523g相当	465本
ほうれんそう	46523g相当	232束
パクチー	46523g相当
ズッキーニ	52338g相当	261本
大根	55827g相当	55本
きゅうり	64416g相当	644本
はくさい	64416g相当	42玉
セロリ	69784g相当	465本
もやし	76128g相当	380袋
レタス	76128g相当	152玉

果実類で8374キロカロリー

アボカド	4758g相当	47個
バナナ	9005g相当	75本
マンゴー	12315g相当	61個
ぶどう	14438g相当	28房
りんご	14954g相当	49個
パイナップル	15508g相当	10個
キウイ（緑）	16420g相当	164個
みかん	17090g相当	113個
グレープフルーツ	20935g相当	69個
メロン	20935g相当	13玉
梨	22037g相当	73個
もも	22037g相当	88個
いちご	27013g相当	900個

きのこ類で8374キロカロリー

えのきたけ	24630g相当
まつたけ	26169g相当
エリンギ	27013g相当
ぶなしめじ	32208g相当
しいたけ	33496g相当
まいたけ	38064g相当
なめこ	39877g相当
マッシュルーム	55827g相当

藻類で8374キロカロリー

焼きのり	2820g相当
あおのり	3364g相当
いわのり	3673g相当
塩昆布	4339g相当
こんぶ	4926g相当
昆布の佃煮	5583g相当
くきわかめ	46523g相当
ひじき	64416g相当
わかめ	93045g相当
うみぶどう	139567g相当
もずく	209350g相当

魚介類で8374キロカロリー

かつお節	2523g相当
するめ（あたりめ）	2755g相当
さんま	2918g相当
うなぎのかば焼き	2939g相当
塩さば	3185g相当
イクラ	3324g相当
うなぎ	3673g相当
ぶり	3773g相当
はまち	3859g相当
ぎんざけ	4455g相当
魚肉ソーセージ	5300g相当
いわし	5368g相当
魚肉ハム	5403g相当
ししゃも	5510g相当
たい	6492g相当
べにざけ	6594g相当
辛子明太子	6921g相当
まぐろの赤身	7282g相当
あじ	7477g相当
ほっけ	8131g相当
かまぼこ	9005g相当
はんぺん	9005g相当
かにかま	9409g相当
あまえび	9852g相当
なると	10468g相当
ブラックタイガー	10876g相当
するめいか	11019g相当
かき	14438g相当
あさり	28876g相当

肉類で8374キロカロリー

牛バラ肉	2198g相当
豚バラ肉	2288g相当
牛サーロイン	2676g相当
牛肩ロース肉	2839g相当
牛ひき肉	3337g相当
生ハム	3447g相当
ソーセージ	3626g相当
鶏むね肉	3657g相当
牛フィレ肉	4732g相当
チャーシュー	5045g相当
豚フィレ肉	7097g相当
鶏ささみ	7827g相当	156本
砂肝	9738g相当

卵類で8374キロカロリー<

卵黄	2493g相当	124個
生たまご	5898g相当	98個
ゆでたまご	6250g相当	104個

乳製品で8374キロカロリー

プロセスチーズ	2676g相当
モッツァレラチーズ	3114g相当
牛乳	13728g相当	68杯
低脂肪牛乳	19939g相当	99杯

菓子類で8374キロカロリー

ポテトチップス	1548g相当
ドーナッツ（プレーン）	2210g相当
アップルパイ	2849g相当
ホットケーキ	3310g相当
カスタードプリン	7219g相当

一般的食品で8374キロカロリー

チャーハン	4066g相当
とりから揚げ	4105g相当
ハンバーグ	4251g相当
豆腐ハンバーグ	5898g相当
お好み焼き	6158g相当

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