1日7364キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7364キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7364kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7364キロカロリーの分量を見る

穀物類で7364キロカロリー

オートミール	2104g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
米	2154g相当	14合
中力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2549g相当
食パン	2970g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4332g相当	36個
ごはん	4721g相当	31膳
そば	5665g相当	28人前
うどん	7752g相当	38玉

いも・でんぷん類で7364キロカロリー

ふかしいも	5709g相当	28個
さつまいも（生）	5799g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10372g相当	69個
さといも（生）	13895g相当	277個
さといも（調理済）	14162g相当	283個
じゃがいも（生）	14440g相当	96個

砂糖・甘味料で7364キロカロリー

グラニュー糖	1870g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1884g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1889g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2239g相当	106杯（大さじ）

豆類で7364キロカロリー

きな粉	1633g相当	204杯（大さじ）
大豆	1980g相当
納豆	4003g相当	100パック
豆腐竹輪	6086g相当	67本
木綿豆腐	10088g相当	33丁
絹ごし豆腐	13150g相当	43丁

種実類で7364キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1194g相当	1194粒
アーモンド	1210g相当	1210粒
らっかせい	1288g相当	1288粒
栗	4845g相当	484個

野菜類で7364キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2630g相当
にんにく	5709g相当	815片
えだまめ	5892g相当	1964さや
かぼちゃ	9442g相当	6.2個
れんこん	11158g相当
ごぼう	12697g相当	84本
ブロッコリー	19903g相当	79株
にんじん	21040g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21040g相当	105本
玉ねぎ	22316g相当	111個
しそ	23013g相当	23013枚
ミニトマト	24547g相当	1227個
オクラ	28324g相当	2832本
キャベツ	32018g相当	26玉
アスパラガス	35067g相当	1168本
トマト	36820g相当	184個
ピーマン	36820g相当	1227個
なす	40912g相当	409本
ほうれんそう	40912g相当	204束
パクチー	40912g相当
ズッキーニ	46025g相当	230本
大根	49094g相当	49本
きゅうり	56647g相当	566本
はくさい	56647g相当	37玉
セロリ	61367g相当	409本
もやし	66946g相当	334袋
レタス	66946g相当	133玉

果実類で7364キロカロリー

アボカド	4185g相当	41個
バナナ	7919g相当	65本
マンゴー	10830g相当	54個
ぶどう	12697g相当	25房
りんご	13150g相当	43個
パイナップル	13638g相当	9個
キウイ（緑）	14440g相当	144個
みかん	15029g相当	100個
グレープフルーツ	18410g相当	61個
メロン	18410g相当	12玉
梨	19379g相当	64個
もも	19379g相当	77個
いちご	23755g相当	791個

きのこ類で7364キロカロリー

えのきたけ	21659g相当
まつたけ	23013g相当
エリンギ	23755g相当
ぶなしめじ	28324g相当
しいたけ	29456g相当
まいたけ	33473g相当
なめこ	35067g相当
マッシュルーム	49094g相当

藻類で7364キロカロリー

焼きのり	2480g相当
あおのり	2958g相当
いわのり	3230g相当
塩昆布	3816g相当
こんぶ	4332g相当
昆布の佃煮	4910g相当
くきわかめ	40912g相当
ひじき	56647g相当
わかめ	81823g相当
うみぶどう	122734g相当
もずく	184100g相当

魚介類で7364キロカロリー

かつお節	2219g相当
するめ（あたりめ）	2423g相当
さんま	2566g相当
うなぎのかば焼き	2584g相当
塩さば	2800g相当
イクラ	2923g相当
うなぎ	3230g相当
ぶり	3318g相当
はまち	3394g相当
ぎんざけ	3918g相当
魚肉ソーセージ	4661g相当
いわし	4721g相当
魚肉ハム	4751g相当
ししゃも	4845g相当
たい	5709g相当
べにざけ	5799g相当
辛子明太子	6086g相当
まぐろの赤身	6404g相当
あじ	6575g相当
ほっけ	7150g相当
かまぼこ	7919g相当
はんぺん	7919g相当
かにかま	8275g相当
あまえび	8664g相当
なると	9205g相当
ブラックタイガー	9564g相当
するめいか	9690g相当
かき	12697g相当
あさり	25394g相当

肉類で7364キロカロリー

牛バラ肉	1933g相当
豚バラ肉	2013g相当
牛サーロイン	2353g相当
牛肩ロース肉	2497g相当
牛ひき肉	2934g相当
生ハム	3031g相当
ソーセージ	3188g相当
鶏むね肉	3216g相当
牛フィレ肉	4161g相当
チャーシュー	4437g相当
豚フィレ肉	6241g相当
鶏ささみ	6883g相当	137本
砂肝	8563g相当

卵類で7364キロカロリー<

卵黄	2192g相当	109個
生たまご	5186g相当	86個
ゆでたまご	5496g相当	91個

乳製品で7364キロカロリー

プロセスチーズ	2353g相当
モッツァレラチーズ	2738g相当
牛乳	12073g相当	60杯
低脂肪牛乳	17534g相当	87杯

菓子類で7364キロカロリー

ポテトチップス	1362g相当
ドーナッツ（プレーン）	1944g相当
アップルパイ	2505g相当
ホットケーキ	2911g相当
カスタードプリン	6349g相当

一般的食品で7364キロカロリー

チャーハン	3575g相当
とりから揚げ	3610g相当
ハンバーグ	3739g相当
豆腐ハンバーグ	5186g相当
お好み焼き	5415g相当

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